10 ciri keperibadian yang sihat yang menjadi kunci kepada kesejahteraan psikologi anda

Pada tahap yang lebih halus, ahli psikologi Scott Barry Kaufman, PhD, menamakan 10 ciri keperibadian khusus di Scientific American. Dan dengan itu, 10 ciri keperibadian orang yang sihat secara psikologi telah ditubuhkan. (Untuk melihat di mana anda jatuh pada skala, anda boleh mengambil ujian dalam talian yang dibuat oleh Dr. Kaufman).

Walaupun mengetahui ciri -ciri orang yang sihat dapat mewujudkan lebih banyak kesedaran di sekitar pemikiran dan tingkah laku tertentu yang bergerak maju, ia membantu mempunyai contoh sifat psikologi. Dengan itu, di bawah, psikoterapi yang eksistensial dan trauma Cristalle Hayes, yang merupakan pengarang dari Ibu yang marah ibu menegaskan: Dari kemarahan ibu hingga pembaikan radikal, menerangkan apa yang setiap ciri berkaitan dan bagaimana setiap 10 sifat keperibadian meminjamkan kepada mentaliti yang terlalu psikologi yang sihat.

1. Keterbukaan kepada perasaan

"Keterbukaan terhadap perasaan bermakna kita tidak takut perasaan kita," kata Hayes. "Kami mempercayai dan menerima emosi kami dan menggunakannya untuk membimbing dan memberitahu kami. Apabila kita takut perasaan kita atau bertarung dengan mereka, kita mungkin cenderung untuk menindas atau menguruskan emosi kita melalui bahan -bahan yang boleh memberi kesan buruk kepada kehidupan kita. Menjadi terbuka kepada perasaan orang lain bermaksud kita dapat berhubung dengan orang lain dan menjadi lebih intim dalam hubungan kita."

2. Langsung

"Apabila seseorang menjadi mudah atau sahih, kami memupuk hubungan yang sahih dan tulen dengan orang lain," kata Hayes. "Kami tidak memanipulasi diri kita atau orang lain. Kami memasuki hubungan yang tulen. Mempunyai hubungan yang sahih bermaksud membawa lebih banyak hubungan dan keintiman ke dalam kehidupan kita."

3. Kecekapan

"Apabila kita merasa kompeten, kita tidak berada di tempat malu dan perasaan tidak mencukupi," kata Hayes. "Rasa kompeten merasakan bahawa 'saya baik -baik saja.'Rasa kompeten menghasilkan perasaan hangat tentang siapa kita di dunia, yang bagus untuk harga diri. Apabila kita merasa kompeten, kita kurang cenderung untuk mengelakkan situasi yang membuat kita merasa tidak cekap atau overcompensate untuk membuktikan diri kita dan nilai kita."

4. Kehangatan

"Kehangatan menjana keintiman dan sambungan," kata Hayes. "Orang lebih cenderung mempercayai kami dan merasa baik di sekeliling kami. Apabila kita sihat secara psikologi, lebih mudah untuk menjadi lebih mesra dan lebih penyayang kerana kita saling mempercayai."

5. Emosi positif

"Apabila kita mengalami kegembiraan, ia memberi kita ruang untuk bernafas," kata Hayes. "Ini adalah perasaan seperti kanak -kanak, riang. Apabila kita merasa cinta, kegembiraan, dan kegembiraan, yang membawa tahap kelemahan. Apabila kita tidak membenarkan perasaan ini berlaku, mereka mungkin membuat kita berasa terdedah kepada kekecewaan. Sekali lagi, ini adalah tentang mempercayai situasi dan perasaan dan menerimanya dan membenarkan diri kita kebebasan dalam kegembiraan."

6. Tahap permusuhan marah yang rendah

"Kemarahan dan permusuhan boleh merosakkan hubungan kita," kata Hayes. "Manusia dimaksudkan untuk menyambung, dan permusuhan mencipta sambungan: kemarahan, tidak tercemar, memberi kesan kepada kesihatan dan badan kita."

7. Kebimbangan yang rendah

"Sedikit kebimbangan adalah membantu kerana ia memberitahu kita tentang keadaan dan membantu kita berhati -hati atau merasakan risiko," kata Hayes. "Tetapi jika kita merasa terlalu banyak kebimbangan, kita mengehadkan diri dan mengelakkan situasi. Zon selesa kami menjadi kecil, dan kami tidak hidup dengan rasa kebebasan dan keselamatan."

8. Kemurungan yang rendah

"Orang yang sihat secara psikologi mempunyai lebih banyak fleksibiliti dalam pemikiran dan dapat melihat warna kelabu dalam situasi," kata Hayes. "Apabila kita merasa tertekan, kita dapat mengalami banyak pemikiran negatif yang mengganggu. Pemikiran kita menjadi lebih hitam dan putih dan sangat tetap."

9. Kerentanan yang rendah terhadap tekanan

"Kerentanan yang rendah terhadap tekanan bermakna kita menghadapi kehidupan dengan lebih banyak daya tahan," kata Hayes. "Ketika hidup membuang kita sesuatu yang tertekan, kita merasa lebih kompeten untuk mengatasinya. Kita juga boleh lebih arif mengenai apa yang berlaku di atas kapal. Di bawahnya, kita lebih terkawal, lebih proaktif dan kurang reaktif."

10. Impulsivity yang rendah

"Impulsivity yang rendah menjadikan kita lebih sihat secara psikologi kerana ia bermakna kita lebih berasas dan diberi kuasa dan mengawal reaksi kita, dan kurang bergantung pada sumber luar," kata Hayes.

Faktor utama yang mempengaruhi ciri keperibadian yang sihat

Ketika datang ke senarai ciri-ciri watak ini-dan terutama jika anda telah menjaringkan kurang daripada yang baik pada mana-mana mereka-penting untuk tidak mengambilnya sepenuhnya pada nilai muka. "Sebaliknya, menyelam ke selok-belok masing-masing dan bertanya bagaimana mereka dapat menyumbang kepada kesejahteraan psikologi," kata Caroline Fenkel, MSS, DSW, LCSW, pengasas bersama dan ketua pegawai klinikal Charlie Health, klinik kesihatan mental dalam talian untuk remaja dan orang dewasa muda. "Sebagai contoh, walaupun penting bahawa kita tetap terbuka kepada perasaan, itu juga perlu kita dapat melihat perasaan kita tanpa dilampirkan kepada mereka. Perasaan bukan fakta. Ini adalah komponen kritikal yang dapat menimbulkan tekanan, kesukaran, dan kehidupan secara umum kerana ia datang. Kita juga harus bersedia untuk bercakap tentang perasaan ini dengan orang lain untuk memastikan kita tidak mengasingkan dan melindungi diri kita di dalam kepala kita sendiri."

Perkara lain yang perlu diingat ialah banyak ciri keperibadian yang sihat ini merebak ke alam semula jadi vs. memelihara, dengan penekanan yang berat pada yang terakhir. "Dalam banyak cara, kehangatan adalah sifat yang dipelajari berbanding dengan genetik," Dr Dr. Fenkel berkata. "Anda perlu dibesarkan dengan kehangatan dan dikelilingi olehnya untuk belajar bagaimana untuk menyatakannya. Sekiranya tidak, anda perlu belajar di kemudian hari, yang boleh menjadi lebih mencabar daripada memasuki keperibadian anda dari usia muda. Perkara yang sama berlaku untuk tahap kemarahan dan permusuhan yang rendah. Untuk menjadi orang yang tenang dan diukur dalam menghadapi kemarahan (yang merupakan emosi dan tindak balas semula jadi), anda harus dibangkitkan tanpa kemarahan dan permusuhan. Cara anda belajar untuk bertindak balas terhadap tekanan bermula sangat awal dalam pembangunan. Tidak membawa kemarahan adalah sifat yang, dengan masa dan amalan, dapat ditanam sebagai orang dewasa."

Takeaway

Anda tidak perlu mempunyai semua Ciri -ciri keperibadian ini mempunyai kehidupan yang sihat, walaupun, Dr. Kaufman cepat menunjukkan. Sebaliknya, "penentuan utama [untuk kesihatan psikologi] adalah sejauh mana skor rendah pada profil ini menghalang anda daripada mencapai matlamat peribadi anda," katanya.

Dalam dua kajian tambahan, para penyelidik membandingkan profil sifat ini kepada lebih dari 3,000 pelajar, dan mendapati bahawa ciri-ciri itu dikaitkan dengan kepuasan hidup yang lebih besar, lebih banyak harga diri, kecukupan diri, lebih optimis, kurang marah dan agresif, dan mempunyai lebih banyak kawalan diri. Tetapi apa yang boleh anda lakukan jika anda tidak menjaringkan tinggi secara semula jadi dalam ciri -ciri ini?

Berita baiknya ialah anda tidak akan menjalani kehidupan tanpa sifat keperibadian yang sihat, tidak kira apa solek keperibadian semula jadi anda. Walaupun anda mendapati bahawa terdapat beberapa aspek keperibadian anda yang anda ingin kerjakan, contohnya sifat keperibadian egotistik, perubahan tidak keluar dari alam kemungkinan. Ada kemungkinan bahawa anda dapat mengalihkan aspek keperibadian anda dari masa ke masa untuk bekerja dengan lebih baik dengan matlamat anda. Sebagai contoh, jika anda dapat mengenal pasti bahawa anda ditutup kepada perasaan, maka anda boleh lebih berhati -hati untuk membuka kelemahan bergerak maju. Walaupun anda mungkin tidak pernah mengubah kecenderungan semula jadi anda (dan juga tidak juga anda-anda-anda yang menjadi kecenderungan unik adalah apa yang menjadikan anda, anda!), menyedari di mana anda jatuh pada skala sifat keperibadian yang sihat dapat membantu anda, dengan baik, tahap sejauh mana anda sihat.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.