Mengapa Jessamyn Stanley fikir semua orang harus mencuba yoga di rumah

Anda boleh menghubungi Jessamyn Stanley salah satu gerakan positif OG. Tetapi ada masa ketika bintang Yogi-Slash-Instagram takut dengan asanas-khususnya jenis di rumah. Dalam petikan dari buku barunya, Setiap yoga badan, dia menggambarkan proses pembelajaran yang menakutkan (tetapi akhirnya gembira) untuk melakukannya sendiri-dan bagaimana ia membawa kepada pengajaran kerjaya yogis di mana-mana bagaimana menjadi kuat, di atas dan di luar tikar.

Saya takut neraka untuk mengamalkan yoga di rumah. Saya benar -benar tidak pernah diamalkan di luar studio sebelum ini. Maksud saya, tidak ada seorang pun di sana untuk memberitahu saya jika apa yang saya lakukan adalah betul ... tidakkah itu diperlukan? Kelas Bikram telah membawa saya untuk mempercayai kehadiran pengajar adalah sangat diperlukan untuk berlatih. Tetapi saya memberitahu diri saya bahawa selagi saya berlatih yang saya sudah mempunyai kebiasaan lulus, saya dapat berlatih dengan selamat di ruang tamu saya.

(Nota sampingan: Saya tidak akan faham mengapa semua orang berjalan ke kelas yoga dengan ketakutan kronik untuk mengamalkan pose yang tidak betul. Ia seperti satu langkah yang salah akan membunuh anda. Maksud saya, kita akan menunggang kapal terbang, atau makan makanan yang pada dasarnya racun tikus, dan tidak ada yang melampaui mata. Tetapi mencadangkan bahawa seorang pengamal yoga baru menangani asana asas sendiri tanpa penjajaran yang berfokus pada penjajaran, dan seperti anda telah mencadangkan pemusnahan diri.)

Saya tidak dapat menjangkakan bahawa saya akan jatuh cinta dengan keseronokan yang mudah untuk mengamalkan yoga di rumah. Maksud saya, mustahil bagi saya untuk memberitahu anda betapa gembira saya merasakan ketika saya mula mengamalkan yoga semua dengan kesepian saya. Itu adalah salah satu perkara paling membebaskan yang pernah saya lakukan dalam hidup saya. Segala -galanya mengenai cara saya mengamalkan yoga merasa tidak ortodoks, dan ia menarik. Untuk pertama kalinya, saya bebas memakai apa sahaja yang saya mahukan, memegang pose selagi saya mahu, dan melanggar banyak peraturan.

Mustahil bagi saya untuk memberitahu anda betapa gembira saya merasakan ketika saya mula mengamalkan yoga semua oleh kesepian saya. Itu adalah salah satu perkara paling membebaskan yang pernah saya lakukan dalam hidup saya.

Sehingga ketika itu, saya tidak pernah cuba mengamalkan yoga tanpa menatap orang lain di dalam bilik. Saya selalu menggunakan rakan -rakan saya sebagai barometer untuk apa yang harus saya lakukan, tetapi tanpa orang lain hadir, saya berasa lebih selesa. Saya berasa bebas jatuh, kerana tidak ada orang di sana untuk melihat saya ketika saya memukul tanah. Oleh itu, saya mula membiarkan diri saya jatuh tanpa penghakiman.

Proses itu membolehkan saya kebebasan untuk mencuba pose dari urutan Bikram yang saya terlalu sedar untuk benar-benar mencuba dalam kelas yang penuh dengan orang. Secara tiba -tiba, menimbulkan seperti penari pose, yang hampir sepenuhnya keluar dari jangkauan saya pada masa lalu, akhirnya merasa dapat diakses.

Masih ada masa ketika saya tidak pasti jika saya mengamalkan pose dengan betul. Saya akan risalah penempatan kaki saya atau penjajaran pinggul, dan saya tidak pasti apa yang perlu dilakukan. Seperti mana-mana milenium yang menghormati diri, saya pergi ke internet untuk mencari jawapan kepada soalan penjajaran saya. Saya ingat terpesona oleh sumber yang tersedia untuk saya selepas 0.125 saat di Google. Pengetahuan saya tentang Asana sangat terhad oleh 26 postur Bikram, dan saya mendapati diri saya jatuh seperti Alice ke Wonderland Yogic.

Walaupun saya menikmati tutorial yoga video profesional yang digilap, saya dengan cepat mendapati bahawa sumber yoga terbaik berada di peringkat amatur yang masih fotografi pada aplikasi baru yang dipanggil Instagram. Pada masa itu, Instagram masih merupakan aplikasi media sosial yang cantik. Saya telah menggunakannya selama kira -kira satu tahun, tetapi ia tidak lebih lama daripada itu, dan ia seolah -olah hanya mempunyai daya tarikan dengan milenium dalam lingkungan umur saya.

Saya terkejut melihat komuniti orang yoga di Instagram, dan saya sangat kagum dengan semua yang mereka dapat menarik yang tidak pernah saya lihat sebelumnya. Gambar yang paling berguna adalah selfies dari pengamal yoga hobi biasa seperti saya yang mencari maklum balas mengenai kemajuan mereka. Malah ada cabaran yoga Instagram di mana orang mengamalkan beberapa siri pukulan sepanjang bulan dan menyiarkan foto setiap hari.

Pada mulanya, saya hanya menatap keajaiban. Saya tidak tergesa -gesa untuk memotret kemajuan saya sendiri. Saya tidak merasa cukup yakin dengan kemampuan saya untuk berfikir bahawa pose saya layak difoto, dan kebimbangan saya mengenai mengamalkan yoga di hadapan cermin pasti dilanjutkan ke kamera juga. Akhirnya, saya mula meneliti postur persediaan yang disyorkan untuk beberapa pose yang lebih maju yang saya ingin cuba. Saya menghabiskan banyak masa untuk membaca Jurnal Yoga Edisi cetakan dan dalam talian, belajar tentang pose baru, dan ketika masa yang tepat, saya baru saja mula bekerja secara beransur-ansur beberapa postur persediaan ke dalam urutan bikram-esque kecil saya.

Ini semua berlaku di rumah, bersendirian, di sudut kecil pangsapuri 750 kaki persegi yang saya kongsi dengan bekas teman wanita saya, pit-mix yang rambunctious, dan kucing tabby oren saya.

Dari masa ke masa, pemahaman saya tentang aliran yoga tumbuh hingga ke titik di mana saya merasa selesa mencabar diri saya dengan baik dari zon selesa yang telah ditetapkan lama dahulu. Saya mendapati diri saya mengamalkan pose yang menjadi semakin sukar daripada apa yang saya cuba pada masa lalu. Saya akhirnya menjadi cukup yakin untuk menghantar gambar saya sendiri.

Ini semua berlaku di rumah, bersendirian, di sudut kecil pangsapuri 750 kaki persegi yang saya kongsi dengan bekas teman wanita saya, pit-mix yang rambunctious, dan kucing tabby oren saya. Itu adalah jenis pemeriksaan diri yang tidak pernah saya lakukan dan yang benar-benar mengubah cara saya melihat diri saya sendiri. Saya akhirnya dalam perjalanan ke gawang yang digerudi ke setiap pelajar Bikram-mencapai guru saya sendiri.

Tanpa amalan yoga rumah saya, saya tidak akan mula memotret amalan asana saya. Saya mungkin tidak akan mula mengajar yoga. Amalan rumah saya benar.

Penyerapan tenaga dan aktiviti baru dalam hidup anda dapat memberi impak yang luar biasa kepada keadaan semangat anda. Setaraf yogic dari penggalak tenaga adalah backbend-mereka rip mereka membuka sistem saraf pusat anda dan menghantar tenaga melalui badan anda. Adalah semulajadi untuk merasa seperti anda "melihat bintang" ketika anda mengamalkan backbends. Luangkan masa untuk menyerap setiap backbend pose setelah anda mengamalkan penyerapan dan renungan itu sama pentingnya (jika tidak lebih penting) daripada tindakan fizikal.

Dicetak semula dari Setiap Yoga Badan: Lepaskan ketakutan, Dapatkan di atas tikar, Sayangi Tubuh Anda Oleh Jessamyn Stanley. Hak Cipta © 2017 oleh Jessamyn Stanley. Diterbitkan oleh Workman Publishing Company.

Untuk menaik taraf permainan asana anda, ini adalah cara mengubah amalan yoga anda menjadi senaman kardio. Dan ini adalah 5 pose yang mungkin anda buat salah (dan bagaimana untuk memperbaikinya).