Apa yang anda perlu tahu mengenai hubungan antara tidur dan kesihatan jantung, menurut ahli kardiologi
Dan mengapa AHA mencadangkan lebih banyak pemeriksaan biasa untuk apnea tidur, khususnya? Mereka mendapati bahawa ia hadir dalam 30 hingga 50 peratus orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, dan sehingga 80 peratus daripada mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi tahan atau sukar untuk dirawat. Belum lagi, apnea tidur dikaitkan dengan gangguan jantung rhythm, risiko serangan jantung yang lebih tinggi, dan kegagalan jantung yang semakin buruk, menurut pernyataan AHA.
Implikasi kesihatan jantung yang negatif dari apnea tidur juga bercakap dengan hubungan yang lebih luas tentang tidur dan penyakit jantung yang lebih buruk. Walaupun semua mekanisme asas yang menghubungkan kedua -duanya tidak diketahui, ada bukti yang bercakap dengan beberapa sebab utama.
Berikut adalah 4 cara tidur miskin boleh menjejaskan kesihatan jantung anda secara negatif
1. Ia mengganggu pemulihan dan pemulihan semula jadi badan anda
Ini adalah yang terbesar yang perlu diperhatikan: semasa anda sedang tidur, terutamanya dalam fasa pergerakan mata yang tidak rapuh (NREM), kadar denyutan jantung dan kadar pernafasan anda melambatkan dan tekanan darah anda turun-tetapi setiap kali anda bangun sepanjang malam , masing -masing metrik dengan cepat pancang, menambah tekanan di hati.
Dr. Yeghiazarians menyebutkan bahawa bukti peningkatan aktiviti sistem saraf bersimpati (berbanding dengan aktiviti sistem saraf parasympatetik yang tipikal yang tipikal tidur yang baik) sebagai satu kemungkinan yang mengganggu tidur mungkin mencetuskan masalah jantung. Dan ada penyelidikan untuk menyokong fakta bahawa ini kerap meningkat dalam tekanan darah sepanjang malam yang sesuai dapat menyebabkan tekanan darah siang hari yang lebih tinggi, juga, yang merupakan gejala umum beberapa jenis penyakit jantung.
2. Ia boleh menyebabkan perubahan dalam saluran darah anda
Dr. Yeghiazarians juga memetik disfungsi endothelial-apabila lapisan saluran darah jantung anda gagal melakukan tugasnya, dan mereka menyekat dan bukannya tetap terbuka-sebagai penyambung yang berpotensi antara tidur dan penyakit jantung yang tidak mencukupi. Dan itu juga disokong oleh penyelidikan: Kajian 2014 mengukur fungsi vaskular orang yang sebahagiannya membatasi tidur mereka, berbanding mereka yang tidak, mendapati bahawa mereka yang kurang menutup mata mempunyai aliran darah yang lebih buruk.
3. Ia dapat melambatkan metabolisme anda
Sekiranya anda tertanya-tanya apa metabolisme yang berkaitan dengan kesihatan jantung anda, pertimbangkan ini: kami tahu bahawa malam tidur yang buruk dapat mencetuskan paras gula darah yang lebih tinggi dan mengganggu hormon yang mengawal selera makan ghrelin dan leptin, mengacaukan metabolisme anda dan membawa anda berpotensi makan lebih banyak pada siang hari daripada biasanya. Jenis disregulasi metabolik ini adalah satu lagi kesan kesihatan negatif yang Dr. Yeghiazarians memetik sebagai hubungan yang berpotensi antara tidur yang buruk dan penyakit jantung-dan kemungkinan sebab mengapa tidur terganggu, dan khususnya, apnea tidur, meletakkan anda lebih berisiko untuk diabetes dan obesiti juga.
4. Ia dapat menekankan sistem imun anda
Ahh Ya, Kembali ke Tidur dan Imuniti-Topik yang kami ikuti terlalu dekat sejak beberapa bulan yang lalu, memandangkan bukti untuk menyokong kesan tidur yang mencukupi terhadap tindak balas imun badan terhadap vaksin. Walaupun tidur dan imuniti dikaitkan dengan beberapa cara, yang paling relevan untuk kesihatan jantung adalah bagaimana sistem imun terus keradangan semasa anda menunda. Oleh itu, apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup, keradangan kemudian dapat meningkat, yang mungkin mengapa kekurangan tidur dapat mengakibatkan keradangan sistemik yang kronik yang dikaitkan dengan aterosklerosis (keadaan jantung yang disebabkan oleh pembentukan plak dalam saluran darah yang mengehadkan aliran darah).
Mengutamakan tidur lena (dan mendaftar masuk dengan doktor anda, jika anda menghadapi masalah tidur di reg) dapat membantu anda meraih semua manfaat jantung tidur-dan tentu saja, banyak faedah melampaui itu. Mendapatkan tidur yang biasa dan cukup akan membuat anda berada dalam mood yang lebih baik, kurang penat pada siang hari, dan lebih produktif, kata Dr. Yeghiazarians.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.
