Mengapa faedah minyak borage mungkin tidak bernilai gembar -gembur

2. Ia boleh menggalakkan kulit yang lebih sihat. Asid gamma-linolenik dikasihi oleh facialists dan pakar kulit lain kerana mereka dapat membantu menjaga kulit sihat dan lembap. Minyak yang tinggi di GLA (seperti minyak borage) dapat membantu mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan jerawat dan menyokong pertumbuhan rambut yang lebih lengkap.

Apa yang Tidak Boleh Dilakukan Minyak Borage?

1. Ia mungkin tidak akan membantu pengurusan berat badan: Dr. Shah memberikan ini jempol besar. Sebilangan orang pergi sejauh mengatakan bahawa minyak borage akan membantu badan anda menghilangkan lemak. Kajian satu (sangat kecil) pada tahun 2007 menyimpulkan bahawa mengambil jumlah GLA yang tinggi selepas penurunan berat badan dapat membantu mengurangkan risiko berat badan yang sering berlaku. Ini jauh dari konklusif, dan, maaf, tidak mungkin menjadi peluru ajaib.

2. Ia mungkin tidak akan membantu dengan ekzema: Kerana sifat anti-radang GLA, ada yang mencadangkan bahawa minyak borage boleh menjadi baik untuk ekzema, keadaan kulit keradangan di mana kulit melampaui sel-sel, menghasilkan kulit kering kulit kering. Walau bagaimanapun, ia masih belum dapat menyingkirkan IRL: Kajian 2013, yang menganalisis lapan kajian yang menguji minyak borage pada keadaan kulit ini mendapati bahawa ia tidak mempunyai kesan bermakna terhadap gejala.

3. Jangan mengharapkan ia melegakan kekejangan: Minyak Borage dikatakan mengganggu prostaglandin, hormon yang dikaitkan dengan kekejangan haid yang menyakitkan. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit penyelidikan di luar sana untuk mengesahkan akaun anekdot ini. Sekiranya anda dibebani dengan kekejangan setiap bulan dan sangat mencari pembetulan, sudah tiba masanya untuk bercakap dengan pakar sakit puan anda sebelum muncul suplemen. Kekejangan yang dahsyat boleh menjadi tanda masalah asas, seperti fibroid rahim, yang mungkin ingin ditolak oleh doktor. Dan jika anda mencari ubat yang disokong penyelidikan untuk kekejangan, ketahui bahawa latihan fizikal ringan dapat membantu anda mencari bantuan.

Adakah minyak borage selamat?

Ya, ia umumnya selamat, kata Dr. Shah. Walau bagaimanapun, ia datang dengan beberapa kesan sampingan yang berpotensi. Untuk satu, "Benih Borage mengandungi alkaloid yang beracun," kata Dr. Shah. Minyak atau suplemen menggunakan minyak mempunyai alkaloid yang dikeluarkan-ini hanyalah peringatan yang anda mahu melekat dengan minyak dan tidak memakan biji itu sendiri. Kesan sampingan lain boleh termasuk loya, sakit kepala, dan senak. "Jika anda mengalami mereka, berhenti mengambilnya," katanya.

Sekiranya anda ingin tahu mengambil suplemen minyak borage, pasti bercakap dengan pengamal anda terlebih dahulu sebelum muncul pil. Suplemen tertentu dapat berinteraksi dengan ubat preskripsi atau herba, jadi lebih baik selamat daripada maaf.

Intinya: Minyak Borage pasti buzzy ... tetapi tidak mempunyai satu tan penyelidikan untuk menyokong manfaatnya. Oleh itu, walaupun ia mungkin baik untuk mencuba berkat doktor anda, mungkin tidak bernilai mengutamakan rutin kesihatan anda.

Inilah penurunan pada beberapa suplemen buzzy lain: Cendawan Wormwood dan Ubat.