Rancangan muktamad anda untuk menyingkirkan jerawat (sekali dan untuk semua)

Saya telah mengatakannya sebelum ini dan saya akan mengatakannya lagi: Berjangkit Jerawat bukan sekadar keadaan topikal (malangnya). Dari apa yang anda masukkan dalam smoothie sarapan pagi anda ke tabiat tidur anda, pelbagai faktor gaya hidup mempunyai kesan pada tahap cahaya kulit anda.

Itulah sebabnya anda mendapat nasihat yang berbeza dari pakar yang berbeza: sementara ahli dermatologi anda mungkin tidak mengesyorkan agar anda memotong tenusu, misalnya, pakar pemakanan tidak akan mencadangkan serum untuk jenis kulit anda.

Kerana pelbagai faktor yang mempengaruhi kulit anda, saya mengetuk pro dari setiap tiang rutin penjagaan kulit anda untuk tip utama mereka, jadi anda boleh menyerang jerawat dari semua bahagian depan dan untuk semua. Pertimbangkan ini panduan muktamad anda.

Terus membaca bagaimana untuk mendapatkan kulit yang dicemburui itu, menurut empat pakar kulit.

Ahli dermatologi

Dari perspektif ahli dermatologi, pengetahuan adalah kuasa. Ikuti tiga langkah pro ini untuk memastikan anda meliputi pangkalan anda.

Sampai ke akar
"Cuba menentukan punca jerawat anda adalah penting," kata Renee Snyder, m.D. dan pengasas bersama orang W3LL. "Tanyalah diri anda jika suar anda berkaitan dengan masa-masa tertentu dalam bulan itu- [bermaksud mereka] hormon-atau selepas hidangan karbohidrat yang sangat tinggi. Makanan tertentu yang mempunyai indeks glisemik yang tinggi dapat mencetuskan jerawat."

Lihat label anda
Menurut DR. Snyder, beberapa jerawat berasal dari produk kecantikan anda. "Makeup berat yang mengandungi petroleum, atau produk sampingan petroleum seperti dimethicone dan silikon, boleh menyebabkan kesesakan dan mikro-komedon yang boleh menyebabkan jerawat," katanya. (Untuk menyelam penyiasatan lebih lanjut ke dalam jerawat anda, lihat Panduan Baik+Baik untuk Metap Face.)

Mulakan dengan asas -asas
Walau apa pun yang mungkin berlaku, Snyder menasihatkan bahawa semua rejimen harus bermula dengan pembersihan kulit yang lembut. Dan jangan lupa untuk mengelupas. "Pengelupasan manual membantu membersihkan liang dari kotoran dan minyak hari itu," katanya. "Saya peminat besar May Lindstrom Clean Dirt dan Arcona Cranberry Grommage."

Dan tidak semua pengelupasan harus fizikal-anda juga boleh memilih untuk menggunakan produk vitamin A (aka retinol) lembut sebagai sebahagian daripada ritual malam anda. "Saya suka mereka dari Arcona atau Marie Veronique," tambah Snyder.

Ahli pemakanan

Sukar untuk mencapai cahaya yang diingini jika anda tidak makan kulit yang sihat nutrien yang betul datang dari dalam ke luar, selepas semua. Di sinilah anda harus bermula, menurut makanan pro.

Makan pelangi
"Apabila cuba mendapatkan kulit yang jelas, anda tidak boleh memandang rendah kepentingan apa yang anda makan," kata Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, Perunding Pemakanan, Ketua Pegawai Eksekutif dan Pengasas Savorfull. "Diet mesra kulit harus memberi tumpuan kepada sayur-sayuran yang gelap, berdaun dan mendapat pelbagai warna dalam buah-buahan dan sayur-sayuran."

Dan sementara penghidratan yang mencukupi mungkin kelihatan jelas, dia mengulangi bahawa ia penting. "Tanpa penghidratan yang betul, toksin mempunyai masa yang sukar dikeluarkan dan gejala seperti kerengsaan kulit, keradangan, dan kemerahan dapat terjadi," kata Goldberg.

Tambahan dengan vitamin
Dia juga menasihatkan untuk mendapatkan banyak vitamin-atau secara dalaman dan topikal. "Dapatkan elaun harian anda yang disyorkan vitamin A melalui makanan seperti ubi jalar atau wortel," kata Goldberg. "Apabila digunakan pada kulit, losyen yang mengandungi vitamin A dapat membantu mengawal jerawat."

Senarai ini diteruskan: Vitamin B, "yang mengandungi biotin nutrien yang memberikan kulit anda cahaya yang sihat," kata Goldberg; Vitamin C, yang boleh membantu pengeluaran kolagen; Vitamin E, "untuk menjaga kulit kelihatan lembut dan lembut."Lemak yang sihat adalah kunci juga-" Makanan kaya omega-3 dapat membantu mengurangkan keradangan, yang dapat mereda suar jerawat, "katanya.

Apa yang harus dielakkan
"Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa diet yang mengandungi beban glisemik tinggi mungkin berkaitan dengan jerawat," katanya. "Juga, hadkan penggunaan produk tenusu-hormon IGF-1, yang secara semulajadi hadir dalam tenusu, berada di belakang beberapa masalah kulit."Saya akan menandatangani bahawa: memotong tenusu membersihkan kulit editor ini.)

Facialist

Satu blok bangunan ke kulit yang jelas adalah pelan wajah yang baik, yang menyiapkan kulit anda untuk menyerap bahan-bahan yang meningkatkan bahan-bahan dalam produk yang baik untuk anda. Inilah cara anda mengambil pendekatan topikal anda ke peringkat seterusnya.

De-clutter rak anda
Sudah tiba masanya untuk Marie Kondo Botol dan Koleksi Jar anda. "Cuba dan hapuskan produk yang anda miliki untuk masa yang lama, keliru, atau menyebabkan anda menekankan," kata Cara Peloso, Facialist dan Penyembuh di Cap Beauty. "Anda hanya mahu memberi tumpuan kepada produk yang benar -benar berfungsi untuk anda. Sebaik sahaja anda menemui rejimen yang betul, konsisten."

Apa yang tidak berfungsi? Peloso berkata untuk berhati-hati untuk rawatan jerawat preskripsi dan topikal yang kuat yang mengandungi alpha dan beta-hydroxies atau antibiotik. "Ini mengeringkan kulit anda dan membawa kepada penuaan pramatang," katanya memberi amaran. Terdapat penyelesaian DIY untuk jerawat yang sebenarnya berfungsi, anyways.

Hidrat dalam lapisan
Bahagian paling penting dalam rutin penjagaan kulit anda, menurut Peloso, adalah untuk menjaga kulit anda terhidrat dan dilembapkan. "Apa yang benar -benar baik untuk itu adalah serum ringan, terutama mereka yang mempunyai asid hyaluronik dan probiotik," katanya. "Dan jangan takut dengan lapisan: Selepas pembersihan dan toning, letakkan serum halangan intensif diikuti oleh serum atau minyak pemulihan, kemudian pelembap cahaya. Anda ingin mencari serum yang menyokong bakteria pada kulit anda."Ini seterusnya akan membantu membersihkan liang-liang anda tanpa mengeringkan.

Dapatkan bantuan tambahan
Untuk oomph tambahan itu apabila anda pecah, Peloso berkata retinol dan topeng rumpai laut sangat membantu. "Retinol membersihkan liang anda kerana semua pembaharuan ruang bawah tanah," katanya. "Dan topeng rumpai laut mingguan juga sangat bermanfaat kerana mereka mengurangkan kemerahan."

Dan, tentu saja, jangan lupa memakai pelindung matahari. "Zink oksida adalah anti-radang, dan bertindak sebagai penghalang fizikal-yang hebat di musim sejuk," kata Peloso.

Guru penjagaan kulit

Setelah meneliti selama sedekad bagaimana menangani jerawat sistanya, pengasas penjagaan kulit Mahalo Maryna Kracht menemui penyebab nombor satu: Keradangan. Inilah cara menangani.

Pergi botani
"Elakkan makanan yang menyebabkan keradangan dan produk kecantikan yang sarat secara kimia-ini menimbulkan kekacauan pada keseimbangan hormon anda, yang seterusnya dapat mempengaruhi kesihatan kulit anda," kata Kracht. Rejimen berasaskan botani yang betul yang kaya dengan aktif anti-radang akan menawarkan sinergi nutrien yang optimum untuk mengimbangi kulit anda dan memberi anda hasil jangka panjang."

Untuk memerangi keradangan jerawat, Kracht menasihati menggunakan topeng muka, minyak, dan pembersih bukan berbuih. "Menggunakan madu mentah, organik sebagai rawatan cepat telah membantu saya selama bertahun -tahun," katanya. "Cuba ini dua hingga tiga kali seminggu untuk membantu menenangkan kecacatan."(Atau cuba hack yang diluluskan oleh editor ini menggantikan cuci muka dengan madu.)

Kunci kelembapan
Kracht mengesyorkan bahawa anda selalu menggunakan minyak muka atau balms untuk kulit lembap. "Ini sangat penting dalam menjaga kulit terhidrasi," katanya. Juga, cari minyak dan serum dengan lemak yang sihat. "Kulit jerawat sering menunjukkan kekurangan asid lemak penting, dan akan bertindak balas dengan lebih baik kepada serum minyak muka atau rawatan balsem muka [dengan mereka] untuk membawa keseimbangan kepadanya," tambahnya.

Tempat tidur segar adalah yang terbaik
Petua pro lain yang mungkin tidak anda fikirkan? "Basuh sarung bantal anda setiap dua hingga tiga hari," kata Kracht. "Saya menggunakan satu dengan benang perak yang membantu menjaga keradangan jerawat di teluk."

Dan pada akhirnya, jangan terlalu keras pada diri sendiri. "Berikan cinta kulit anda dan berikan alat berkhasiat yang membolehkannya membina semula dan pulih dengan betul," katanya. "Ingat, anda cantik!"Itu perkara yang paling penting.

Adalah penting untuk mempunyai pandangan positif mengenai kulit kulit kulit anda adalah perkara yang sebenar, dan editor ini begitu di atasnya. Dan anda sentiasa boleh menghirup teh ini untuk kulit berseri yang serius.