Mengapa perpisahan hubungan jangka pendek masih menyakitkan?

Mengapa perpisahan hubungan jangka pendek dapat menyakiti begitu banyak

Memandangkan hubungan pendek sering berakhir dalam fasa bulan madu, ahli terapi Melissa Divaris Thompson, LMFT, mengatakan anda tidak mempunyai semua maklumat mengenai orang ini dan kelemahan dan kebiasaan mereka untuk benar-benar membentuk pendapat sama ada mereka akan membuat yang baik pasangan jangka panjang-jadi anda mengisi tempat kosong dengan harapan anda untuk siapa mereka. Kekurangan maklumat ini dapat menjadikannya sangat sukar untuk mendamaikan perpisahan setelah waktu yang lebih singkat bersama -sama kerana ia dapat memusnahkan kemungkinan.

Thompson mengatakan dia sering melihat dinamik ini di kalangan pelanggannya. "Mereka mula memegang harapan dan menyematkan impian [hubungan ini] sedemikian rupa sehingga fantasi lebih baik daripada realiti," kata Thompson. "Apabila anda bersama seseorang jangka panjang, anda tahu kesalahan mereka dan boleh mempunyai pandangan yang lebih mendalam berbanding ketika anda mula-mula mula berkencan dengan seseorang dan anda fikir mereka luar biasa sebahagiannya kerana anda tidak mengenali mereka dengan baik."

"Ini semua tentang harapan kerana itu adalah kegembiraan pertama, dan realiti belum cukup."-Victoria Riordan, LPCC -S, ahli terapi

Walaupun beberapa topik yang lebih serius timbul dalam perbualan dengan orang ini, mungkin hanya bendera merah dalam hubungan kerana anda begitu dilaburkan dan disapu. "Dalam beberapa bulan pertama hubungan, kita cenderung mengatakan, 'itu tidak penting' pada sebarang masalah yang berpotensi, sedangkan dalam hubungan yang lebih lama, kita sering mempunyai lebih banyak perbualan tentang perjuangan," kata Riordan. "Ini semua tentang harapan kerana itu adalah kegembiraan pertama, dan realiti belum cukup."

Anda mungkin mendapati diri anda melompat tahun ke masa depan dan membayangkan kehidupan dengan orang ini boleh Jadilah seperti, dan ia boleh menjadi sangat mengecewakan jika tidak seperti yang anda mahukan. "Ini adalah perasaan bahawa ini mungkin luar biasa atas sebab apa pun, jadi itu membuka pintu untuk banyak kita untuk beralih secara dalaman dan menjadi seperti, Apa yang boleh saya lakukan secara berbeza?"Kata Riordan. Ia baik -baik saja dan normal untuk merasakan cara ini, tetapi apabila pemikiran cinta ini hilang menjadi sumber penderitaan atau kesedihan, adalah baik untuk memikirkan semula mereka.

Bagaimana menangani kecederaan dari hubungan pendek yang berakhir

Untuk menangani perasaan yang disebabkan oleh perpisahan hubungan jangka pendek dengan cara yang tidak akan memancarkan penyesalan anda, baik Riordan dan Thompson mengatakan ia adalah kunci untuk merasakan perasaan anda dan mengakui mereka. Masalah dengan penyesalan adalah bahawa ia dapat memulakan kitaran rumusan dan kritikan diri yang dapat menjejaskan keupayaan anda untuk hidup pada masa kini.

Salah satu cara untuk menyusun semula penyesalan itu adalah untuk memberi tumpuan kepada penghargaan hubungan untuk apa itu. "Kita boleh mengatakan ini menyeronokkan dan saya minta maaf kerana sudah selesai dan berasa sedih, dan kemudian beralih ke saat seterusnya dan bukannya ditarik ke dalam penyesalan," kata Riordan. Katakan anda berada dalam percutian bercuti yang berakhir dalam masa dua minggu; Reframing masa itu sebagai cara yang menyeronokkan untuk mengalami bandar baru dengan pemandu pelancong yang berpengetahuan, atau hanya sebagai ikatan dua minggu yang hebat, bukannya cinta anda yang lama hilang, dapat membantu mengambil beberapa sengatan ketika anda memikirkannya balik rumah.

Sememangnya, anda masih boleh merindui orang ini dan bagaimana perasaan mereka, tetapi peralihan mental itu dapat menjadi pemeriksaan yang berguna apabila anda mendapati diri anda fantasi tentang mereka dan hubungan dengan cara yang disesali. "Sekiranya kita mengharapkan setiap hubungan berubah menjadi cinta hidup kita, kita akan kecewa, dan apabila kita dengan mudah tersapu oleh setiap hubungan, di sinilah kita tidak digalakkan dan mula melihat dating sebagai meletihkan dan bukannya pengembaraan, "kata Riordan.

Cara lain untuk membantu diri anda tidak dapat membayangkan apa yang mungkin adalah untuk cuba mengambil sesuatu dengan perlahan apabila anda mengenali seseorang. Seperti yang dikatakan oleh Thompson, bertarikh dan melihat orang adalah sebahagian daripada mencari siapa yang anda mahu bersama, jadi anda pasti akan menjalin hubungan yang tidak sepenuhnya direalisasikan. Memahami bahawa beberapa hubungan anda akan berakhir adalah sebahagian daripada itu.

Sekiranya anda mendapati diri anda sering berurusan dengan sengatan hubungan pendek yang berakhir atau merenung apa yang mungkin, Jess Carbino, PhD, pakar hubungan dan bekas ahli sosiologi untuk aplikasi temu janji Tinder dan Bumble, mengesyorkan "menubuhkan beberapa sempadan" untuk melindungi hati awak. Contohnya, jarak tarikh anda dengan seseorang yang baru dan bukannya menjadualkan beberapa tarikh dalam seminggu dapat membantu memberikan perspektif, dan mempunyai perbualan terbuka dan jujur ​​dengan sesiapa sahaja yang anda lihat dapat membantu meminimumkan kecederaan sekiranya perkara berakhir dengan tiba -tiba.

Bersikap jujur ​​dengan diri sendiri dan orang lain tentang apa yang anda cari juga dapat membantu anda mengelakkan diri daripada tersapu. Mempunyai DTR yang jelas (aka "Tentukan Hubungan") Convo dengan mana -mana orang yang anda temui selama lebih dari beberapa minggu dapat membantu menetapkan jangkaan untuk apa yang anda masuki (atau tidak). "Sekiranya hubungan tidak pernah ditakrifkan, orang mempunyai keupayaan untuk mempercayai bahawa ia boleh pergi ke mana -mana arah, dan kekaburan boleh membawa kepada banyak fantasi yang boleh menjadi masalah," kata Dr. Carbino.

Dengan petua ini, hubungan pendek dapat berubah menjadi cerita menarik, kenangan, dan pengalaman belajar-atau makanan untuk lirik lagu-di atas penyesalan yang membuat anda bangun pada waktu malam.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.