Mengapa saya begitu sensitif? Inilah kata ahli psikologi klinikal

Cara Mengurus Kepekaan Tinggi Anda

Menjadi orang yang sangat sensitif boleh menjadi sukar, kerana ia sering membuat seseorang merasa seperti sasaran-atau, lebih buruk, orang buangan. Itu kerana mudah untuk mengatasi pemikiran, niat, dan tindakan setiap orang. Dengan itu, Dr. Yip mengatakan bahawa cara terbaik untuk menguruskan yang sangat sensitif adalah untuk mengekalkan perspektif. "Anda harus sedar bahawa perspektif hanya 9/10ths realiti," katanya. "Perspektif anda hanyalah salah satu daripada banyak kemungkinan lain mengapa orang lain akan mengatakan atau melakukan x, y, atau z."

Ada sains untuk menyokong ini juga. Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal yang dikaji semula Perbezaan keperibadian dan individu, Penyelidik mendapati bahawa orang yang sangat sensitif mengalami tahap kemurungan, kecemasan, dan tekanan yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, kegelisahan hanya masuk ke dalam gambar apabila kesedaran dan penerimaan rendah. Dalam istilah orang awam, mengamalkan rasa syukur dan menyedari sensitiviti anda sebelum bertindak ke atasnya, dapat membuat semua perbezaan di dunia ketika hidup sebagai HSP.

Tidak pasti bagaimana untuk menjadi perhatian dan menjaga perspektif apabila anda merasa sakit hati, diserang, takut, atau emosi negatif yang lain? Dr. Yip berkata untuk bermula dengan melihat ke dalam dan, jika itu tidak berfungsi, pertimbangkan untuk mempunyai perbualan yang tegas untuk membantu menimbulkan pemikiran atau perasaan negatif.

"Daripada melompat ke kesimpulan anda sendiri, yang mungkin tidak tepat tentang apa yang orang lain yang dimaksudkan untuk mengatakan atau lakukan, memberi mereka manfaat keraguan dan memikirkan apa sebab lain orang ini mungkin berperilaku atau mengatakan perkara -perkara ini," dia mencadangkan. "Sekiranya anda masih keliru, mungkin mempunyai perbualan dengan orang mengenainya untuk mendapatkan lebih banyak kejelasan."

Menjadi sangat sensitif bukan pengalaman tunggal. Menurut Elaine Aron, PhD, pengarang dari Orang yang sangat sensitif: bagaimana untuk berkembang maju ketika dunia mengatasi anda, 15 hingga 20 peratus penduduk mungkin diklasifikasikan sebagai sangat sensitif. Apa lagi, Dr. Aron mengatakan bahawa ia bukan sesuatu yang dapat dikawal dengan mudah (atau dielakkan), kerana ia adalah bawaan. "Ciri ini mencerminkan strategi kelangsungan hidup tertentu, yang pandai bertindak," katanya. "Otak orang yang sangat sensitif sebenarnya bekerja sedikit berbeza daripada yang lain '."

Sebahagian daripada cara minda HSP berfungsi dengan cara yang berbeza adalah dengan mengambil lebih banyak, Dr. Aron berkata. Oleh itu, sementara HSP boleh, kadang -kadang, mengatasi situasi untuk sesuatu yang tidak, mereka juga boleh mengambil kehalusan yang mungkin, dengan baik, memberi petunjuk bahawa sesuatu yang tidak kena. HSP "Otak memproses maklumat dan mencerminkannya dengan lebih mendalam," katanya. "Jadi, walaupun anda memakai cermin mata, misalnya, anda melihat lebih banyak daripada yang lain dengan melihat lebih banyak lagi."Walaupun perasan lebih banyak dapat diragui dapat mengakibatkan perasaan berlebihan pada masa -masa tertentu, ia juga dapat membuka anda untuk lebih banyak pengalaman, pemikiran, dan perasaan, yang berpotensi dapat dilakukan untuk kehidupan yang lebih mengasyikkan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.