Mengapa 'Hollywood Clean' yang rendah dapat berfungsi dengan keajaiban untuk kesihatan mental anda

Kunci di sini adalah cukup bagus lawan terbaik. Daripada melakukan setiap tugas pada senarai semak pembersihan, anda memukul minimum untuk bilik untuk melayani tujuannya dan menjadi "selamat dan kebersihan," kata ahli terapi KC Davis, LPC, pengarang dari Cara Menjaga Rumah Semasa Tenggelam: Pendekatan Lembut untuk Membersihkan dan Mengatur. Contohnya, di dapur, ini mungkin kelihatan seperti membasuh hidangan kotor atau serbuk dan makanan yang menyapu dari lantai. Intinya adalah untuk membuat kerja pembersihan untuk anda, dan bukannya membenarkannya menjadi sumber tekanan dan kebimbangan yang semakin meningkat.

Manfaat kesihatan mental dari permukaan Hollywood yang bersih

Hollywood Clean memberi tumpuan kepada membersihkan yang paling banyak kelihatan kotoran, serpihan, dan kekacauan, yang semuanya dikaitkan dengan persepsi rumah seseorang sebagai kurang pemulihan dan tenang, dan telah terbukti mempunyai kesan negatif terhadap kesejahteraan subjektif. Oleh itu, dengan hanya mengeluarkan kotoran peringkat permukaan dan merapikan sedikit sehingga perkara Lihat Bersih dan teratur, anda mewujudkan persekitaran rumah yang lebih baik menyokong kesihatan mental anda.

Kelajuan yang melekat dari Hollywood Clean juga boleh menyumbang kepada faedah-faedah yang melegakan tekanannya, memandangkan masa yang diperlukan untuk melakukan kebersihan yang tipikal adalah sebahagian daripada sebab mengapa ia dapat menjadi beban sedemikian. Oleh kerana kecenderungan jantina yang lama, orang-orang yang masih melakukan bahagian singa kerja rumah yang paling kerap mereka yang mengenal pasti wanita-yang juga mengambil tugas-tugas penjagaan kanak-kanak yang tidak seimbang. Hollywood yang lebih cepat bersih, kemudian, menawarkan peluang untuk wanita, khususnya, untuk mendapatkan lebih banyak masa untuk diri mereka sendiri, yang merupakan rahmat kesihatan mentalnya sendiri.

"[The Hollywood Clean] dapat mengurangkan tekanan orang mungkin merasa untuk menjaga rumah mereka dalam bentuk tip."-KC Davis, LPC, ahli terapi

Pembersihan rendah yang rendah juga boleh membantu menormalkan rumah yang tidak sempurna, yang dapat mengurangkan tekanan yang mungkin dirasakan oleh orang-orang untuk menjaga rumah mereka dalam bentuk tip, kata Davis. "Ini adalah kesan yang besar [negatif] kepada kesihatan mental seseorang jika mereka percaya bahawa gagal menyimpan rumah yang bersih adalah kegagalan moral kerana itu, mereka akan mengalami banyak rasa malu apabila hidup menjadi sukar, dan mereka tidak dapat menariknya ," dia berkata. Hollywood bersih bertentangan dengan naratif itu, mengukuhkan idea bahawa bahkan bersih dan mudah, permukaan permukaan bersih betul-betul baik.

Idea ini juga menawarkan kebenaran kepada orang untuk menggunakan keperluan dan keutamaan mereka sendiri untuk menentukan betapa bersih dan kemas ruang mereka, tambah Davis. Pasti, dalam beberapa kes, anda mungkin benar -benar mahu atau perlu meletakkan masa dan usaha ke arah yang bersih, dan itu hebat. Tetapi pada masa lain, anda mungkin memerlukan atau mahu melakukan apa-apa tetapi-dan itu juga baik-baik saja. "Ini adalah masa -masa ketika kita hanya ingin memberi tumpuan kepada bagaimana kita dapat memastikan ruang kami berfungsi dan melepaskannya," kata Davis. Dan di sinilah pembersih Hollywood yang rendah akan dimainkan.

Mungkin ironinya, lebih kerap anda Hollywood-membersihkan ruang anda, semakin kerap anda mungkin keperluan Bagaimanapun, dengan demikian, kerana anda secara konsisten mengekalkan tahap kebersihan tertentu, kata Marla Mock, presiden syarikat pembersih Molly Maid. Dan fakta mudah bahawa anda boleh lari dengan pembersihan yang kurang kerap boleh menjadi pengurangan tekanan, dalam dan dari dirinya sendiri.

Cara Hollywood-membersihkan ruang anda, bilik mengikut bilik

Oleh kerana Hollywood Clean hanya melengkapkan hanya tugas -tugas penting untuk menjadikan ruang selamat dan kebersihan, tepat bagaimana melakukannya akan berbeza dari orang ke orang, rumah ke rumah. Versi seseorang mungkin melibatkan tugas pembersihan seperti menyapu dan menyapu, sementara bagi orang lain, mungkin hanya tentang merapikan dan menghilangkan barang -barang yang longgar.

Davis suka memulakan dengan memberi tumpuan kepada lima alam utama di rumahnya: "Sampah, hidangan, dobi, barang -barang dengan tempat, dan barang -barang tanpa tempat."Jadi, itu bermakna dia akan mengeluarkan sampah, hidangan bersih di dalam tenggelam, dan pop di dalam dobi sebelum mencari rumah untuk perkara -perkara yang tidak ada, dan meletakkan barang -barang lain yang ditinggalkan di kaunter atau meja di belakang mereka tempat yang ditetapkan. Sekiranya dia mahu terus berjalan, dia berkata, dia juga akan mengosongkan lantai dan mengelap meja dan kaunter.

"Ini adalah cara memikirkan ruang anda di mana anda hanya boleh memilih tahap pembersihan yang sesuai dengan kapasiti anda pada masa itu."-Davis

Idea ini adalah untuk mengatasi kawasan yang paling mendesak dan kelihatan kotor yang menghalang anda daripada hidup dengan selesa dan selamat di dalam makanan seperti ruang yang ditinggalkan di kaunter, hidangan yang ditumpuk di sink, atau sampah melimpah. Dan sebaik sahaja anda telah memeriksa kotak tersebut, anda boleh terus menambah tugas (atau sedikit) ke senarai pembersihan anda seperti yang anda mahukan.

Menghampiri kerja rumah dengan cara ini membebaskan anda untuk membuat keputusan mengenai apa yang boleh dilaksanakan berdasarkan keutamaan anda pada bila -bila masa. "Ini adalah cara berfikir yang bertingkat ini mengenai ruang anda di mana anda hanya boleh memilih tahap pembersihan yang sesuai dengan kapasiti anda pada masa itu," kata Davis. "Ini membolehkan anda menjaga ruang anda sementara masih dapat mengutamakan perkara-perkara yang lebih penting daripada ruang tamu yang sesuai dengan majalah."

Di bawah, Mock berkongsi senarai tugas untuk dimulakan untuk setiap bilik, yang boleh diselaraskan berdasarkan seberapa diperlukan anda menganggapnya dari segi kebersihan dan fungsi rumah anda:

Bilik tidur

Buat tempat tidur dan berikan sebarang permukaan (seperti pakaian dan meja malam) lap cepat untuk menghilangkan habuk dan kotoran. Semasa anda berada di sana, letakkan apa -apa di permukaan atau di lantai yang biasanya mempunyai tempat berehat yang lain.

Bilik mandi

Beri tandas bersih dengan cepat dengan beberapa penyelesaian pembersihan tandas dan berus, lap mandi dan tab mandi, sapu lantai, dan lap ke sink dan meja.

Dapur

Muatkan hidangan kotor ke dalam mesin basuh pinggan mangkuk atau mencuci tangan, membersihkan kekacauan meja, peralatan lap dan kaunter dengan penyelesaian pembersihan tujuan, dan sapu atau vakum lantai dengan mata untuk serbuk.

Ruang tamu

Buangkan kusyen di atas kerusi atau sofa, sapu atau vakum lantai, dan lap ke bawah permukaan seperti meja kopi.

Sekiranya anda mendapati diri anda dengan masa dan tenaga tambahan untuk menumpukan kepada bersih-ke-bawah-dan ini berpangkat lebih tinggi dalam keutamaan daripada tugas-tugas lain dalam senarai anda-pergi untuknya (dan lebih baik lagi, tali dalam pasangan, rakan sebilik, atau rakan untuk membantu). Tetapi jika kedengarannya seperti tugas terakhir yang dapat anda uruskan, juga ingat bahawa kadang-kadang bersih minimum minimum adalah lebih dari cukup untuk menjadikan ruang anda-dan anda akan berputar bersama.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.