Apa yang anda perlukan untuk makan untuk kulit yang lebih sihat

Catatan ini pada mulanya muncul dalam laporan Zoe

Anda pernah mendengarnya sebelum ini, kerana kulit yang benar-benar bermula dengan pilihan gaya hidup yang baik. Cara kita memberi makan kepada diri kita secara literal di wajah kita. Tetapi ia jauh lebih mendalam daripada diet dan senaman-ini mengenai keseimbangan. Kami bercakap dengan Adina Grigore, pengarang dan pengasas jenama penjagaan kulit organik.W. Asas, tentang bagaimana gangguan flora usus yang sihat dapat menyebabkan keradangan sistematik yang membawa kepada jerawat dan kebimbangan kulit yang lain.

Di sini, petua pakarnya untuk mewujudkan sambungan yang sihat dan bersinar antara usus dan kulit anda.

Ambil makanan tambahan probiotik

Probiotik membantu sistem pencernaan, dan mereka juga menyumbang kepada kesihatan kulit anda. "Makanan kami pernah penuh dengan bakteria, tetapi hari ini kami makan kebanyakan makanan yang dibungkus 'mati," kata Adina. "Ia boleh menjadi sangat sukar untuk mendapatkan cukup probiotik dari diet kita, jadi tidak menyakitkan untuk meningkatkan berapa banyak yang anda ingesting."

Makan makanan yang ditapai

Proses penapaian mewujudkan enzim, vitamin, dan probiotik sebaliknya tidak hadir dalam makanan. Adina mencadangkan menambah barang seperti kimchi, tempeh, sauerkraut, yogurt, dan teh kombucha untuk diet anda untuk membantu meningkatkan kulit anda.

Makan lemak yang baik

Dengan memuatkan diet anda dengan makanan yang kaya dengan nutrien-padat, kulit anda akan menjadi lebih jelas dan lebih berseri. Satu yang penting untuk dimasukkan adalah lemak yang sihat (minyak zaitun, salmon, alpukat, dll.). "Saya benar -benar melihat banyak pelanggan yang tidak makan lemak yang cukup sihat dan mempunyai masalah kulit yang serius seperti kepekaan, kemerahan dan jerawat," kata Adina. Makanan ini melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik untuk membantu kulit anda berkembang berbanding dengan makanan yang terlalu banyak diproses, rendah nutrien.

Untuk membaca selebihnya, pergi ke laporan Zoe.

Oleh Andrea Navarro untuk Laporan Zoe.
Catatan ini pada mulanya muncul dalam laporan Zoe.