10,000 langkah sudah berakhir. * Metrik* ini lebih penting

Hirose menawarkan satu kaveat untuk mengadopsi minda max-centric VO2. "Ingatlah ia hanya berfungsi sebagai metrik kerja. Ada cara lain untuk menentukan kecergasan kesihatan dan garis dasar seseorang dengan penilaian yang lebih berkesan, "katanya. Dalam erti kata lain, max vo2 anda boleh membantu semasa anda bermain -main di gim, tetapi ia tidak boleh digunakan sebagai penunjuk muktamad tentang bagaimana "sihat" atau "sesuai". Jurulatih menambah bahawa beberapa gim gim mungkin mendapati mereka lebih suka Dr. Persamaan 180 Phil Maffetone (180-usia = kadar denyutan jantung yang sesuai), formula yang juga akan membantu anda meletakkan pin dalam kadar denyutan jantung yang anda harus berusaha. "Ini akan membuatkan anda berada di zon kerja yang boleh diurus dan mengoptimumkan hasil anda," katanya kepada saya.

Oh, dan jika anda berada di pasaran untuk monitor kadar denyutan jantung yang akan menjadikan semua data ini mudah, jurulatih mengesyorkan Lynk2 Acculo. Peranti ini menjejaki zon kadar jantung anda yang berbeza (dan juga kod warna mereka!) untuk sesi kardio yang lebih cekap. Dengan itu, 10,000 langkah sudah mati; VO2 Max ada di sini untuk tinggal.

Letakkan pengetahuan baru anda untuk ujian dengan salah satu latihan terbaik di Aaptiv. Tetapi jangan lupa untuk memanaskan badan!