Apabila anda * benar -benar * memerlukan motivasi senaman tambahan, senarai main yang betul dapat membuat semua perbezaan

Jadi apa yang diperlukan untuk mencari muzik yang tepat untuk mendorong anda melalui bahagian yang paling sukar dalam senaman anda? Kami meminta pakar Apple Fitness+ Kurator Muzik dan Jurulatih tentang bagaimana mereka membuat senarai main latihan motivasi-terutamanya untuk saat-saat ketika mereka tahu anda memerlukan rangsangan tambahan itu.

Pilih lagu yang anda bawa kembali ke masa yang baik

Jesse Blake, Editor Kecergasan Global untuk Apple Music, mengatakan pendekatannya adalah "memastikan jurulatih dihubungkan dengan setiap pilihan lagu. Sebaik -baiknya, ia sepatutnya berasa seperti campuran yang diperibadikan yang telah dirancang untuk setiap latihan."Kita semua tahu kuasa tiba -tiba mendengar lagu dari masa lalu kita bahawa kita mempunyai ikatan istimewa dengan.

Gunakan rentak dan gaya yang berbeza untuk memandu setiap pergerakan

Yang mengatakan, eksperimen-terutamanya dengan unsur-unsur muzik yang berbeza- juga penting.

"Semasa mengendalikan senarai main muzik untuk senaman sama ada treadmill atau HIIT, saya suka bereksperimen dengan tempos yang berbeza untuk memacu motivasi dan membantu pengguna mencapai potensi penuh mereka," kata Fitness+ Jurulatih Jamie-Ray Hartshorne. "Adalah semulajadi untuk menambah kelajuan atau intensiti semasa lagu -lagu tempo yang tinggi tetapi juga muzik tempo yang lebih perlahan dengan pukulan keras dan banyak emosi boleh sama seperti memotivasi, dan apa yang anda perlukan untuk membantu anda meneruskan apabila anda lebih suka mundur."

Unsur -unsur lain yang bermain -main dengan jurulatih termasuk genre dan bpm (rentak per minit). Lagu BPM yang lebih tinggi akan lebih cepat, jadi mungkin mendorong anda untuk mengambil langkah. Lagu BPM yang lebih rendah mungkin hanya pukulan yang perlahan dan mantap yang anda perlukan untuk membuatnya melalui sesi mengangkat berat.

Jurulatih Fitness+ juga bereksperimen dengan genre yang berbeza untuk latihan yang berbeza. "Sekiranya kita meneruskan selang waktu yang keras dan mencabar bersama dalam senaman berbasikal, saya akan membuang lagu dengan hip hop berat atau pukulan tarian tulen," kata jurulatih Fitness+ Ty Désean. "Dalam perjalanan lain, saya mungkin mencari mesej yang lebih emosional melalui lirik. Sekiranya saya benar -benar dalam mood untuk menunjukkan semua sisi Ty, saya akan menambah beberapa trek tarian teater muzikal untuk membantu menghidupkan pesta dan membantu anda tetap bermotivasi dan diilhamkan."

Pertimbangkan mood yang ingin anda buat

Menetapkan nada senaman adalah satu lagi pertimbangan utama. "Muzik adalah alat yang hebat untuk menetapkan dan membawa tenaga senaman serta menambah semua perasaan," kata jurulatih Fitness+ Jessica Skye. "Sebagai contoh, senarai main untuk amalan yoga aliran perlahan adalah mengenai mewujudkan mood yang lembut untuk membantu pengguna berasa tenang, santai, dan berpusat. Oleh itu, saya akan bersandar kepada segala -galanya dari tempo, kunci, jenis perkusi, dan bunyi untuk cuba mencipta pengalaman audio yang sesuai dengan aliran."

Bersedia untuk membuat senarai main anda sendiri? Fikirkan ia sebagai peluang untuk berhubung dengan muzik yang anda suka, bereksperimen dengan genre baru, ketuk ke dalam keperluan emosi anda, dan tambahkan pelbagai dan drama di sudut. Kemudian tambahkan keperibadian anda sendiri untuk menghidupkan pesta itu. Anda mempunyai ini!