Apa Yang Perlu Tahu Mengenai 'Radius Kehidupan' Anda Dan Bagaimana Ia Boleh Memimpin Kehidupan Lebih Lama

Keadaan alam sekitar yang positif ini mempunyai banyak pertindihan dengan penentu kesihatan sosial, yang merupakan keadaan tempat di mana anda tinggal, bekerja, makan, dan bermain. Dan pembolehubah ini termasuk akses kepada makanan, penjagaan kesihatan, dan perumahan yang berpatutan, bersama-sama dengan kerja dan komponen lain-faktor ke dalam umur panjang kerana mereka secara langsung memberi kesan kepada komponen kehidupan kesihatan dan kesejahteraan. Penting untuk diperhatikan bahawa akses yang tidak adil kepada penentu sosial kesihatan yang tidak seimbang mempengaruhi hitam, pribumi, dan orang warna (bipoc), secara amnya meningkatkan perbezaan kesihatan dan mengurangkan umur panjang di kalangan penduduk ini.

Untuk membantu meningkatkan radius hidup-dan, dengan proksi, sejumlah penentu sosial kesihatan dalam.S. Bandar-bandar dengan harapan hidup yang lebih rendah daripada purata (seperti Fort Worth, Texas, dan Alberta Lea, Minnesota), Buettner dan pasukannya melancarkan Komuniti Projek Blue Zon.

Di bawah, Buettner menunjukkan beberapa pelarasan radius hidup di bandar-bandar ini yang telah berjaya meningkatkan umur panjang.

3 Komponen Utama Radius Kehidupan Sihat dan bagaimana mereka menyumbang kepada umur panjang:

1. Infrastruktur pengangkutan yang nikmat berjalan

Apabila jalan -jalan di kawasan kejiranan anda mempunyai lorong basikal dan trotoar yang luas, anda akan lebih tepat untuk menggunakan ciri -ciri tersebut daripada jika satu -satunya cara untuk berkeliling adalah dengan memandu. Mereka yang bergerak dengan berjalan kaki atau basikal adalah, pada gilirannya, mengambil langkah aktif untuk meningkatkan kesihatan dan panjang umur mereka.

Dengan ini, infrastruktur pengangkutan yang memerlukan semua jalan baru untuk mempunyai lorong yang lebih sempit untuk memandu (untuk menjadikan lebih banyak ruang untuk pejalan kaki) boleh menjadi pelarasan yang berkesan. Di seberang bandar -bandar pantai di California yang merupakan sebahagian daripada projek Zon Biru, Buettner mengatakan 220 batu baru laluan basikal dipasang bersama -sama dengan laluan yang selamat untuk kanak -kanak berjalan ke sekolah, menyumbang kepada penambahbaikan kesihatan yang ketara, termasuk penurunan 68 peratus dalam obesiti kanak -kanak Kadar di Sekolah Redondo Beach K-5 antara 2007 dan 2019.

2. Dasar dan program makanan yang memberi inspirasi kepada pemakanan yang sihat

Buettner menegaskan bahawa minuman gula-gula gula adalah sumber utama gula halus dalam diet rakyat Amerika, sebab itu beberapa komponen yang berkaitan dengan makanan utama dari projek Zon Biru dikaitkan dengan dasar-dasar di sekitar minuman-ia, meletakkan moratorium Papan iklan yang mengiklankan mereka dan juga memulakan cukai ke atas minuman ringan, seperti Philadelphia dan Oakland, California kedua -duanya.

Satu lagi perubahan besar: menambah cara yang lebih mudah untuk orang makan seluruh tumbuhan secara berkala. Di Albert Lea, Minnesota, sebagai contoh, Projek Zon Biru memperluaskan ruang berkebun komuniti sebanyak 150 peratus, yang, di samping perubahan yang dilaksanakan di kedai runcit tempatan, menyumbang kepada peningkatan keseluruhan jangka hayat penduduk kawasan dengan hampir tiga tahun.

3. Sekatan sekitar penggunaan tembakau

Bukan rahsia lagi bahawa tembakau merokok boleh menjejaskan panjang umur, tetapi Buettner dan pasukannya juga mendapati bahawa dasar -dasar yang mengelilingi penjualannya dan membenarkan penggunaannya mempunyai kesan yang kuat terhadap berapa banyak orang dalam radius kehidupan tertentu merokok dan berapa kerap mereka melakukannya. Di Albert Lea, sebagai contoh, dasar -dasar baru yang menyekat penggunaan tembakau di 507 unit perumahan awam, 11 dari 20 tempat kerja teratas, dan pelbagai taman luaran, pameran, dan arena sukan menyebabkan penurunan perokok dari 23 peratus dari 23 peratus dari 23 peratus dari 23 peratus dari 23 peratus dari Penduduk dewasa pada tahun 2009 hingga 14.7 peratus pada 2016.

Walaupun tidak setiap bandar akan menjadi projek zon biru, dan oleh itu tidak semua akan tertakluk kepada pembiayaan dan bimbingan pakar yang dapat meningkatkan jejari hidup anda, masih ada banyak cara anda dapat mengambil panjang umur anda ke tangan anda sendiri. Sebagai contoh, anda boleh mengamalkan versi diet Mediterranean yang berfungsi untuk anda, memupuk tabiat tidur yang sihat, taman, dan berjalan sedikit setiap hari-tidak ada perkara di mana anda tinggal.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.