3 Doktor Makanan Berkata * Pasti * Elakkan apabila anda mengalami sakit tekak (ditambah beberapa yang menenangkan)
Makanan berasid mempunyai kesan yang sama. Bahan-bahan asid tinggi seperti tomato dan buah-buahan sitrus, seperti oren, limau gedang, dan lemon, boleh memberi kesan yang menyengat pada lapisan tisu sakit tenggelam, menurut doktor penjagaan primer Chantel Strachan, MD, Penolong Profesor Perubatan di Columbia University Irving Irving Pusat Perubatan di New York . "Mereka juga boleh mencetuskan refluks asid secara tidak langsung dari perut, membuat sakit tekak lebih teruk," tambahnya.
2. Makanan masin dan renyah
Makanan dengan permukaan kasar boleh merasakan seperti kertas pasir ketika tekak anda sakit. Dan jika mereka dilapisi garam, makanan ringan seperti pretzel atau kerepek kentang juga boleh memburukkan lagi kesakitan anda. "Makanan yang masin boleh mengeringkan tekak lebih banyak lagi, yang boleh menyebabkan kerengsaan ketika cuba menelan," kata Dr. Patel, yang memberi amaran bahawa bukan hanya makanan asin yang harus anda elakkan: dia menasihati agar tidak makan apa -apa dengan permukaan kasar atau keras seperti kacang, wortel mentah, atau gula -gula gula.
3. Alkohol dalam apa jua bentuk (dan merokok)
Anda mungkin pernah mendengar bahawa toddy panas yang dibuat dengan wiski atau rum adalah ubat yang baik untuk sakit tekak, tetapi bukan alkohol yang membuat minuman ini terasa baik-baik-itu madu. "Seperti makanan pedas, alkohol dapat merengsakan sakit tekak, ditambah menjana refluks asid," kata Dr. Strachan. Alkohol juga mengeringkan anda, menjadikan suhu anda meningkat dan sakit tekak anda lebih teruk.
Sekiranya anda merokok semasa anda minum, itu adalah kesihatan kesihatan dua negatif, dengan atau tanpa sakit tekak. Selain melepaskan beratus -ratus bahan kimia ke dalam sistem anda, merokok dan menjana menghasilkan api kering. Ini boleh merengsakan tekak anda, menyebabkan kesakitan dan keradangan, walaupun anda tidak sakit. Sekiranya anda sakit, merokok boleh menghalang pemulihan dan memanjangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk merasa mengerikan.
Apa jenis makanan yang sebenarnya boleh membantu sakit tekak?
Baiklah, jadi anda sudah bersedia untuk melangkau jam selamat margarita dengan cip dan salsa pedas. Tetapi anda mungkin tertanya-tanya-apa harus Saya makan dengan sakit tekak?
Dr. Patel mengatakan bahawa madu boleh menjadi sangat bermanfaat, selagi ia tidak disertai dengan rum. "Madu adalah ubat tradisional yang terkenal yang dapat membantu menyembuhkan kerongkong kerana ia mempunyai sifat antibakteria, antivirus, dan anti-kulat," katanya.
Kunyit dan halia juga boleh membantu meringankan sakit tekak, kata Dr. Patel. "Ini adalah antioksidan yang tinggi yang mengurangkan keradangan dan mempercepatkan proses penyembuhan. Cuba tambah lada kunyit dan hitam untuk memanaskan teh, dan halia untuk makanan yang terasa sejuk di kerongkong, seperti smoothies, "tambahnya.
"Popsicles beku adalah satu lagi cara yang baik untuk menenangkan tekak yang meradang, ditambah peningkatan penghidratan," tambah Dr. Strachan.
Apa minuman yang membantu sakit tekak?
Satu perkara yang anda pasti ingin mengelakkan apabila tekak anda sakit adalah membiarkan diri anda mengalami dehidrasi. Jadi, apa yang harus diminum untuk sakit tekak? "Saya selalu mengesyorkan madu dengan teh hangat dan sup hangat kepada pesakit saya," Dr. Strachan berkata.
Panas dalam cawan teh akan sangat membantu. "Teh hangat menyebabkan kapal-kapal kerongkong dan otot-otot untuk membuka dan berehat lebih banyak, dengan itu menenangkan sakit tekak," kata Harvard Medical School- dan Mayo Clinic yang terlatih dan ahli alergi, Shawn Nasseri, MD, sebelum ini memberitahu Well+Baik+. "Minuman berais kadang -kadang boleh menyebabkan kekejangan tekak yang pasti tidak merasa selesa," katanya. (Tetapi jika popsicle itu terasa menggembirakan, teruskan dengannya.)
Walaupun hampir setiap teh akan merasa menenangkan, satu kajian dua buta menunjukkan bahawa teh yang dibuat dengan akar licorice sangat berkesan untuk meminimumkan kesakitan. "Akar licorice mengandungi glycyrrhizin, yang mempunyai ciri-ciri antioksidan dan anti-radang yang boleh membantu menenangkan tekak yang sakit," kata Brad Desilva, MD, ahli otolaryngologi di Pusat Perubatan Wexner Ohio State University, telah menunjuk kepada WELL+telah menunjuk kepada baik. Sekiranya anda tidak menyukai rasa akar licorice, Dr. Nasseri mencadangkan elm chamomile, licin, kapulaga, pudina, atau echinacea. "Ini semua biasanya menenangkan, mantel, dan keselesaan tanpa meluangkan diri," katanya.
Dan apa minuman untuk dielakkan
Sebanyak yang anda mungkin mengidam toddy panas, teruskan dan menjadikannya dara atas alasan yang disenaraikan di atas. Anda juga akan mahu mengelakkan minuman super asid seperti limun atau jus oren, yang mungkin mencetuskan refluks asid (atau hanya menyengat turun).
Adakah kopi buruk untuk sakit tekak? Sekiranya anda jonesing untuk cawan pagi Joe anda, ketahui bahawa kopi mempunyai manfaat dan kelemahan ketika anda berada di bawah cuaca. Sebagai permulaan, keasidan mungkin terlalu menyakitkan di kerongkong anda. Kafein juga boleh merosakkan tidur anda dan menyebabkan dehidrasi. Sebaliknya, antioksidan dan polifenol dalam kopi dapat memberi anda peningkatan kekebalan yang berguna ketika anda sakit, seperti diet dari Nashville, Jenny Beth Kroplin, RD, telah memberitahu Well+Good pada masa lalu.
Anda juga mungkin tidak mahu menenggelamkan terlalu banyak tenusu apabila anda mengalami sejuk yang datang dengan sakit tekak. Walaupun sesetengah orang menikmati perasaan susu hangat atau yogurt sejuk, kebanyakan pakar menasihati menentangnya. "Saya cadangkan mengelakkan tenusu ketika pesakit saya sakit kerana ... lemak dalam tenusu menggabungkan dengan rembesan saluran udara dan boleh membuat campuran tebal dan melekit. Ini boleh melapisi tekak dan membuat anda lebih tidak selesa dan merasakan keperluan untuk membersihkannya lebih banyak, yang dapat merengsakan tekak, "Inna Husain, MD, seorang Penolong Profesor dan Ketua Bahagian Laryngology di Bahagian Ketua Jabatan Otolaryngologi Laryngology di Pusat Perubatan Universiti Rush, telah memberitahu Well+Good. (Ya, itu bermakna anda akan mahu melangkau ais krim semasa anda berurusan dengan tekak yang sakit juga.)
Ubat rumah untuk menenangkan sakit tekak
Sekiranya anda ingin menyingkirkan sakit tekak dengan cepat, terdapat juga beberapa strategi yang boleh anda gunakan, selain dari apa yang anda makan dan minum sepanjang hari.
Air garam garple
Salah satu cara terbaik untuk menenangkan sakit tekak di rumah adalah untuk berkumur dengan air masin yang hangat, kata Dr. Strachan. Garam mengeluarkan cecair dari mulut dan tisu tekak anda melalui osmosis, yang dapat membantu melegakan jangkitan. Air garam gargling juga boleh memecahkan lendir tebal yang melapisi tekak kita ketika kita sakit, yang boleh mengandungi kerengsaan seperti bakteria atau kulat, menulis Philip t. Hagen, MD, di Buku Klinik Mayo Remedies. Dan strategi ini juga boleh menjadi kaedah pencegahan proaktif: Kajian 2005 oleh Klinik Mayo mendapati bahawa orang yang menghidupkan air garam menyaksikan penurunan 40 peratus dalam jangkitan saluran pernafasan atas, dan gejala yang lebih sedikit ketika mereka melakukan satu kontrak.
Jangan biarkan tekak anda kering
Menjaga Tenggorokan Anda Lembung juga idea yang baik: anda tidak mahu tisu kering menggosok bersama setiap kali anda menelan (sebab yang sama anda mungkin bangun dengan tekak yang sakit pada musim sejuk).
Titik batuk dapat membantu, pastikan untuk mengelakkan mereka yang mempunyai mentol, yang sebenarnya menjengkelkan tekak dan dapat membuat gejala lebih buruk. "Menthol buat sementara waktu [numbs] saraf di kerongkong dan memberikan sensasi penyejukan kepada tekak yang tidak disengajakan," Dr Dr. Husain telah memberitahu Well+Good. Strategi numbing itu boleh menjadi bumerang, dia berkata: "Mengekspresikannya secara kronik kepada Menthol boleh mewujudkan keadaan hipersensitif."
Juga, jangan mengunyah titisan batuk anda, kerana ini mungkin menjengkelkan kerana anda akan menelan tepi kasar dan keras.
Pasangkan pelembap anda
Menggunakan pelembap-terutamanya pada waktu malam-boleh menyimpan tekak anda dari kering, dan menjadikannya lebih menyakitkan. Hujan beruap juga boleh membantu. Anda mungkin cuba menambah kayu putih atau rosemary ke penyedutan stim anda untuk membantu menenangkan kerongkong anda sehingga anda dapat bangun merasa sedikit lebih segar.
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- "Teh herba membantu mengurangkan kesakitan pharyngitis akut." BMJ: Jurnal Perubatan British Vol. 327,7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. "Pencegahan jangkitan saluran pernafasan atas dengan menghidupkan: percubaan rawak." Jurnal Amerika Perubatan Pencegahan Vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.amepre.2005.06.013
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
