Mengapa Pengasas Tidak Sempurna Poppy Jamie mahu anda merawat kesejahteraan mental seperti senaman kegemaran anda

Poppy Jamie adalah wanita kebangkitan abad ke -21. Usahawan British adalah separuh daripada jenama pakaian Pop & Suki dan telah bekerja sebagai tuan rumah siri untuk MTV, ITN, dan Snapchat; Dia juga disampaikan di TEDx Talk mengenai kesihatan mental. Baru -baru ini, dia adalah pengasas aplikasi kesihatan mental Happy Not sempurna, yang direka untuk mengelakkan kebakaran dengan mengantarkan tekanan, kecemasan, dan keadaan mood negatif yang lain setiap hari. Pada asasnya, ada alasan yang sangat baik mengapa dia dinamakan salah satu pembuat changemakers Well+Good's 2020.

Semangatnya untuk kesejahteraan mental tidak pernah lebih relevan daripada sekarang, terima kasih kepada tekanan yang melampau dari pandemik covid-19. Bulan ini, Happy Not Perfect bekerjasama dengan Well+Good untuk mencipta cabaran kesihatan mental kita, yang direka untuk menangani cabaran kesihatan mental tertentu untuk berlindung. (Jenama ini juga mendermakan 50 peratus daripada semua hasil daripada pendaftaran langganan Mei ke Majlis Kebangsaan Dana Pelepasan Covid-19 Kesihatan Perilaku, jadi ditandatangani dengan serius untuk aplikasi menggunakan pautan ini di telefon anda.)

Di bawah, baik+ceramah yang baik dengan Jamie tentang apa yang mendorong kariernya berputar ke ruang kesihatan mental, bagaimana dia menggunakan sains padat dan penyelidikan mengenai psikologi untuk mewujudkan rangsangan mood 3 minit yang berkesan dalam bentuk "latihan kebahagiaan," dan apa Lebih banyak diperlukan untuk membasmi stigma kesihatan mental ke hadapan.

Baik+baik: kapan dan mengapa kesihatan mental menjadi penting bagi anda, dan bagaimana itu membawa kepada penciptaan gembira tidak sempurna?

Poppy Jamie: Sangat lucu bercakap tentang permulaan gembira tidak sempurna, kerana terasa lebih relevan sekarang daripada yang dilakukannya, memandangkan apa yang kita semua lalui.

Terutamanya, ia keluar dari keperluan peribadi, empat tahun yang lalu, untuk menguruskan tekanan saya dan kecemasan saya-saya-lebih baik, dan hanya merasakan bahawa meditasi tidak benar-benar bekerja untuk saya pada masa itu. Terdapat perbualan kecil di luar sana, begitu sedikit alat. Saya masih ingat bahawa menjaga otak kita tidak boleh berasa membosankan; bahawa ia tidak sepatutnya merasakan perkara ini kita harus menyeret diri kita. Latihan telah tiba-tiba menjadi keseronokan yang dilancarkan, dan semua kelas barre dan pendekatan kreatif ini untuk bersenam-dan saya fikir, "Pasti mesti ada pendekatan kreatif untuk kesihatan mental," kerana otak kita sama seperti bahagian lain dari badan kita. Ia memerlukan latihan untuk bekerja dengan baik.

Ketika itulah saya menjatuhkan psikologi positif [kajian sifat -sifat positif orang -orang yang membiarkan mereka berkembang maju], dan ada semua buku -buku ini yang saya dapati penyembuhan yang sangat. Tetapi kebanyakan orang mempunyai kehidupan yang sibuk, dan perkara terakhir mereka mempunyai masa untuk membaca buku kesihatan mental padat yang mengandungi ribuan tahun kebijaksanaan. Saya tertanya -tanya bagaimana kita dapat membuka kunci kebijaksanaan itu dan sebenarnya dapat diakses dan dapat dilakukan.

Ketika itulah saya datang dengan konsep untuk mempamerkan ritual kesejahteraan mental, dan menonjolkan rutin kesedaran, dan melakukan latihan seperti menulis diari syukur dan kebimbangan jurnal untuk melepaskan mereka. Ini adalah perkara yang mudah untuk saya lakukan dan tidak mengambil banyak masa, tetapi mereka membuat saya berasa lebih baik. Itulah permulaan aplikasi gembira tidak sempurna.

Apa maksud anda apabila anda mengatakan "Gamify" kesejahteraan mental?

Pada gembira tidak sempurna, anda dapat melengkapkan senaman kebahagiaan, yang pada dasarnya merupakan senaman gim asas harian untuk mood anda. Ia mempunyai tujuh latihan utama yang perlu dilakukan berdasarkan keadaan emosi anda, termasuk latihan pernafasan, jurnal, amalan syukur, penetapan matlamat, dll.-berdasarkan tiang teras psikologi positif. Melalui aplikasi, anda dapat bekerja pada "otot" dalam fikiran anda dan membina daya tahan yang datang dari mencabar pemikiran anda dan melihat di mana terdapat corak yang rosak.

Saya selalu mahu seperti gembira tidak sempurna menjadi tempat di mana kandungannya benar -benar dapat diperibadikan dengan apa yang orang dapati paling membantu mereka. Mekanisme penyembuhan yang berkesan berbeza-beza mengikut individu-akhirnya kita mula melihat bahawa penyelesaian generik tidak berfungsi untuk semua orang. Contohnya, dengan senaman, sesetengah orang tidak suka HIIT, mereka suka berlari atau mereka hanya suka yoga, dan kami pergi, "hebat, itu hebat anda suka ini dan saya suka itu."Saya sangat gembira akhirnya melihat perbualan kesihatan mental sedikit bergerak di sana juga.

Di mana anda melihat aplikasi yang sesuai untuk menangani keperluan kesihatan mental orang semasa pandemik covid-19?

Kebersihan kesihatan mental adalah Lebih penting lagi sekarang, kerana kita perlu mencari cara untuk mewujudkan keselamatan di dalam diri kita. Ketika dunia di luar terasa tidak selamat-dan bagi banyak orang, sekarang-lebih penting lagi, kita membuat ritual dan rutin yang membantu kita merasa selamat, kerana itu membantu kita beralih ke mod rehat dan berehat.

Lebih mudah bagi kita untuk merasa tidak seimbang ketika kita bergerak melalui perubahan yang besar, dan saya suka memikirkan bagaimana kita dapat menggunakan kebersihan kesihatan mental dan ritual kesihatan mental untuk membolehkan kita menjadi lebih mudah disesuaikan. Kepada saya, yang boleh disesuaikan adalah kemahiran super terbesar kita, namun tidak ada yang dilahirkan dengan keupayaan untuk disesuaikan-anda belajar.

Latihan aplikasi adalah kebalikan dari numbing, iaitu berapa banyak di antara kita yang mengatasi. Contohnya, saya akan menyelam ke tempat kerja dan hanya benar -benar, benar -benar sibuk, dan itulah cara saya tidak menangani apa yang sedang berlaku. Ada perjuangan, penerbangan, atau membekukan, jadi bagi sesetengah orang, mereka baru saja dibekukan, dan itulah cara mereka ... melakukan ritual kesihatan mental sebaliknya membolehkan kita masuk ke kebijaksanaan dalaman kita sendiri dan kemudian mengambil sedikit masa di petang untuk berjalan -jalan atau apa sahaja yang menawarkan kami menetapkan semula. Paling penting, ia membantu memupuk dan mengembangkan keyakinan kita untuk menunjukkan kepada kita bahawa kita akan bertahan apa sahaja yang sedang berlaku. Kita semua mempunyai toolkit, di dalam, untuk dapat membantu kita bertahan dalam apa yang kita semua lalui.

Saya rasa itu mesej yang sangat bagus. Ini mungkin hanya menyedari beberapa cara yang anda dapat menyesuaikan pemikiran anda dan membantu diri anda keluar dari ruang kepala yang gelap itu.

Seperti petikannya, "Tidak ada yang baik atau buruk, hanya berfikir menjadikannya begitu."... [sangat penting untuk menjadi sedar tentang apa yang kita makan pada masa ini, kerana kita adalah hasil daripada penggunaannya. Contohnya, membaca dengan baik+baik selalu membuatkan saya berasa optimis selepas itu, dan membuatkan saya berasa terinspirasi untuk mencuba pelbagai perkara kesihatan. Tetapi jika saya menonton CNN dan hanya melihat kadar kematian dan bukannya kadar orang yang terselamat, saya jelas akan meninggalkan menonton program -program yang merasa lebih prihatin daripada ketika saya tiba kepada mereka. Penting untuk tetap berhati -hati dan berpengetahuan, tetapi saya fikir kita semua boleh melakukannya dengan cara yang bertanggungjawab untuk menurunkan tahap kepekaan kita.

Dan sekali lagi, kembali mempunyai ritual kesihatan mental, ia melambatkan anda sedikit sehingga anda sedar apabila perkara membuat anda merasa kurang bertenaga apabila anda meninggalkannya. Ritual kesihatan mental benar -benar menghubungkan badan dan fikiran anda sehingga anda dapat menjadi lebih berhati -hati dengan apa yang anda benarkan ke dalam persekitaran anda.

Kami sebahagian besarnya telah membuat beberapa langkah positif dalam dekad yang lalu ke arah menangani stigma kesihatan mental-apa yang anda fikir perlu berlaku seterusnya untuk pergi lebih jauh dari segi penerimaan dan pemahaman?

Ini hanya lebih banyak orang yang mempunyai keberanian untuk bercakap dengan jujur ​​tentang bagaimana perasaan mereka. Dengan membebaskan diri dengan cara itu, anda sebenarnya membebaskan semua orang di sekeliling anda. Sungguh mengagumkan untuk melihat orang begitu bersuara dalam komuniti yang tidak sempurna. Bagi saya, itu adalah tanda rumput hijau seperti itu. Apabila kita menormalkan [kesihatan mental] seperti itu, ia memberi keberanian kepada orang yang mungkin sebelum ini, "Tidak, bukan untuk saya, saya baik."

Sekiranya anda mempunyai otak, anda mempunyai kesihatan mental. Saya telah bercakap dengan beribu -ribu orang dan melakukan banyak bengkel kebahagiaan di seluruh dunia dan saya masih belum bertemu dengan orang yang suka, "ya saya baik, semuanya baik. Saya sempurna sempurna."Itulah yang telah menjadi penyembuhan bagi saya, dalam perjalanan ini dan hanya menyedari bahawa perjuangan saya begitu normal.

Kedengarannya agak klise, tetapi anda tidak bersendirian. Terdapat tiga ketakutan utama, dan itu tidak cukup, tidak dicintai, dan ditinggalkan-dan kita semua bergulat dengan mereka. Apabila kita bekerja pada kesihatan mental, ini adalah laluan kita untuk lebih banyak kebebasan berfikir dan dari ketakutan yang kita mungkin bayangkan.

Apakah beberapa perkara rendah yang boleh dilakukan oleh orang setiap hari untuk kesihatan mental yang lebih baik?

Pergi berjalan-jalan. Simpan terhidrat terhidrat sebelum anda berkafeas. Lengkapkan senaman kebahagiaan, yang mengambil masa tiga minit, kerana itu seperti milkshake dengan segala kebaikan di dalamnya, dan begitu cepat. Ia pada dasarnya menggabungkan semua langkah yang dapat saya berikan kepada anda satu kecil. Jadi itu jenis rutin pagi saya: Pergi selama 20 minit berjalan kaki, minum segelas air, dan selesaikan latihan kebahagiaan.

Sebarang perkataan perpisahan untuk kekal dalam semangat yang baik dalam masa yang gelap ini?

Kita semua jauh lebih kuat daripada yang kita fikirkan. Apabila kita dapat melalui ini, kita semestinya merasa sangat bangga dengan diri kita sendiri, seperti, '"f*ck, saya telah selamat dari pandemik."Mudah -mudahan itu akan menyatukan kita, dan setiap kali kita memukul cabaran lagi," kita selamat dari pandemik, kita dapat bertahan hidup."

Wawancara ini diedit dan dipeluwap untuk kejelasan.