Mengapa blogger makanan bicontinental ini memulakan hari dengan mandi sejuk

Selamat datang ke rutin pagi saya, di mana Rens Kroes dan guru-guru hidup yang lain berkongsi ritual pagi mereka (kerap mengejutkan, sering sihat)-untuk membantu anda membuat a.m.Lebih hebat.

Rens Kroes
Blogger dan pengarang makanan

Saya biasanya bangun sekitar 7 a.m. dan, Sekiranya saya bersenam, yang saya buat tiga kali seminggu, ini adalah ketika saya masuk. Saya sedang membelah masa saya antara Amsterdam dan New York City, dan ketika saya di Amsterdam, saya bekerja dengan jurulatih, tetapi di New York, saya biasanya pergi untuk berlari, soulcycle, atau yogaworks.

Pada hari -hari saya tidak bersenam, Saya bermeditasi selama kira -kira sepuluh atau 15 minit. (Okay kebenaran: kadang -kadang saya dapat menguruskan hanya lima.) Saya mendapati bahawa walaupun hanya beberapa minit meditasi sehari membantu membuat saya berasa lebih hadir. Hanya untuk meluangkan masa untuk berehat dan bernafas adalah cara yang baik untuk memulakan hari ini.

Selepas senaman atau meditasi saya, saya minum segelas air lemon hangat. Kemudian, saya menuju ke bilik mandi dan Berus kering seluruh badan saya. Ia menjadikan kulit saya berasa lembut dan fleksibel-saya menyukainya. Selepas memberus kering, Saya mandi sejuk. Saya akan mengakui, pancuran sejuk mengambil beberapa biasa, tetapi saya mula melakukannya beberapa tahun yang lalu dan menyukainya. Ia benar -benar meningkatkan peredaran, dan selepas itu, saya berasa sangat hangat kerana darahnya benar -benar beredar dan hati saya memukul lebih cepat.

Hanya untuk meluangkan masa untuk berehat dan bernafas adalah cara yang baik untuk memulakan hari ini.

Untuk wajah saya, saya memakai serum dan kemudian pelembap. Saya tidak memakai banyak solek-saya lebih banyak daripada seorang gadis penjagaan kulit. Saya juga tidak melakukan rambut saya. Saya jujur ​​tidak tahu bagaimana melakukannya, jadi saya membiarkannya kering. Seterusnya, saya menyikat gigi dan mengikutinya dengan lidah lidah. Apabila anda melihat apa yang berlaku, seperti apa?! Walaupun anda melakukannya setiap pagi.

Kemudian, saya akhirnya makan! Kadang -kadang saya akan membuat mangkuk oat. Hari -hari lain, saya akan membuat smoothie hijau dengan bayam, pisang, lemon, susu oat, dan adaptogens, aka herba yang melawan tekanan. (GO-TOS saya adalah Maca, Reishi, dan Ashwagandha.) Pada musim panas, saya suka mangkuk yogurt kelapa dengan buah segar atau kering dan granola buatan sendiri di atas. Saya juga mempunyai kopi untuk sarapan juga. Cara kegemaran saya untuk membuatnya adalah dengan mentega, gaya peluru, tetapi saya hanya akan membuat kopi biasa jika saya tidak mempunyai banyak masa.

Sebaik sahaja sarapan dan kopi saya dibuat, saya duduk dan bekerja. Kerana saya banyak berlaku di Amsterdam dan pembantu saya tinggal di sana, saya bangun dengan banyak e -mel. Sarapan pagi adalah saat pertama yang saya ambil untuk bertindak balas terhadap mereka-dan juga menghantar sesuatu ke Instagram. Dan seperti itu, saya sudah bersedia untuk memulakan hari saya!

Sekiranya anda berfikir Rens 'a.m. Bunyi rutin cukup mengasyikkan tetapi anda tidak fikir anda boleh bangun cukup awal untuk meniru, inilah rahsia untuk menjadi orang pagi. Dan jika anda memerlukan lebih banyak idea untuk dibuat untuk sarapan pagi, lihatlah apa yang dimakan oleh 14 kesejahteraan ini.