Mengapa ahli kardiologi mahu anda berkomitmen untuk berjalan kaki setiap hari berbanding dengan yang panjang pada hujung minggu

Dr. Glasofer mengesyorkan bangun dan keluar untuk berjalan kaki sederhana sekurang -kurangnya 30 minit tiga hingga lima hari seminggu. Memecahkan tempoh yang tidak aktif boleh semudah penjadualan berjalan -jalan semasa rehat makan tengah hari anda atau memilih bersiar -siar ke pejabat dan bukannya perjalanan biasa anda. "Cari apa sahaja masa yang anda boleh untuk melarikan diri, keluar dan bersenam," katanya.

Tidak ada satu-saiz yang sesuai untuk mengukir pergerakan harian anda. Lihat jadual mingguan anda dan cari masa yang paling sesuai dengan keperluan anda. Orang pagi? Tinggalkan 15 minit lebih awal untuk perjalanan berjalan kaki anda dan ambil laluan panjang. Atau menetapkan peringatan untuk mengambil masa dua lima belas minit di tempat kerja pada waktu pagi dan petang dan keluar untuk berjalan kaki yang sederhana. Anda akan mendapat pergerakan dan mungkin juga menetapkan semula jus kreatif anda. Sekiranya anda sudah mempunyai rutin senaman yang stabil, tambahkan dalam perjalanan meditasi mudah dan latihan latihan pernafasan. Kali ini adalah mengenai anda dan kesihatan anda! Mula bergerak.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.