Apa maksudnya jika anda * tidak * berpeluh semasa senaman anda

Sekiranya tidak dehidrasi, maka apa?

Sudah tentu, tidak cukup minum bukanlah satu -satunya sebab anda mungkin berpeluh kurang dari biasa.

Cuaca adalah jelas. Kerana peluh adalah satu cara penting badan manusia mengawal suhu dalaman, paras peluh cenderung naik atau turun bergantung pada persekitaran senaman anda. Lebih sejuk udara di sekeliling anda, semakin kurang anda perlu berpeluh-dan sebaliknya. Accetta menambah bahawa kelembapan (atau kekurangannya) boleh menjadi faktor lain. "Udara yang mempunyai kandungan kelembapan yang lebih tinggi akan membuat anda mula berpeluh lebih cepat," katanya.

Accetta juga mencatatkan bahawa orang cenderung berpeluh lebih banyak ketika mereka semakin tua seawal akil baligh. "Ketika tubuh semakin tua, ada lebih banyak keperluan untuk thermoregulate dan kembali ke homeostasis," katanya. "Itulah sebabnya individu yang lebih tua berpeluh lebih banyak dan kanak -kanak cenderung berpeluh kurang."Jadi jika anda yang termuda dalam kelas senaman anda, itu bukan dari soalan yang anda juga mungkin menjadi yang paling kering.

Perlu diingat bahawa, dalam keadaan yang jarang berlaku, ubat -ubatan tertentu atau isu tiroid sebenarnya boleh menghalang anda daripada berpeluh sebanyak yang anda perlukan untuk mengekalkan suhu badan yang optimum. Sekiranya kekurangan peluh yang ketara berterusan walaupun dalam cuaca panas apabila anda terhidrasi sepenuhnya, buatlah temujanji dengan penyedia penjagaan utama anda untuk mendapatkan segala -galanya.

Adakah saya benar -benar perlu "berpeluh"?

Dalam budaya kecergasan, peluh yang kelihatan dapat dilihat sebagai lencana kehormatan: bukti bahawa anda mendorong diri anda sangat keras, atau sebagai bukti bahawa keuntungan jangka panjang memang berlaku pada masa itu. Oleh itu, jika sebab apa pun, anda tidak berpeluh sebanyak yang anda perlukan, ia boleh merasakan sesuatu yang mungkin salah dengan anda.

Tidak benar, kata accetta. Bukan sahaja paras peluh berbeza secara meluas dari individu ke individu, "Sudah tentu ada perkara seperti peluh yang berlebihan, di mana orang yang menghidrat lebih banyak daripada yang lain mempunyai cecair yang berlebihan di atas kapal yang menyebabkan peluh berlebihan."

Sekiranya anda tahu bahawa anda terhidrat dengan baik-dan bahawa anda menetapkan matlamat kecergasan yang mencabar-tapi yang boleh dikendalikan untuk diri sendiri-cuba untuk tidak berpeluh di atasnya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.