Sains mengatakan anda hanya memerlukan * 2 minit * kardio untuk meningkatkan kepekatan anda

Latihan untuk meningkatkan kepekatan dan memori

1. Latihan Treadmill HIIT 15 minit

Untuk pecah larian yang cepat tetapi mencabar, lompat ke atas treadmill (atau pergi ke luar) untuk bekerja melalui selang waktu yang akan membuatkan anda terkena peluh.

2. Latihan kardio berimpak rendah 25 minit

Sekiranya anda mencari sesuatu yang tidak berimpak, cardio cardio sesh ini akan mengepam jantung anda tanpa menjadi sukar pada sendi anda.

3. Cardio Dance Beginner 8-Minute

Jelas kabus otak dengan menari dalam ini di bawah 10 minit tarian kardio senaman ihsan pelatih Amanda Kloots.

4. Latihan Cardio Ladder 10-Minute

Emom bermaksud setiap minit pada minit, yang merupakan teknik senaman yang besar di CrossFit dan mendapat kadar degupan jantung anda nyata Cepat.

5. Latihan HIIT berimpak rendah 15 minit

Latihan HIIT anda tidak perlu berimpak tinggi-versi berimpak rendah ini sama sukarnya dengan yang melibatkan lebih banyak melompat dan berat berat.

6. Latihan Rebounder Cardio Low-Impact 20-Minute

Untuk mencuba jenis senaman berasaskan kardio yang berbeza, ambil trampolin mini dan lompat keluar.

7. Latihan tinju pemula 10 minit

Buangkan beberapa jab dan salib dalam senaman tinju peringkat pemula ini yang akan membuatkan anda berasa segar dan lebih banyak lagi apabila anda selesai.

8. Latihan tali lompat 12 minit

Yang diperlukan hanyalah beberapa minit melompat tali untuk mendapatkan senaman aerobik yang akan dilakukan oleh otak anda dengan baik.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.