3 teh yang selesa dan sihat yang akan mencetuskan kegembiraan (dan melawan keradangan) dengan setiap sip

Cara Menanam Teh untuk Faedah Kesihatan Jantung Maksimum

Ais, panas, manis, atau tanpa gula? Bagaimana anda minum teh anda boleh menjadi serba boleh seperti bagaimana anda mengambil kopi anda. Dr. Dubost berkongsi beberapa perkara yang perlu diingat semasa membuat cawan. "Berdasarkan bukti saintifik semasa, kafein, tidak kafein, panas, atau sejuk tanpa gula Teh boleh membantu menyokong hati yang sihat, "katanya. "Cadangan saya adalah mengikuti arahan pembuatan bir pada pek untuk rasa dan kualiti yang terbaik. Setelah dibancuh dengan betul, anda boleh memilih untuk meminumnya panas atau menyimpannya di dalam peti sejuk untuk suhu yang lebih sejuk."

"Berdasarkan bukti saintifik semasa, kafein, tidak kafein, panas, atau sejuk tanpa gula Teh dapat membantu menyokong hati yang sihat."

Tetapi bahagian yang paling penting mengenai pembuatan cawan terbaik teh yang sihat adalah melihat dengan teliti jumlah flavonoid yang ada. "Pakar saintifik mengesyorkan jumlah harian 400-600 miligram flavan-3-ols-subkumpulan flavonoid-dengan teh menjadi penyumbang utama dalam diet," Dr Dr. Dubost berkata. Nasib baik, beberapa jenama menyerlahkan potensi antioksidan mereka tepat pada label. "Majoriti Lipton membakar teh hijau dan hitam, termasuk jenis berperisa, mengisytiharkan jumlah flavonoid setiap cawan lapan ounce di belakang pek," Dr Dr. Dubost menambah.

Jika anda tertanya -tanya sama ada teh hijau atau hitam lebih kaya dengan flavonoid, Dr. Dubost berkongsi bahawa teh ini berkait rapat, tetapi mereka mempunyai beberapa perbezaan yang dapat mempengaruhi manfaat kesihatan mereka. "Teh hijau dan teh hitam datang dari Camellia sinensis tumbuhan. Memandangkan teh ini berasal dari tumbuhan yang sama, kedua -duanya mengandungi komponen yang sama, termasuk flavonoid dan kafein. Walau bagaimanapun, tahap komponen mungkin berbeza antara teh hijau dan hitam, "Dr Dr. Dubost berkata. "Sebagai contoh, satu cawan Lipton Black dan Hijau yang dibancuh tanpa gula mengandungi kira -kira 170 mg dan 150 mg flavonoid, masing -masing."

Walaupun dr. Dubost mengatakan tidak ada masa yang disyorkan khusus untuk mengambil teh tanpa gula untuk mendapatkan manfaat kesihatan jantung, dia mengesyorkan minum kira -kira dua hingga tiga cawan sehari untuk memberikan tahap flavonoid yang mencukupi untuk menyokong sistem kardiovaskular. Walau bagaimanapun, jika kafein membuat anda berasa gelisah, anda sentiasa boleh mengubah suai pesanan teh anda. "Jika anda sensitif terhadap kesan kafein, saya cadangkan anda mengambil teh hitam dan hijau tanpa gula pada waktu pagi atau petang dan teh hijau atau hitam yang tidak kafein pada waktu petang atau sebelum tidur," Dr Dr. Dubost berkata.

3 teh yang selesa dan sihat untuk dicuba

Teh kayu manis epal

Menghasilkan 2 hidangan

Bahan -bahan
2 cawan air
2 beg teh hitam lipton
1 epal, cored dan diced
1/4 sudu besar kayu manis

1. Masukkan air, beg teh hitam, epal dadu, dan kayu manis ke periuk dan masak sehingga mendidih di atas api yang sederhana tinggi. Sekali mendidih, segera mengurangkan haba ke rendah dan reneh sehingga epal lembut, sekitar lima minit.

2. Tanggalkan beg teh dari periuk, kemudian kilau epal ke dalam teh. Terikan teh ke dalam mangkuk panas.

Teh vanila berkrim

Menghasilkan 2 hidangan

Bahan -bahan
1 1/4 cawan air
2 beg teh hitam lipton
Susu skim 3/4 cawan
Sirap tarikh 2 sudu teh
1/2 sudu teh ekstrak vanila
1/2 sudu besar kayu manis

1. Dalam periuk, bawa air dan beg teh hitam lipton ke reneh.

2. Kurangkan haba, membolehkan air terus reneh tetapi tidak mendidih, kemudian kacau susu, sirap tarikh, vanila, dan kayu manis. Curam sehingga rasa digabungkan, sekitar lima minit. Kacau dengan kerap untuk mengelakkan susu daripada terbakar.

3. Setelah campuran licin dan semua bahan digabungkan, keluarkannya dari panas. Tuangkan ke dalam dua cawan dan nikmati!

Teh Teh Fresca

Menghasilkan 2 hidangan

Bahan -bahan
2 beg teh hijau lipton
2 cawan air panas
2 cawan tembikai tanpa biji sejuk dipotong ke dalam ketulan (boleh menggunakan tembikai beku)

1. Brew Lipton Hijau Teh dan penyejuk sehingga sejuk.

2. Potong tembikai ke dalam ketulan dan simpan di dalam peti sejuk sehingga sejuk.

3. Letakkan teh sejuk dan tembikai dalam pengisar dan campuran sehingga halus.

Teh herba ini akan membantu menenangkan anda untuk tidur malam yang hebat: