Mengapa pakar panjang umur mengatakan bahawa anda harus mendapat kebiasaan duduk di lantai

Bergerak dari kedudukan duduk di atas lantai hingga satu berdiri, beberapa kali sehari, menguatkan otot teras dan keseimbangan kerja, yang kedua-duanya dapat memperbaiki dan memperluaskan keseluruhan kecergasan dan mobiliti otot-otot anda. Ia juga dapat membantu menghalang anda daripada jatuh ketika anda lebih tua, yang merupakan salah satu punca utama kematian yang tidak disengajakan untuk mereka yang melebihi 65. "Satu lagi manfaat yang besar adalah apabila anda dapat duduk dan berdiri kembali dari lantai dengan kemudahan relatif, ia adalah tanda indah struktur keseluruhan, kesihatan rangka dan keseimbangan otot dan penjajaran," kata pakar penjajaran badan Lauren Roxburgh.

Ramai di antara kita tidak aktif untuk terlalu banyak masa, katanya, dan mungkin persekitaran yang kurang daripada ergonomik. "Keluar dari kerusi anda dan duduk bersilang ke lantai dapat membantu menyusun semula badan anda, memusatkan tulang sitz anda, dan melibatkan kekuatan kestabilan teras anda, fleksibiliti semulajadi dan pergerakan keseluruhan," katanya.

Dengan itu, Roxburgh menyatakan bahawa jika anda akan terlibat dalam duduk lantai, penting untuk memberi perhatian kepada postur anda. "Elakkan slouching, yang dapat meningkatkan tekanan dan sakit belakang," katanya. "Pastikan anda juga mengekalkan berat badan anda berpusat di atas pinggul anda sehingga anda mengurangkan tekanan di pergelangan kaki dan kaki anda."Pada pendapatnya, cara terbaik untuk duduk di atas lantai untuk penjajaran yang optimum adalah dengan duduk di atas kusyen, pinggir selimut yang dilipat, atau bola yang lembut dan licin. "Ini membantu menaikkan pinggul anda sedikit untuk penjajaran yang lebih baik."

Tidak ada yang mengatakan bahawa anda perlu menghabiskan sepanjang hari di lantai, walaupun Buettner menganjurkan untuk membeli perabot yang lebih rendah, atau menyingkirkan beberapa perabot sama sekali. Nasib baik bagi mereka yang tidak akan membersihkan tempat duduk mereka dalam masa terdekat, bagaimanapun, Roxburgh mengatakan ia adalah yang paling penting hanya untuk mencampurkannya. "Kunci panjang umur, tetap fleksibel, cecair, dan mengekalkan badan yang sihat adalah untuk mewujudkan peralihan postural berterusan sepanjang hari [seperti yang anda mampu]," katanya. "Jadi duduk di atas lantai dan secara berkala melakukan squats yang panjang dan mendalam adalah cara yang baik untuk meningkatkan peredaran, aliran darah, dan tenaga, meningkatkan fleksibiliti dan pelbagai gerakan, mewujudkan ruang dan membina kesedaran yang lebih mendalam tentang badan anda sambil membantu anda merasa bersemangat."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.