Apakah gaya meditasi terbaik untuk jenis keperibadian anda?

Mantra kegemaran peribadi beliau untuk digunakan adalah "ah" apabila anda menyedut dan "hum" apabila anda menghembus nafas, atau berfikir "biarkan" (menyedut) "pergi" (menghembus nafas).

Sekiranya anda mempunyai keperibadian yang ekstrovert, cuba: Breathwork

Anda dapat melihat rakan-rakan anda yang ekstrovert dari seberang bilik-mereka yang berbual di bar jus selepas kelas senaman. Mereka juga paling sering orang yang mendakwa tidak dapat bermeditasi kerana mereka mendapat tenaga mereka daripada berinteraksi dengan orang lain. "Bagi seseorang yang lebih extroverted, saya rasa breathwork adalah meditasi yang menyeronokkan untuk dilakukan," kata Yalof Schwartz. "[Anda mengamalkan] nafas yang lebih bertenaga, dan anda merasa seperti itu lebih aktif."Dia menyatakan bahawa mereka juga biasanya bermain muzik semasa kelas ini (walaupun pesta tarian tidak digalakkan).

Walaupun ia masih secara teknikal aktiviti solo, Yalof Schwartz merujuk kepada kerja nafas sebagai "sangat sosial dengan diri anda."Anda menghabiskan sesi bernafas dengan berat dan mendengar muzik, jadi pada masa amalannya berakhir, anda habis ke titik di mana tidak ada yang dapat anda lakukan tetapi hanya menjadi.

Sekiranya anda mempunyai keperibadian yang menyenangkan, cubalah: kasih sayang

Orang yang mesra, koperasi, dan penuh belas kasihan, orang yang bersedia untuk memindahkan tikar mereka untuk memberi ruang kepada anda di lantai. "Saya fikir kesedaran akan menjadi baik untuk mereka, khususnya jenis yang dipanggil Loving-Kindness, yang merupakan amalan di mana anda menunjukkan cinta kepada diri sendiri dan orang lain," kata Yalof Schwartz.

Begini cara ia berfungsi: Pertama, anda diam -diam bertanya kepada diri sendiri seperti, "Semoga saya gembira?"" Semoga saya sihat?"Kemudian anda berfikir tentang orang lain dan bertanya mengenai kesejahteraan dan kebahagiaan mereka. Orang yang menyenangkan cenderung baik dan bersimpati, jadi mengingati orang lain semasa amalan mereka dapat membantu mereka fokus ... selagi mereka tidak lupa untuk memikirkan diri mereka sendiri juga.

Sekiranya anda mempunyai keperibadian neurotik, cuba: mengetuk

Orang yang menjaringkan tinggi pada skala neurotikisme mungkin bukan yang paling terbuka untuk meditasi-tetapi mereka juga boleh mendapatkan yang paling banyak untuk mendapatkannya. Yalof Schwartz mengesyorkan amalan yang dipanggil mengetuk, yang mana dia menggambarkan sebagai "hipnosis tanpa menutup mata dan akupunktur tanpa jarum."

"Anda mengetuk mata ini [di wajah dan badan anda], dan apa yang anda lakukan ialah anda mengubah jalan neuro anda," katanya. Semasa anda membuat hubungan, anda menggantikan pemikiran atau tingkah laku negatif dengan yang positif. Yalof Schwartz mengatakan dia pernah menggunakan mengetuk untuk berhenti makan karbohidrat manis selama lapan hari. Bagaimana untuk hasilnya?

Sebaik sahaja anda menemui gaya meditasi yang anda gemari, cari tahu bagaimana menguasai ia dapat membantu anda berjaya di tempat kerja. Atau ambil perhatian anda di jalan raya dengan meditasi berjalan ini.