3 kesilapan terbesar seorang jurulatih melihat bahawa menghancurkan borang jongkong lompat
3. Tidak menggunakan lengan anda untuk momentum
Terdapat banyak perkara yang perlu diingat semasa melakukan jongkok. Sebagai langkah badan yang lebih rendah, mudah untuk melupakan apa yang berlaku di tingkat atas. Walaupun lengan anda tidak melakukan sebahagian besar kerja di sini, mereka benar -benar dapat membantu anda. Handal menunjukkan bahawa anda harus menggunakan lengan anda untuk mengiris melalui udara untuk membuat momentum dan kawalan. "Anda mahu memikirkannya sebagai pecut," katanya.
Sekarang anda mempunyai semua alat yang anda perlukan untuk melakukan jongkong melompat dengan cara yang betul. Dengan melompat dengan lutut lembut, bengkok, menjaga dada anda tinggi, dan menggunakan tangan anda untuk momentum, anda akan menjadi pro jongkong jongkong dalam masa yang singkat. Dan sekarang anda tahu apa yang tidak boleh dilakukan, klik main pada video di atas untuk mempelajari cara yang betul untuk melakukan lompat jongkong. Kemudian, jika anda pernah berakhir di salah satu kelas kecergasan New York City Handal dan dia meminta anda untuk memberikannya lima lagi ... anda mungkin dapat musim bunga selama 10.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
