Anda boleh menyalahkan 'individualisme heroik' kerana perasaan bahawa nilai anda ditambahkan dengan produktiviti berterusan anda

Tanda -tanda amaran bahawa dia telah jatuh ke dalam kem terakhir adalah jelas ketika dia menilai minda. "Saya berasa seperti ada sesuatu yang tidak terbakar, dan ia bukan kecemasan klinikal atau kemurungan klinikal, tetapi ia lebih seperti kebimbangan kronik peringkat rendah ini, perasaan berterusan yang tergesa-gesa atau seperti anda tidak pernah cukup, Dan hanya pergi, pergi, pergi ke kelajuan hiper, "katanya.

Dalam dirinya sendiri dan individu yang heroik lain yang dikenal pasti, Stulberg juga menyedari kecenderungan untuk berfikir, "Jika saya hanya mencapai matlamat seterusnya [atau peristiwa penting, atau promosi], akhirnya saya akan dipenuhi"-tetapi walaupun, anda hanya seketika berpuas hati sebelum anda mengunci perkara seterusnya, dia menambah. "Secara keseluruhan, ia membuatkan kita berasa sangat panik dan gila."

Walaupun begitu, anda mungkin tidak menyedari bahawa individualisme heroik ini bermasalah jika anda mendalam di dalamnya. Terima kasih kepada budaya kesusahan dan nilai tinggi yang ditempatkan oleh masyarakat kita mengenai produktiviti, ada persepsi bahawa penderitaan dan pengisaran bersendirian dalam perkhidmatan mencapai matlamat selalu menjadi sesuatu yang baik untuk pujian ketika benar -benar berpotensi untuk merosakkan.

"Individualisme heroik adalah mentaliti pengoptimuman."-Brad Stulberg, penyelidik prestasi manusia dan jurulatih eksekutif

"Ada tanggapan ini bahawa anda menjadi martir dengan melakukan ini, seolah -olah anda seorang superhero," kata Stulberg, merujuk heroik bahagian frasa. "Ini adalah mentaliti yang mengoptimumkan pada semua kos."Individuisme kemudian bermain kerana, jika anda akan berusaha untuk mengoptimumkan diri yang tidak henti " dia cakap.

Bagaimana individualisme heroik dapat menyebabkan tekanan dan kekurangan pemenuhan

Sama dengan pengalaman perfeksionisme, individualisme heroik mempunyai kesan untuk meletakkan kejayaan selalu tidak dapat dicapai. Dengan kesempurnaan, anda sentiasa berusaha ke arah matlamat yang tidak dapat dicapai (aka kesempurnaan), sedangkan dengan individualisme heroik, anda sentiasa menggantikan matlamat yang dicapai dengan matlamat baru yang lain, sehingga anda juga tidak pernah berada di garisan penamat.

Sekali lagi, itu bukan untuk mengatakan bahawa mengekalkan rasa cita -cita yang konsisten dan sesuatu yang perlu dilakukan adalah perkara yang buruk; hanya apabila anda sentiasa menetapkan matlamat baru untuk berjaya, anda akan mendapati lebih sukar dan sukar untuk mengenali apa yang anda ada sudah dicapai. Dan apabila anda tidak dapat mengiktiraf kejayaan itu di sepanjang jalan, mudah untuk merasa tidak layak-yang hanya memperkuatkan keperluan untuk terus berusaha ke arah gol seterusnya dan gol selepas itu. Hasilnya adalah kitaran yang tidak berkesudahan di mana anda selalu tertekan tentang mencapai sesuatu, namun, anda tidak pernah puas setelah anda mencapainya.

Cara terbaik untuk memerangi ini adalah untuk meningkatkan kejayaan di sekitar tindakan berusaha dan perjalanan ke matlamat, bukannya tujuan. "Sekiranya 51 peratus daripada kegembiraan dan pemenuhan anda datang dari proses itu, dan 49 peratus lagi adalah dari pencapaian, anda berada dalam keadaan baik," kata Stulberg. Intinya adalah untuk memastikan kategori pertama lebih berat daripada yang kedua; Dengan individualisme yang heroik, keseimbangannya miring ke arah yang bertentangan, katanya, dengan sekurang -kurangnya 90 peratus kepuasan anda diletakkan pada pencapaian itu sendiri dan hanya kira -kira 10 peratus dalam proses mendapatkannya.

Untuk mengalihkan keseimbangan itu, Stulberg mencadangkan pengamal yang berlatih, yang mana ia memecah masuk ke enam langkah di bawah.

6 langkah untuk mengurangkan individualisme heroik melalui tanah

1. Terima keadaan anda

Ini mengenai mengambil stok apa yang sebenarnya berlaku dalam hidup anda: Adakah matlamat yang jelas yang telah anda capai atau gagal dicapai? Bagaimana orang lain mengakui kemenangan atau perjuangan anda? Memahami realiti semasa anda tidak bermaksud anda harus berpuas hati dengannya, kata Stulberg. Tetapi melambatkan untuk mengambil stok adalah satu -satunya cara untuk menghargai sejauh mana anda datang dan tekan jeda pada kecenderungan untuk bekerja, bekerja, bekerja ke arah seterusnya, katanya.

2. Fokus untuk memiliki perhatian anda

Sebahagian daripada mendapatkan alasan dan menentang tarikan produktiviti yang berterusan adalah mengubah tumpuan anda kepada diri sendiri. Ini melibatkan tingkah laku yang tidak mempunyai matlamat luaran tertentu dan hanya dimaksudkan untuk menenangkan atau menikmati-contohnya, hobi baru atau amalan penjagaan diri-dan menetapkan sempadan yang sihat untuk melindungi keupayaan anda untuk melibatkan diri dalamnya.

Sebagai contoh, jika anda akan bermeditasi untuk berehat dan bukannya menatal melalui e-mel pada waktu petang, pastikan rakan sekerja anda tahu masa tandatangan anda, dan letakkan telefon anda dari jangkauan lengan supaya anda kurang cenderung ditarik dari meditasi anda dengan ping atau dings.

3. Ketahui bahawa kesabaran adalah kunci kejayaan

Sekiranya anda terjebak dalam kitaran individualisme heroik, ia dapat merasa seperti bekerja lebih dan bekerja lebih cepat selalu lebih baik. Tetapi, ketika pepatah lama berjalan, perlahan dan mantap memenangi perlumbaan-yang bermaksud, anda sebenarnya lebih cenderung untuk mencapai matlamat dengan memeluk proses itu, namun lama mungkin, daripada berlumba-lumba dengan produktiviti yang gila dan gila.

"Ini benar -benar mengenai zoom dan bermain permainan panjang," kata Stulberg. "Kami begitu terperangkap dalam pemikiran yang akut, myopic bahawa kami berjuang untuk mengambil pandangan yang panjang-tapi ketika kami melakukannya, kami memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk berkelakuan dengan cara yang lebih mampan."

4. Merangkul kelemahan

Dalam usaha untuk merasa, sekali lagi, seperti anda sentiasa membuat kemajuan ke arah matlamat yang lebih besar dan lebih baik, mudah untuk kehilangan fakta bahawa anda adalah kelemahan manusia-dengan. Walaupun mungkin lebih cekap untuk mengenakan bayaran ke hadapan seolah -olah anda adalah mesin tanpa berhenti untuk menangani kelemahan semula jadi anda, atau bertindak seolah -olah anda tidak terkalahkan, ia tidak sihat secara emosi atau mampan untuk berbuat demikian, kata Stulberg. Hanya dengan memeluk kelemahan anda bahawa anda boleh selesa dengan kulit anda sendiri, seperti anda.

5. Membina komuniti yang mendalam

Sebahagian daripada sebab mengapa ia sangat penting untuk merangkul kelemahan semula jadi anda, mengikut hujung di atas, adalah bahawa ia membolehkan anda menyambung dengan mendalam dengan orang lain. Dan membentuk hubungan yang menyokong ini-Divorced dari mana-mana pencapaian-adalah penawar langsung kepada individualisme heroik, kata Stulberg: Sukar untuk jatuh ke dalam perangkap individualis jika anda berada dalam komuniti yang mendalam dengan orang lain.

Beliau menambah bahawa mengekalkan hubungan seperti ini adalah apa yang akhirnya akan membantu anda merasa terpenuhi (dengan cara yang tidak ada jumlah yang berusaha setelah tujuan individu dapat). Tak satu pun dari kita dimaksudkan untuk memikirkannya sendiri dalam kehidupan ini-dan kita sebenarnya hidup lebih lama apabila kita dapat bersandar pada orang-orang di sekeliling kita.

6. Menggerakkan badan anda

"Memindahkan badan anda adalah salah satu cara terbaik untuk memikirkan fikiran anda," kata Stulberg, yang memenuhi syarat bahawa anda tidak semestinya heroik mengenai bentuk pergerakan yang anda pilih. Jika, sebagai contoh, latihan intensiti tinggi bukanlah perkara anda, memintas kelas CrossFit atau latihan maraton untuk sesuatu seperti berjalan kaki setiap hari di sekitar blok, katanya.

Dengan mengalih perhatian anda ke badan fizikal anda, anda boleh mengganggu gelung maklum balas mental "Saya mesti produktif" (sekurang -kurangnya untuk sedikit). Selain itu, terdapat banyak penyelidikan untuk menunjukkan bahawa manfaat kesihatan aktiviti fizikal meluas ke alam mental dan emosi.

Diambil bersama, langkah-langkah ini dapat menghapuskan beberapa tekanan mencapai matlamat selepas matlamat, dan membantu anda mencari keseimbangan antara cita-cita yang fokus pada masa depan dan kehadiran yang penuh perhatian. Mungkin tiada siapa yang merumuskannya lebih baik daripada Miley Cyrus: ia benar -benar bukan tentang seberapa cepat anda sampai di sana atau apa yang menunggu di sisi lain; Ini (menyanyikannya dengan saya) Cliiimb.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.