11 resipi kacang ginjal yang menunjukkan cara protein tinggi untuk menggunakan ruji pantri

Terus membaca untuk 11 resipi kacang ginjal yang anda akan berulang semua jatuh.

1. Cabai periuk perlahan

Setiap orang harus mempunyai resipi cili yang baik sehingga lengan mereka; Ini adalah salah satu cara terbaik dan terbaik untuk mendapatkan semua protein dan serat keperluan badan anda, satu sudu yang menghiburkan pada satu masa. Yang ini penuh dengan rasa terima kasih kepada bawang putih, bawang, chiles hijau, serbuk cili, dan jintan.

Dapatkan resipi: cabai periuk perlahan

2. Kari kacang ginjal

Hidangan ini manis dan pedas-ia akan memukul tempat. Sos dibuat dengan santan, yang menjadikannya lebih berkrim. Sepasangnya dengan nasi basmati untuk hidangan yang benar -benar berkhasiat yang hanya mengambil masa 30 minit untuk memasak dari awal hingga akhir.

Dapatkan resipi: kari kacang ginjal

3. Kacang ginjal rebus dan squash butternut

Menambah squash butternut ke nasi dan kacang anda adalah cara bermusim untuk membawanya ke tahap yang baru. Makanan yang enak ini hanya mengambil masa 10 minit untuk membuat persediaan dan 20 minit untuk memasak, menjadikannya makan malam yang mudah untuk menyiapkan setiap malam dalam seminggu.

Dapatkan resipi: kacang ginjal rebus dan squash butternut

4. Sup kacang ginjal dengan guacamole

Sup ini mengambil masa beberapa jam untuk memasak, tetapi hasil akhirnya patut ditunggu. Sup mempunyai asas tomato dan dibumbui terima kasih kepada penggunaan pintar jintan, paprika, serbuk cayenne, dan oregano. Apa yang benar -benar mengangkat sup ini mengatasinya dengan gundukan guacamole yang murah hati (resipi untuk itu juga disertakan). Tambahkan jalur jagung yang renyah untuk masalah!

Dapatkan resipi: sup kacang ginjal dengan guacamole

5. Kentang dan kacang ginjal

Kacang buah pinggang berjalan lancar dengan makanan sihat yang sangat murah: kentang. Di sini, sayuran akar direbus dan kemudian ditumbuk sebelum digabungkan dengan kacang ginjal. Bawang putih dan chives adalah dua bahan yang mesti ada dalam hidangan ini; jika tidak, ia akan merasakan sedikit hambar. Hidangan sampingan yang sedap ini hanya mengambil masa 10 minit untuk membuat persediaan dan 15 minit untuk memasak.

Dapatkan resipi: kacang kentang dan buah pinggang

6. Kacang buah pinggang Mediterranean dengan cilantro dan vinaigrette Dijon

Sekiranya anda mencari resipi kacang ginjal yang tidak melibatkan sup atau rebus, hidangan gaya Mediterranean ini adalah yang baik untuk dicuba-dan hanya mengambil masa 15 minit untuk membuat. Tomato, timun, dan ketumbar digabungkan dengan kacang dan kemudian semuanya dihiasi dengan vinaigrette Dijon. Ini adalah makan tengah hari yang sempurna untuk mengeluarkan sesiapa dari meja salad meja sedih.

Dapatkan resipi: kacang ginjal Mediterranean dengan cilantro dan vinaigrette dijon

7. Gumbo Vegan

Gumbo tradisional cenderung mempunyai dua staples: banyak daging dan banyak rempah. Resipi ini membuktikan anda tidak selalu memerlukan bekas untuk membuat gumbo yang baik. (Rempah, sebaliknya, tidak boleh dirunding.) Kacang buah pinggang benar -benar menjadi bahan teras dalam memastikan gumbo adalah memuaskan dan penuh dengan protein yang cukup yang anda tidak memerlukan apa -apa lagi di atas meja. Sayuran dalam hidangan ini termasuk lada loceng hijau, saderi, sayuran beku, kembang kol, cendawan, dan tomato-tetapi jika anda tidak mempunyai segala-galanya dalam senarai tidak berpeluh; ia masih akan terasa hebat tidak kira apa sayuran yang anda buang ke dalam periuk.

Dapatkan resipi: Vegan Gumbo

8. Kari kacang ginjal Afghanistan

Kari kacang ginjal adalah ruji di Afghanistan, di mana ia lebih dikenali sebagai Lubya, Lubia, atau Lobia. Hidangan ini menunjukkan bagaimana untuk menikmatinya-tidak ada perkara di mana di dunia anda tinggal. Rahsia untuk membuatnya, menurut blogger Chickpea yang ingin tahu Eva Agha, tidak menggunakan seluruh rempah -rempah di pantri anda; ia akan menjadi besar pada tiga khususnya: ketumbar, jintan, dan bawang putih. Hidangkan hidangan ini dengan nasi basmati untuk makan lengkap.

Dapatkan resipi: Kari kacang ginjal Afghanistan

9. Jambalaya dengan kacang ginjal

Sekiranya anda mempunyai banyak mulut untuk memberi makan, mempunyai resipi Jambalaya gaya Cajun ini akan menjadi penukar permainan. Selain kacang beras dan buah pinggang, perasa okra dan cajun adalah bahan utama. Resipi ini memerlukan udang, tetapi anda juga boleh menggunakan ayam, atau bahkan pergi sayur dan menghilangkan makanan dan makanan laut bersama -sama.

Dapatkan resipi: Jambalaya dengan kacang ginjal

10. Kacang ginjal satu pot

Resipi kacang ginjal satu pot ini adalah satu yang bagus untuk penanda buku jika anda hanya mahukan sesuatu yang mudah di tangan. Selain kacang ginjal sendiri, semua yang anda perlukan adalah baking soda, minyak zaitun, bawang, tampal tomato, dan beberapa rempah utama. Senang kacang.

Dapatkan resipi: kacang ginjal satu pot

11. Rajma Masala

Masak dengan blogger makanan Manali Manali Singh berkongsi bahawa Rajma Masala (kari kacang ginjal) adalah salah satu jenis kari yang paling biasa di India utara, dan dia berkongsi putarannya di atas hidangan di sini. Rahsia untuk membuat asas tomato yang murni berkrim menambah sedikit ghee. Ia tidak mengambil banyak, tetapi ia membuat semua perbezaan.

Untuk Inspo Resipi Lebih Sihat, Sertai Well+Good's Cook With Us Facebook Kumpulan kami.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.