Apabila anda selamat menembak, pemulihan emosi boleh menjadi bahagian paling sukar untuk menavigasi

Nota Editor: Kisah ini mengandungi penerangan tentang keganasan dan penyalahgunaan senjata, dan boleh mencetuskan untuk mangsa pistol atau keganasan rumah tangga.

Sudah sembilan tahun sejak suami Lisette Johnson menembaknya empat kali dan kemudian memalingkan pistol itu sendiri. Sembilan tahun sejak kadar jantungnya jatuh ke tahap yang berbahaya, tubuhnya diisi semula dengan 14 unit darah, dan doktor melakukan pelbagai pembedahan untuk menjaga dia hidup. Masih ada peluru di hatinya, dan satu lagi di dinding dadanya. Pemulihan fizikal adalah neraka yang panjang dan menyakitkan. Tetapi untuk Johnson, itu bukan bahagian paling sukar untuk bertahan. "Dengan cara yang pelik, kesakitan fizikal lebih mudah menavigasi daripada kesakitan emosi," katanya.

Pengalaman kesabaran Carter dengan keganasan pistol adalah sebagai orang awam kerana Johnson adalah intim. Dua setengah tahun yang lalu, dia dan beberapa kawan menari di kelab malam Pulse di Orlando, Florida, ketika penembak melepaskan tembakan, meninggalkan Carter cedera parah dan menuntut kehidupan 49 orang. Tetapi Carter tidak lagi bangun di tengah malam menjerit ketakutan. Dia mengatakan dia berpindah. "Saya tahu saya terpaksa menjadi superhero saya sendiri," katanya, mantra yang membantunya pulih secara fizikal dan emosi.

Kedua -dua Johnson dan Carter terselamat yang tidak dapat dibayangkan. Tetapi apa yang menghubungkan pengalaman mereka dengan keganasan senjata adalah lebih daripada sekadar peluru. Ia adalah pemulihan yang kompleks, dan sering diabaikan, emosi mereka berdua harus menavigasi pada bulan dan tahun selepas pengalaman traumatik mereka.

Sekali -sekala, empat peluru, selamanya berubah

Johnson, 60, bertemu suaminya ketika berusia 22 tahun. "Saya masih muda dan bergelut dan dia lebih tua dan berjaya," katanya, menggambarkannya sebagai menawan dan murah hati. "Dia akan membawa saya ke restoran yang bagus dan kami akan bersenang -senang bersama."Hubungan itu perlahan -lahan berubah setelah mereka berkahwin. Dari masa ke masa, suaminya menjadi lebih mengawal, dan kerap melakukan perkara -perkara untuk memastikan dia tahu dia bertanggungjawab.

Ia bermula dengan komen kejam suaminya akan membuat berat badan dan pakaiannya, atau secubit di bawah meja semasa mereka keluar pada tarikh dua kali jika dia fikir dia bercakap terlalu banyak. Dari masa ke masa, tingkah lakunya meningkat. "Dia sering akan meninggalkan saya tempat," katanya. "Saya ditinggalkan banyak, banyak kali."Dia mengatakan mereka akan pergi ke kedai runcit dan dia akan hilang dan memandu di luar tandasnya tanpa kereta dan semua barangan runcit untuk membayar dan dibawa pulang. Selepas mereka mempunyai dua orang anak, suaminya akan menggunakannya sebagai cara untuk menjaga Johnson di rumah. "Dia akan mengatakan dia akan menonton mereka supaya saya dapat keluar bersama kawan -kawan saya, tetapi kemudian dia tidak akan berada di sana," katanya.

Johnson mengatakan bahawa ia mengambil masa yang lama untuk menyedari bahawa dia disalahgunakan. Selepas 27 tahun perkahwinan (dan melihat anaknya mula meniru tingkah laku buli ayahnya), Johnson tahu dia mahu menamatkan perkahwinan itu. Tetapi ketika dia meminta suaminya untuk perceraian, dia menolak-dan kemudian tingkah lakunya meningkat dengan pencerobohan dan mengejar secara terang-terangan. Menjelang musim gugur tahun 2009, penyalahgunaan telah begitu serius sehingga dia memutuskan untuk mencari jalan untuk meninggalkan tidak kira apa pun. Dia membuat pengaturan untuk tinggal bersama rakan semasa dia tahu bagaimana untuk mengambil anak -anaknya dan menarik wang yang cukup bersama. Dia hanya mahu melalui pesta ulang tahun anaknya minggu dahulu.

"Suami saya sangat menenangkan hari parti," kata Johnson. "Saya masih ingat kami mempunyai api unggun api dan saya memandang ke bulan dan hanya merasakan perasaan ini."

"Ini tidak seperti parut c-seksyen di mana anda mempunyai bayi yang cantik pada akhirnya. Ini adalah peringatan yang sangat menyakitkan."-Lisette Johnson, Survivor Keganasan Rumah Tangga

Sehari selepas pesta, Johnson berada di komputer di bilik tidur ketika suaminya masuk, menunjuk pistol padanya. "Saya terlalu menyayangi anda untuk hidup tanpa anda," kata Johnson. Dia berdiri dan cuba kehabisan bilik, tetapi tidak dapat melarikan diri sebelum dia menembaknya.

Dia tidak ingat apa yang berlaku selepas itu, tetapi dia ditembak tiga kali sebelum suaminya memalingkan pistol itu sendiri. Peluru terakhir mendarat dua inci dari hatinya. Anak perempuannya, yang berusia 12 tahun pada masa itu, menyaksikan segala-galanya dan menghantar abangnya yang berusia 9 tahun untuk mendapatkan bantuan.

Johnson memerlukan beberapa pembedahan kecemasan untuk kecederaannya; Dia tinggal di hospital selama 11 hari. Selama enam minggu pertama selepas dia dibebaskan, dia bergantung pada rakan dan ahli keluarga untuk menjaga dia sehingga dia dapat keluar dari katil. Dan kemudian ada beban emosi yang menghancurkan untuk membantu anak -anaknya ketika masih memproses kesukaran itu sendiri. Johnson mengatakan anak perempuannya, sekarang 22, mengembangkan kecenderungan bunuh diri dan gangguan makan dan anaknya, sekarang 19, menderita kemurungan. Ketiga-tiga mereka, katanya, mengalami gangguan tekanan selepas trauma, keadaan kesihatan mental yang dicetuskan oleh trauma yang menyebabkan pemotretan yang berterusan, mimpi buruk, ledakan emosi, dan mengelakkan situasi atau topik tertentu.

Walaupun doktor dan ahli terapi fizikal membantu badan Johnson menyembuhkan, ahli terapinya-yang pernah dilihatnya sebelum menembak dengannya untuk menangani gejala-gejala PTSD yang melumpuhkannya, yang paling teruk bertahan selama bertahun-tahun. "Saya mempunyai mimpi buruk selama lebih dari dua tahun," katanya. "Mereka akan menjadi suami saya dan pada permulaan mimpi, kita akan jatuh cinta. Saya akan melihatnya dan berkata, 'oh terima kasih tuhan anda tidak mati. Saya bermimpi perkara yang mengerikan ini berlaku kepada anda."Tetapi dia akan mula mencetuskan saya, dan ia akan menjadi mimpi ngeri. Saya fikir ia adalah kerana saya berkabung. Suami saya masih suami saya-saya memang mencintainya pada satu ketika."

Hampir sepuluh tahun kemudian, Johnson menganggap dirinya "80 peratus pulih."Dia masih terkejut kerana ditembak lagi, yang telah ditunjukkan dalam ketakutan umum untuk mencari dirinya dalam keadaan ganas yang membuatnya tidak dapat menonton filem ganas atau bahkan pergi ke konsert atau permainan sukan. "Ini masih sesuatu yang saya fikirkan setiap hari," katanya. "Apabila saya melihat parut, ini tidak seperti parut c-bahagian di mana anda mempunyai bayi yang cantik pada akhirnya. Ini adalah peringatan yang sangat menyakitkan."

Bagaimana otak memproses trauma

Sangat mudah untuk mendengar kisah -kisah yang mengerikan tentang mangsa keganasan senjata dan menganggap bahawa mereka semua akan menderita PTSD. Walau bagaimanapun, Sarah Erb Kleiman, PhD, ahli psikologi klinikal yang mengkhususkan diri dalam diagnosis dan rawatan trauma dan PTSD, mengatakan bahawa walaupun pemulihan emosi yang panjang seperti Johnson boleh menjadi perkara biasa, bukan setiap cerita yang masih hidup kelihatan sama. "Adalah penting untuk mengetahui bahawa tidak setiap trauma mengakibatkan PTSD, dan juga bagi mereka yang didiagnosis dengan PTSD, itu bukan hukuman hidup," katanya.

Kepada beliau, laporan di Jurnal Tekanan Traumatik Anggarkan bahawa 7 hingga 10 peratus mangsa trauma menderita PTSD. (Statistik khusus untuk mangsa keganasan senjata api dan PTSD, bagaimanapun, tidak jelas, sebahagiannya kerana Pindaan Dickey 1996 melarang Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) daripada menggunakan pembiayaannya dengan cara yang "boleh digunakan untuk menganjurkan atau mempromosikan kawalan senjata , "Mengehadkan skop penyelidikan yang dapat mereka lakukan mengenai isu ini.) Yang bermaksud sebanyak 9 daripada 10 orang yang selamat trauma mungkin tidak mengalami ekstrem ptsd-tetapi yang tidak membuat pemulihan emosi mereka kurang sukar.

Pengalaman traumatik seperti penembakan umumnya mempunyai kesan segera ke atas otak. Colleen Cira, Psyd, pengasas dan pengarah eksekutif CIRA Centre for Behavioral Health, mengatakan ia sangat biasa bagi sistem saraf yang akan berjaga -jaga bulan pertama selepas trauma, keadaan yang dia panggil gangguan tekanan akut. "Tubuh berada dalam keadaan gairah hiper," katanya. "Ini bermakna sistem saraf sentiasa berjalan seolah -olah ada bahaya 24/7, walaupun [orang itu] kini selamat, yang membawa kepada perasaan selalu harus melihat bahu, kerengsaan, dan kecemasan anda."

Tetapi orang lain yang mengalami trauma yang sama dapat mengalami kesan yang bertentangan, di mana tubuh ditutup. "Apabila itu berlaku, ia membawa kepada perasaan ditarik balik, mati rasa, dan kosong, dan ketidakupayaan untuk mempunyai perasaan yang penuh kasih kepada orang yang kita sayangi," Dr Dr. CIRA berkata. Kedua -dua keadaan, tambahnya, adalah tindak balas biasa pada bulan itu selepas peristiwa tersebut.

Bertahan menembak secara besar -besaran

Pada bulan selepas menembak kelab malam nadi, kesabaran Carter mengalami mimpi buruk dan kadang -kadang bangun menjerit. "Saya terlalu takut tidur. Mempunyai pintu terbuka menakutkan saya. Setelah ditutup takut saya, "katanya. Tetapi, tidak seperti Johnson, dia tidak pernah didiagnosis secara rasmi dengan PTSD.

Carter adalah salah satu daripada 53 orang yang cedera di Pulse pada malam itu pada tahun 2016, dan 49 orang terbunuh-termasuk salah seorang kawannya sendiri. "Saya bercuti dengan sahabat saya, Tiara, dan ia bermula sebagai malam yang terbaik," dia masih ingat. "Sepupu Tiara Akyra, yang berusia 18 tahun, hanya ditawarkan biasiswa ke kolej untuk bola keranjang, jadi kami meraikannya."

Sekitar 2 a.m., Malam itu mula turun dan Carter sudah bersedia untuk pulang ke rumah. Tiara mula memanggil uber ketika tembakan pistol kuat berbunyi di seluruh kelab. "Secara naluri, saya jatuh ke lantai, dan Tiara dan saya berlari di belakang bar untuk bersembunyi."Carter perlahan -lahan terbentang ke belakang, sehingga dia berada di luar. "Akyra mula berlari ke arah saya dan saya bertanya, 'Di mana Tiara?'Akyra memberitahu saya dia masih berada di dalam, jadi kami berlari kembali untuk mendapatkannya, "kata Carter. Mereka menemui Tiara, tetapi tidak dapat melarikan diri dari kelab untuk kali kedua. Ketika kawanan orang mula berlari ke bilik mandi, mereka berlari dengan mereka dan merupakan beberapa yang terakhir untuk masuk ke gerai.

Tembakan itu berhenti dan semuanya tenang selama beberapa minit. Kemudian dia mendengar jejak penembak memasuki bilik mandi. "Kami mendengarnya masuk, dan dia baru mula meletupkan seluruh bilik mandi," kata Carter. "Saya mula memproses apa yang sedang berlaku dan kemungkinan besar saya tidak akan membuatnya hidup."

"Kemudian saya mula memproses apa yang sedang berlaku dan saya kemungkinan besar tidak akan membuatnya hidup."-Patience Carter, Pulse Nightclub Survivor

Rakan -rakan, ketiga -tiga mereka telah ditembak, berada di bilik mandi selama tiga jam dengan lelaki bersenjata ketika dia terlibat dalam kebuntuan dengan polis. (Penembak itu sendiri memanggil 911, mengatakan dia bertanggungjawab untuk menembak.) Akhirnya, polis masuk ke kelab, bertukar tembakan di bilik mandi dengan penembak dan akhirnya membunuhnya.

"Saya cuba duduk, tetapi ada badan di mana -mana," kata Carter mengenai selepas itu. "Saya melihat Tiara memegang Akyra di seluruh tubuhnya dan kami berdua mula terkejut."Mereka cuba mendapatkan bantuan untuk Akyra, tetapi sudah terlambat. Dia telah ditembak dua kali di lengan dan sekali di belakang telinganya, dan meninggal dunia di tempat kejadian.

Carter berada di hospital selama enam hari. Dia mempunyai batang logam yang diletakkan di kakinya kerana bahagian bawah femurnya benar -benar hancur. Tidak dapat berjalan selama hampir tiga bulan, Carter bergantung kepada ahli terapi fizikal di rumah untuk membantunya memulihkannya. Tetapi ketika datang ke pemulihan emosinya, Carter berpaling ke rangkaian keluarga dan rakan -rakannya untuk mendapat sokongan, bukan ahli terapi.

Apabila trauma emosi didiagnosis sebagai PTSD

Seperti yang ditunjukkan oleh Johnson dan Carter, peristiwa traumatik boleh meninggalkan tanda emosi yang berbeza pada mangsa yang terselamat. Menurut DR. Kleiman, sangat biasa untuk mengalami pemotretan, mimpi buruk, ketakutan, kemurungan, atau ketidakpercayaan yang tidak diingini selepas kejadian traumatik (seperti apa yang dialami Carter) yang mereka tidak semestinya menjamin diagnosis. Bagi majoriti orang, gejala-gejala ini-dalam semua bentuk yang berbeza-secara umum pudar dari masa ke masa, katanya. "Tetapi bagi sesetengah orang, gejala berterusan dan bertambah buruk," Dr Dr. Kleiman berkata. Diagnosis PTSD rasmi seperti Johnson dibuat jika gejala bertahan lebih lama daripada sebulan selepas peristiwa dan mendapatkan jalan seseorang yang hidup normal, kehidupan seharian mereka.

Bagi seseorang yang mempunyai PTSD, badan mereka pada dasarnya berada dalam mod panik sepanjang masa, untuk tempoh masa yang berterusan (sampai melewati tetingkap satu bulan). "Apabila badan merasakan bahaya, ia masuk ke dalam perjuangan atau penerbangan," Dr. Kleiman berkata. "Hati mula memukul lebih cepat untuk mengepam lebih banyak darah ke otot sehingga anda dapat lari lebih cepat, yang merupakan program evolusi yang sangat berkesan. Tetapi bagi orang dengan PTSD, ia seperti mempunyai sistem penggera yang terlalu aktif. Dalam erti kata lain, pengawasan itu menendang ke atas."Salah satu contoh ini boleh mendengar bunyi bising yang tiba -tiba, yang menyebabkan seseorang jatuh ke lantai. Atau mengalami serangan panik ketika menonton adegan ganas di TV. Tubuh merasakan potensi ancaman dan mencetuskan reaksi fizikal.

Mengapa sesetengah orang mengalami trauma emosi yang tahan lama, sementara yang lain pulih dalam beberapa bulan? Dr. Kleiman mengatakan itu soalan psikologi telah cuba menjawab selama beberapa dekad dan masih tidak tahu pasti. Tetapi ada beberapa faktor yang membuat seseorang lebih berisiko untuk mengembangkan trauma emosi PTSD atau jangka panjang. Sejarah kesihatan mental seseorang seperti kemurungan atau kecemasan-serta keterukan peristiwa kedua-duanya pasti harus dipertimbangkan, katanya.

"Kami juga tahu bahawa jika seseorang tahu pelaku, ia meletakkan anda lebih berisiko untuk mengembangkan trauma emosi yang tahan lama daripada jika ia adalah orang asing," Dr Dr. Kleiman berkata. Ini terutamanya berlaku jika penyalahgunaan tahan lama terlibat, seperti apa yang dialami oleh Johnson dengan suaminya. "Mengetahui peluru itu dimaksudkan untuk anda menjadikannya lebih sukar untuk diproses dan diatasi," tambah Dr. CIRA.

Seperti apa pemulihan emosi

Pelbagai pengalaman membuat bergelut dengan trauma yang lebih sukar untuk ditangani. Tetapi sesuatu yang semua pakar yang ditemubual untuk artikel ini dipersetujui adalah bahawa bercakap tentang apa yang anda lalui melalui ahli terapi serta rakan-rakan dan ahli keluarga yang menyokong. "Jika anda cuba menguburkan ingatan apa yang berlaku, badan anda lebih cenderung untuk kekal dalam tindak balas perjuangan atau penerbangan ini," Dr Dr. Kleiman berkata.

Sudah tentu, membincangkan peristiwa traumatik seperti itu boleh mencetuskan, menjadikannya sukar untuk dibuka. "Dalam terapi, selalunya apa yang dilakukan adalah rawatan berorientasikan fasa, bermakna kita tidak hanya melompat ke dalamnya dan mula bercakap tentang trauma," Dr. CIRA berkata. "Ia menghormati betapa sensitifnya, dan bagaimana mencetuskannya."Matlamat pertama pemulihan adalah untuk membantu orang dalam bidang kehidupan mereka di mana mereka menghadapi masalah, katanya, menjelaskan bahawa rawatan itu berorientasikan tugas. Contohnya, jika seseorang menghadapi masalah tidur, terapi itu akan memberi tumpuan terlebih dahulu. Jenis terapi tingkah laku kognitif (CBT) ini boleh menjadi sangat berkesan dalam membantu seseorang pulih dari peristiwa traumatik, kata Anka Vujanovic, PhD, pengarah Pusat Pengajian Trauma dan Tekanan, pengarah bersama trauma dan Klinik Kecemasan, dan Associate, dan Associate, dan Associate, dan Associate, dan bersekutu Profesor di University of Houston.

Sekiranya seseorang menolak kenangan peristiwa traumatik, Dr. Vujanovic mengatakan ahli terapi boleh mencuba amalan yang disebut pendedahan imajinatif, di mana mangsa yang terselamat menceritakan kisah apa yang berlaku berulang kali, bahkan merakam dan mendengarnya di rumah. Ini dapat membantu mereka mengatasi penghindaran yang mungkin mereka alami ketika memikirkan ingatan itu. "Ia memberi mereka tempat yang selamat dan cara berstruktur untuk meninjau semula ingatan itu secara keseluruhannya supaya dapat dipertimbangkan semula di otak mereka dengan semua kenangan lain yang mereka miliki."Kemudian, katanya, ia kurang cenderung untuk muncul dengan cara yang mengejutkan yang tidak diingini, seperti serangan panik tiba -tiba.

Bagi pihaknya, Johnson mengiktiraf gabungan desensitisasi pergerakan mata dan pemprosesan semula (EMDR) (rawatan psikoterapi yang asalnya direka untuk mengurangkan kesusahan yang disebabkan oleh kenangan traumatik) dan CBT dalam membantu dia bergerak ke hadapan. "Emdr sangat membantu dalam memisahkan apa yang berlaku dengan imej tertentu atau bau dari hari itu," katanya. Dengan EMDR, terdapat lapan fasa rawatan yang berpusat di sekitar tiga tema: kenangan masa lalu, isu -isu sekarang, dan tindakan masa depan. Sepanjang sesi, ahli terapi membantu pesakit memisahkan kenangan deria dengan trauma yang berlaku sehingga mereka tidak lagi mencetuskan. Terapi ceramah tradisional membantu masalah lain yang dihadapi oleh Johnson, seperti kemurungan dan mimpi buruk.

Tidak seperti Johnson, Carter hanya pergi ke terapi beberapa kali. Dia mengatakan bahawa dia berhenti kerana dia tidak merasakan sesiapa pun dapat memahami apa yang dia lalui. Sebaliknya, dia bekerja melalui traumanya dengan memberi tumpuan kepada pemulihan fizikalnya, menggunakan tonggak luar sebagai tanda -tanda yang dia dapat bergerak melewati apa yang berlaku. "[Penangkapan] berlaku pada bulan Jun, dan saya bertekad untuk kembali ke kolej pada bulan Ogos tanpa tongkat," kata Carter. Jadi itu menjadi matlamatnya. Pada bulan Ogos, dia menjual tongkatnya untuk terapi fizikal, menjadikan matlamat fizikal yang lebih besar untuk dirinya sendiri, secara literal langkah demi langkah.

Itu tidak bermaksud dia tidak merasakan kesedihan dan kemarahan yang sangat besar ketika dia terperangkap di tempat tidur, tidak dapat berjalan. "Beberapa minggu selepas [menembak], saya bangun dari tidur saya hanya menjerit kerana saya fikir saya mendengar tembakan," katanya. "Saya membuat keputusan besar pada hari itu. Saya baru memutuskan, 'cukup."Saya memutuskan saya tidak akan membiarkannya mempengaruhi saya secara emosional lagi."

Di tempat terapi, dia bercakap melalui apa yang dia rasa kesedihan, kemarahan, kekecewaan kerana tidak dapat menjaga dirinya dengan Tiara dan dengan saudara Akyra, Alex. "Mereka adalah satu -satunya orang yang saya rasa benar -benar boleh dikaitkan dengan apa yang saya rasa, jadi saya banyak bersandar pada mereka," kata Carter. Ini tidak semestinya cara kebanyakan pakar kesihatan mental akan mengesyorkan menangani kejadian traumatik, tetapi Carter mengatakan bahawa ia bekerja untuknya. Walaupun dia mengatakan dia kadang -kadang merasakan ketakutan ketika berada di tempat awam, Carter percaya dia hampir pulih sepenuhnya dari apa yang berlaku. "Kemungkinan berada dalam penembakan besar -besaran sangat rendah. Jadi kemungkinan yang berlaku kepada saya lagi ... Saya hanya berjalan dengan iman, "katanya.

Pertumbuhan selepas trauma

Walaupun pemulihan trauma tidak dapat dipertahankan, ada hasil yang mengejutkan yang sering diabaikan: pertumbuhan selepas trauma. "Ini adalah idea bahawa, bagi sesetengah orang, melalui peristiwa traumatik memberi mereka rasa atau makna yang diperbaharui dalam kehidupan mereka," Dr Dr. Kleiman berkata. "Ia memberi mereka penghargaan yang lebih besar untuk hidup mereka, kerana mereka hampir kehilangannya."

Anda boleh mengalami pertumbuhan PTSD dan pasca trauma pada masa yang sama, Dr. Kleiman berkata. Sukar untuk mengatakan betapa biasa fenomena ini (terutamanya kerana tidak semua pakar menyokong idea itu, dan kajian mengenainya mempunyai hasil yang bercampur-campur), walaupun meta-analisis baru-baru ini menunjukkan bahawa hampir separuh daripada orang yang mengalami peristiwa traumatik yang berpengalaman pertumbuhan pasca trauma.

Johnson dan Carter kedua -duanya mengatakan bahawa mereka telah menemui lapisan perak mereka sendiri. Johnson kini bekerja sepenuh masa dengan survivor trauma dan melakukan kerja advokasi yang berkaitan dengan keganasan rumah tangga melalui perniagaannya, mangsa yang tidak tahu malu. "Berhubungan dengan mangsa yang lain telah membantu saya," kata Johnson. "Tidak banyak yang terselamat keganasan rumah tangga juga selamat dari keganasan senjata, tetapi mereka masih dikhianati oleh seseorang yang membuat mereka janji, dan saya tahu bagaimana keadaannya."

Carter menulis buku mengenai pengalamannya, Bertahan kemudian hidup, yang keluar pada bulan Jun. "Buku ini mengenai cara mengatasi kesakitan," katanya. "Semua orang mengalami kesakitan, hanya tahap yang berbeza. Kita semua boleh saling berhubungan antara satu sama lain dalam beberapa cara. Kita semua mempunyai pengalaman ini di masa lalu yang rosak atau menyakiti kita, tetapi kita harus memikirkan cara untuk menggunakan pengalaman yang menyakitkan itu sebagai cara untuk membantu mengangkat orang lain."Dia juga kini terlibat dengan Alex, saudara Akyra, dan mereka merancang untuk berkahwin pada bulan Ogos.

"Tidak ada cara yang betul atau salah untuk pulih secara emosi dari trauma," Dr. Kleiman berkata. "Apa yang berlaku akan selalu menjadi sebahagian daripada kisah seseorang. Tetapi dari masa ke masa, ia menjadi bahagian yang lebih kecil dan lebih kecil dari siapa mereka. Kerana sebenarnya, trauma akan mengubah anda."Menerima perubahan ini, katanya, adalah bahagian penting dalam pemulihan. "Bagi sesetengah orang, ini mengambil masa berbulan -bulan. Untuk yang lain dekad. Tetapi apa yang kita tahu ialah semangat manusia berdaya tahan, dan kebanyakan orang pulih."

Walaupun anda belum mengalami trauma yang serius, mempunyai sistem sokongan yang kuat adalah penting. Inilah sebabnya. Plus, bagaimana untuk mula merawat kemurungan, jika anda memerlukan bantuan.