8 Taktik Gaslighting untuk mengetahui supaya anda dapat melindungi diri anda dari manipulasi berbahaya

2. Memberitahu anda perkara yang berbeza pada masa yang berlainan

Katakan anda cuba merancang bersenang -senang untuk seseorang dan ingat bahawa mereka mengatakan bahawa mereka menyukai makanan Itali, jadi anda memilih restoran Itali yang anda fikir mereka akan suka. Tetapi ketika anda sedang menuju makan malam, orang itu mengatakan bahawa mereka tidak suka makanan Itali sama sekali.

Keistimewaan membuat kenyataan yang bercanggah sebagai taktik pencahayaan adalah bahawa orang itu cuba membuat anda merasa seperti anda membuat sesuatu. Menurut DR. Daramus, itu adalah petunjuk yang jelas bahawa seseorang sedang mencerahkan anda ketika mereka mengatakan sesuatu seperti, "Di manakah anda mendapat idea itu?"(Anda-saya mendapatnya dari anda ...)

3. Nama panggilan

Sekiranya gaslighter mengenali orang yang mereka gaslight tidak merasakan yang terbaik, terutamanya jika mereka sedar bahawa orang mempunyai harga diri yang rendah seperti itu, panggilan nama boleh menjadi taktik gaslight yang berkesan dan berbahaya. Orang yang mempunyai harga diri yang rendah, kata Taverner, lebih cenderung untuk hati-hati nama-nama jelek yang disebut oleh gaslight mereka.

Walau bagaimanapun, kerana niat gaslighter bersifat berniat jahat, penting untuk melindungi diri anda dari perkara -perkara buruk yang mereka panggil anda. "Walaupun terdapat kebenaran negatif di tempat keseluruhan yang berasal, ia bukan tempat yang baik, jujur, atau tulen," kata Taverner. "Jadi, betul untuk mengatakan, 'walaupun ada kebenaran dalam hal itu,' Saya tidak dapat menginternalisasi ini.'"

4. Pitting dua orang antara satu sama lain

Seorang gaslighter yang mengikat orang antara satu sama lain akan memilih dua orang dengan kualiti yang sangat bertentangan dan menggunakan ciri -ciri tersebut untuk membuat kedua -duanya berasa teruk. "Seorang bos, sebagai contoh, siapa yang gaslighting orang di tempat kerja, mungkin mempunyai seorang pembantu yang sempurna dan selalu melakukan sesuatu untuk mereka. Dan mereka mungkin mempunyai orang lain yang jenis bintang, "kata Dr. Daramus. Dalam contoh ini, pengurus gaslight mungkin memberitahu pembantu mereka bahawa mereka berharap mereka lebih seperti bintang-sementara memberitahu bintang bahawa mereka harus lebih seperti pembantu.

5. Bom cinta

Menurut DR. Daramus, bomba cinta adalah bendera merah hubungan utama dan juga salah satu taktik gaslight yang lebih mudah ke tempat.

"Hubungan itu sendiri-apabila ia sihat- berkembang perlahan [kerana] kepercayaan berkembang dengan perlahan."Ahli psikologi Aimee Daramus, Psyd

"Adalah semulajadi untuk merasakan hubungan dengan seseorang, tetapi hubungan itu sendiri-apabila ia sihat- berkembang perlahan [kerana] kepercayaan berkembang dengan perlahan," Dr. Daramus berkata. "Pengeboman cinta berbeza daripada merasakan sedikit hubungan dan minat terhadap seseorang. Ia adalah: orang ini memuja anda dengan segera, "sama ada mereka mahu menjadi sahabat, pasangan hidup, atau bos anda selama -lamanya.

Gaslighters mungkin mengamalkan pengeboman cinta dengan cara yang material juga, kata Taverner, seperti dengan mandi dengan hadiah atau makanan kegemaran anda. Sekiranya anda mengesyaki seseorang mencerahkan anda melalui pengeboman cinta, terutamanya jika ia tidak merasa betul atau perasaan tidak disumbangkan, pertimbangkan untuk mengepam brek pada hubungan yang dipersoalkan.

6. Perubahan tingkah laku yang disengajakan

Sebilangan besar daripada kita akan menyesuaikan tingkah laku dan tindak balas kita bergantung pada keadaan di tangan dan orang yang kita ada. Walau bagaimanapun, apabila ini adalah corak gaslighter, dan anda perasan bahawa individu bertindak secara berbeza dengan anda daripada yang mereka lakukan di sekitar orang lain, itu adalah petanda yang baik anda berada di wilayah pencahayaan-taktik. Ini mungkin kelihatan seperti mempunyai hujah di mana seseorang kejam dan kasar, dan kemudian pergi ke pesta keluarga di mana mereka mandi dengan kasih sayang, kata Dr. Daramus. Tetapi, lebih umum, dia menambah, "Walaupun [gaslights] sangat manipulatif dan teduh dengan anda ... mereka akan meletakkan semua usaha yang lebih banyak untuk mencari primed, menyokong, dan murah hati di sekeliling orang lain."

Setakat taktik pencahayaan, perubahan yang disengajakan dalam tingkah laku boleh merosakkan kerana orang lain, sebagai tambahan kepada diri sendiri, mungkin mula mempersoalkan apa yang sebenarnya. Contohnya, jika orang yang anda sayangi hanya melihat gaslighter yang menyokong, mereka mungkin tidak menganggap keadaan anda adalah semua yang buruk.

7. Pesongan

"Mereka akan memfokuskan semula perhatian anda bila -bila masa yang mereka mahu, kerana cita -cita adalah untuk membawa anda ke lubang arnab sehingga anda kehilangan jejak titik yang anda cuba buat," kata Taverner. Sebagai contoh, katakan bahawa anda bertanya kepada seseorang apa yang mereka lakukan pada malam Sabtu yang diberikan. Daripada menjawab soalan anda secara terbuka dan jujur, gaslighter mungkin berpura -pura dengan pernyataan seperti, "Nah, mengapa anda peduli?"Sebagai alternatif, mereka mungkin membelok dengan membuat sesuatu secara khusus tentang anda seperti mengatakan bahawa anda terlalu mengawal, terlalu terlibat, atau terlalu emosional.

8. Scapegoating

Scapegoating sebagai taktik pencahayaan adalah ketika orang lain membuat anda percaya bahawa sesuatu yang berlaku adalah kesalahan anda sendiri. Pertimbangkan contoh ini dari Dr. Daramus: "Katakanlah bahawa anda berdua mempunyai rancangan dan mereka sangat lewat .. . Sekiranya anda mencuba dan menetapkan sempadan di sana, mereka mungkin seperti, 'Baiklah, jika anda tidak mengambil masa saya memanggil saya di tempat kerja untuk menyemak semula ini, saya mungkin dapat sampai ke sini tepat pada waktunya.'"Jelas sekali, anda tidak bersalah, tetapi seorang gaslight yang sedang mencengkam anda akan cuba membuat anda merasa sebaliknya.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal berada dalam hubungan yang kasar, sila dapatkan bantuan dari hotline keganasan rumah tangga kebangsaan di 1-800-899-7323 atau thehotline.org.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.