Anda harus mencuba meditasi lima minit ini untuk seks yang lebih baik
Tetapi mungkin hubungan yang paling penting antara meditasi dan seks yang sangat baik, katanya, adalah bahawa bekas itu menjadikan kita lebih hadir-yang, kata Fletcher, bermaksud "Anda dapat menikmati setiap saat, dan bukannya melihat seks sebagai tugas berorientasikan hasil ini."
Bersama dengan memupuk amalan meditasi biasa (jika anda belum mempunyai satu lagi, inilah cara untuk memulakan), Fletcher mengatakan ada perkara yang boleh anda lakukan pada masa ini untuk meningkatkan pengalaman anda dalam karung. Mahu mencubanya hujung minggu ini?
Baca terus untuk meditasi lima minit kegemaran Emily Fletcher untuk pilihan seks yang lebih baik.
Datanglah ke deria anda
Latihan ini jettison anda dengan tegas ke dalam badan anda-ke dalamnya sekarang-bahawa sukar untuk ditekankan. Untuk beberapa kali pertama, lakukan meditasi yang duduk dengan mata anda ditutup, tetapi sebaik sahaja anda mendapat sambutan hangat, anda boleh melakukannya semasa anda memakai pakaian dalam anda, semasa anda membuat katil, atau seperti anda 'Mandi semula.
Duduk dengan belakang anda disokong dan kepala anda bebas. Ambil sedikit nafas, tutup mata anda, dan selesaikan.
Kemudian, jalankan setiap lima deria anda.
Mulakan dengan apa yang anda dengar. Apa bunyi paling lazim yang dapat anda dapati sekarang? Dan kemudian, jika anda mempunyai masa tambahan, dengar yang paling halus.
Dengan nafas seterusnya, rasakan apa yang anda rasakan. Apa sensasi sentuhan yang paling lazim yang dapat anda rasakan sekarang? Bolehkah anda merasakan kerusi di bawah anda, bolehkah anda merasakan kulit anda di bawah pakaian anda? Dan kemudian, jika anda mempunyai masa, apakah yang paling halus?
Dengan nafas seterusnya, teruskan ke apa yang anda lihat-dan mungkin hanya kegelapan, atau cahaya yang datang melalui kelopak mata anda. Dan kemudian apabila anda maju dan dapat melakukan ini dengan mata anda terbuka, hanya berfikir, apakah perkara paling indah yang dapat anda dapati sekarang?
Nafas seterusnya, apa bau yang paling lazim yang boleh anda bau sekarang, dan apa yang paling halus? Dan kemudian melakukan perkara yang sama untuk rasa.
Sangat sederhana-anda hanya berjalan melalui setiap deria anda, dan kemudian apabila anda telah melakukan semua lima, anda ingin menarik balik dan melihat jika anda dapat memegang semua lima deria dalam kesedaran anda pada masa yang sama. Jadi dengar apa yang anda dengar, rasakan apa yang anda rasakan, lihat apa yang anda lihat, rasakan apa yang anda rasakan, dan bau apa yang anda berbau, semuanya pada masa yang sama.
Melakukan ini tidak dapat membantu tetapi memperbaiki hubungan seks, kerana seks adalah pengalaman lima sensori.
Bagaimana lagi anda boleh menaikkan libido anda ke ketinggian dewi seks? Makanan, Yoga Pose, dan bahkan semakin setahun yang lebih tua boleh amp di bilik tidur.
