Trisep anda membentuk dua pertiga dari lengan anda di sini cara mengerjakannya dengan betul

2. Di bawah atau mengatasi lengan

Prinsip Goldliocks terpakai di sini: Anda ingin memastikan apabila anda memperluaskan tangan anda di belakang anda, anda melakukannya betul. Dong sering melihat orang kehilangan gerakan penuh gerakan, yang membuat mereka tidak dapat memanfaatkannya. Fikirkan untuk memperluaskan lengan bawah anda dari siku anda sehingga anda benar -benar memukul trisep, katanya. Yang mengatakan, anda tidak mahu mengatasi sama ada anda harus merasakan ini di tricep anda, bukan punggung atas anda.

3. Mengatasi tulang belakang

Akhir sekali, Dong mengatakan orang ramai cenderung mengatasi tulang belakang kerana mereka melakukan pergerakan ini dan bukannya menjaga punggung mereka rata. Ini meletakkan ketegangan yang tidak perlu di bahagian belakang dan bawah badan anda. Pastikan untuk melibatkan abs anda untuk membantu mencegahnya.

Sekarang anda telah mempelajari kesilapan terbesar, menonton video di atas untuk melihat Dong Demo sebagai sogokan tricep dengan bentuk yang betul.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.