Mengapa berat badan saya yo-yo'ing sepanjang masa?

Anda mengekalkan air

Sekiranya anda mengekalkan air, natrium boleh menjadi penyebabnya. Dr. Hunnes menggambarkannya sebagai "molekul yang mencintai air" dan mengatakan bahawa lebih banyak garam yang kita makan, semakin besar kemungkinan kita menyimpan H20; Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa sebahagian besar pengambilan natrium anda mungkin berasal dari makanan yang diproses dan bukannya garam laut Himalaya yang anda tambah pada makanan yang dimasak di rumah anda. Juga, dr. Hunnes memberitahu saya hormon boleh menjejaskan jumlah natrium yang dikeluarkan oleh badan, yang bermaksud mungkin terdapat turun naik dalam pengekalan air sepanjang kitaran anda sebagai hasilnya.

Karbohidrat, katanya, juga boleh meningkatkan berat air, walaupun mereka tidak mungkin melakukannya jika diet anda konsisten (e.g. anda tidak makan hanya pizza selepas berminggu-minggu bebas karbohidrat). Untuk ini, James menambah kaveat. Dia mengatakan dia melihat pesakit dengan sensitiviti gluten memperoleh antara tiga hingga lapan pound selepas memakan gluten, sesuatu yang tidak berlaku kepada pesakit yang tidak sensitifnya. (Tidak pasti jika anda mempunyai sitch gluten? Inilah cara untuk mengetahui.)

Tahap progesteron juga boleh menyumbang kepada berat air. Di peringkat akhir kitaran haid anda, kata James, tahap kenaikan hormon ini, yang mungkin menyumbang kepada perasaan kembung dan bilangan yang lebih tinggi pada skala. "Ia biasanya dua hingga tiga paun," jelasnya. Cuba berbasikal benih untuk mengimbangi hormon anda dan berpotensi mengurangkan gejala ini.

Akhirnya-sebagai sesiapa yang pernah berada di dalam kapal terbang tahu-James mengatakan perjalanan udara mungkin menyalahkan berat air anda; Di sini, cari 13 cara untuk mengalahkan kembung ini.

Awak pergi h.A.M. semasa percutian

Difailkan di bawah perkara yang anda tidak mahu dengar: Dalam beberapa kes, skala tidak berbohong. Sekiranya anda bercuti, anda boleh * benar -benar * memperoleh berat badan sebenar; Walau bagaimanapun, ia tidak semudah yang anda fikirkan. "Memandangkan ia memerlukan kira -kira 3500 kalori yang berlebihan untuk mendapatkan satu paun berat 'benar' (berbanding dengan berat air), kemungkinan besar akan mengambil orang biasa di mana -mana di antara lima hingga tujuh hari untuk mendapatkan berat badan," kata Dr. Hunnes. "Sekiranya anda pesta bercuti selama seminggu, anda mungkin akan melihat skala bergerak beberapa paun, tetapi kebanyakannya akan berat air."

Jadi, kira -kira tiga hingga lima hari selepas kembali ke rutin biasa, Dr. Hunnes menjelaskan, anda sepatutnya dapat mengenal pasti berapa pound yang sebenarnya anda letakkan tidak lebih daripada pasangan. Jika anda kemudian berhasrat untuk kehilangan lbs tambahan ini, Dr. Hunnes menasihatkan memotong 200 hingga 300 kalori sehari dari diet anda dan/atau bersenam dengan lebih gigih. "Pemotongan alkohol pasti akan membantu," tambahnya dalam berita yang mungkin membuat blues pasca vacation anda tambahan bummer-y.

Berat badan anda tidak banyak memberitahu anda tentang kesihatan anda di sini bagaimana untuk mengetahui sama ada anda sihat. Plus, temukan mengapa anda mungkin perlu diet untuk menumpahkan keradangan daripada pound.