Meditasi berpandu untuk rasa syukur ketika semua neraka bercuti melonggarkan longgar

Kelly Morris adalah iconoclast meditasi. Pasti, Brooklynite Uber-credentialed mendapat yoga yang berprestij dan latar belakang Buddha Tibet, serta kemahiran bernilai nafas (membantu untuk kurang ajar), dan suara meditator yang lulling.

Tetapi dia juga mempunyai beberapa perkara yang tidak anda harapkan: pemahaman yang mendalam tentang omong kosong!wanita memberitahu diri mereka sendiri, fanatisme untuk kegembiraan (sangat menyeronokkan ketika bercakap tentang dinamik keluarga yang merosakkan pada tahun ini), ditambah rasa humor yang jahat untuk membantu menangani semuanya.

Kami mengetuk Morris, yang hidup 7:00 a.m. siri hari minggu Call Infinity Via Periscope ($ 25 sebulan), adalah meditasi langit. Di sini, dia berkongsi cara untuk menangani garis cerita stres-y yang sering ditendang ke gear ketika anda menaiki pesawat untuk fete Thanksgiving keluarga anda.

Oleh itu, jika anda mendapati diri anda dalam "kekacauan bertenaga" di sekeliling orang yang anda ingin bersyukur, baca dua strategi Morris di bawah. Atau tarik fon kepala anda, tutup mata anda, dan "bersiaplah untuk penglibatan pengalaman yang tidak berfikir" Kelly Morris-style dengan meditasi Grounding (benar-benar bebas, benar-benar hebat). -Melisse Gelula

Senario kesyukuran (atau, di mana eff adalah perasaan terima kasih saya?)

Kesyukuran dengan keluarga. Perkara -perkara nampaknya berjalan lancar, berdiri seperti anda dengan koktel seperti simpulan bawang putih yang menjauhkan kejahatan. Makan malam sudah dihidangkan. Turki kelihatan baik. Dan kemudian ... anda meminta adik lelaki anda untuk lulus garam, lengan anda terulur dan anda menontonnya menggunakannya, perlahan -lahan, sebelum lulus ke tangan anda. Sama seperti itu, anda sudah bersedia untuk membakar rumah ke tanah.

Kemudian ibu bersuara dengan sesuatu yang berguna seperti "berhenti menjadi tidak masuk akal, Kelly. Yang peduli?"Dan anda pergi dan berjalan mengingati semua masa ibu berpihak kepadanya, berapa banyak dia coddles dia, sebenarnya, lebih banyak lagi dia mengasihi dia daripada anda. Anda selalu mengenalinya dan sekarang jelas hari. Lupakan rumah, anda mengambil seluruh kampung. Kesyukuran? Apa itu? Merasakan pengalaman dan bukannya pengalaman berfikir.

Adakah itu bodoh? Ya. Adakah ia tidak masuk akal? Ya. Walau bagaimanapun, anda ada, sedih.

Berikut adalah dua amalan untuk membantu anda melakukan lebih daripada sekadar bertahan dalam keluarga anda. Anda sebenarnya akan menikmati mereka:

Yang pertama tinggal di badan anda. Daripada bermain Sherlock Holmes, menghilangkan persekitaran untuk lebih banyak bukti bahawa abang anda pasti melakukannya dengan tujuan, menutup mata anda. Rasa badan anda. Letakkan fikiran anda di kaki anda dan rasakan kaki anda di tanah. Nafas dengan mendalam. Jangan 'berfikir' tentang badan anda atau perkara lain. Rasakan apa yang ada di dalam badan anda. Badan anda adalah satu -satunya tempat yang sebenarnya milik anda. Garam terpaksa dimenangi tetapi badan anda adalah milik anda. Berlindung di dalamnya.

Yang kedua adalah rasa syukur. Harus memberi terima kasih boleh seperti terpaksa tersenyum untuk kamera di perintah, ya, ya, saya bersyukur, mari teruskan. Tetapi rasa syukur adalah jenis perlindungan. Kesyukuran meminta agar anda menggugurkan cerita anda dan melangkah ke saat ini. Masa kini tidak mempunyai masa lalu atau masa depan, diserap seperti sekarang. Dia bukan saudara lelaki anda, dia seorang remaja yang comel dan menjengkelkan yang baru saja mendapat pendakapnya minggu lalu. Anda bukan adik perempuan yang hebat, anda seorang wanita yang cantik dan cantik dengan sempadan yang sangat baik yang menikmati kehidupan seperti itu.

Cara memasangkannya? Morris mencipta meditasi Thanksgiving yang khas untuk melihat anda dengan selamat (dan super diberi kuasa) melalui cuti. Seperti yang dikatakannya, "pasangkan earbud anda dan masukkan tempat perlindungan dalaman."(12 minit).