Apakah gaya lampiran yang tidak selamat-dan bagaimana anda mengatasinya untuk membina hubungan yang sihat?

Bagaimana lampiran tidak selamat dalam hubungan

Terdapat tiga jenis gaya lampiran yang tidak selamat: cemas, mengelakkan, dan tidak teratur. Masing -masing membentangkan dirinya secara berbeza dalam hubungan dewasa.

Bimbang

Gaya lampiran ini dicirikan dengan menjadi codependent, menuntut, overhinking dan meneka kedua sama ada anda telah menyumbang terlalu sedikit atau terlalu banyak dalam hubungan, kata Dr. Hafeez. "Sebagai seorang kanak -kanak, mereka yang mempunyai keterikatan tidak selamat tidak dapat bergantung pada ibu bapa atau penjaga mereka untuk hadir apabila diperlukan," tambahnya. "Kanak -kanak ini menjadi lekat, menuntut, dan tertekan dengan harapan bahawa mereka akan menarik perhatian ibu bapa mereka."

Mengelakkan

Seperti namanya, Dr. Hafeez mengatakan orang dengan gaya lampiran ini biasanya mengelakkan hubungan dan jarang membenarkan diri mereka mendekati orang lain kerana mereka takut komitmen. Ini boleh berpunca daripada mempunyai ibu bapa yang tidak sesuai dengan keperluan mereka semasa zaman kanak -kanak. "Daripada menghiburkan anak -anak mereka, ibu bapa ini mengabaikan kehendak dan keperluan anak mereka dan tidak membantu mereka dengan situasi yang mencabar," Dr Dr. Hafeez berkata. "Akibatnya, anak -anak ini mula menutup perasaan mereka dan gagal bergantung pada orang lain selain diri mereka."

Tidak teratur

Seperti gaya lampiran yang tidak selamat, gaya lampiran ini juga takut hubungan. Perbezaannya, Dr. Hafeez menegaskan, adalah bahawa mereka yang mempunyai gaya lampiran tidak selamat yang tidak teratur sebenarnya menginginkan hubungan, sementara mereka yang mempunyai gaya lampiran yang tidak selamat yang mengelakkan tidak. Dia menambah bahawa kebanyakan individu dengan gaya lampiran ini mengalami beberapa bentuk trauma semasa zaman kanak -kanak. "Kanak -kanak ini takut kepada ibu bapa mereka, jadi mereka merawat mereka dengan pencerobohan dan menolak penjagaan mereka," Dr Dr. Hafeez berkata.

Dan, kerana kita manusia adalah multidimensi, Dr. Hafeez mengatakan mungkin mempunyai lebih daripada satu gaya lampiran yang tidak selamat, bergantung pada zaman kanak -kanak dan keadaan individu. Contohnya, Dr. Hafeez berkongsi bahawa jika seseorang berada dalam situasi yang biasa di mana mereka berasa selesa, mereka mungkin akan mempamerkan bahagian yang lebih selamat dari diri mereka sendiri. Dalam senario yang berbeza, katakan pasangan mereka memberi mereka alasan untuk mempersoalkan kesetiaan mereka, mereka mungkin menjadi cemas dan mengelakkan.

Cara mengatasi lampiran yang tidak selamat

Sekiranya anda berjuang dengan lampiran yang tidak selamat, Dr. Hafeez mengatakan sangat penting bahawa anda mula -mula mengenal pasti trauma zaman kanak -kanak yang boleh menjejaskan perkembangan emosi. Tanpa langkah penting ini, anda akan terus berjuang dalam hubungan. Untuk membantu dengan ini, dia berkorban, penting untuk bercakap dengan seorang profesional yang dapat membantu anda membongkar perkara. Sebaik sahaja anda menentukan trauma yang mendasari, Dr. Hafeez mengatakan anda secara beransur -ansur dapat memperbaiki bagaimana anda melihat diri anda dan persekitaran anda, dan pada akhirnya, dapat membentuk hubungan yang selamat dan sihat.

Selain itu, sebagai orang yang mempunyai gaya lampiran yang tidak selamat cenderung merasa tidak selesa dalam situasi intim emosi, Dr. Hafeez juga mengesyorkan pendedahan secara beransur -ansur terhadap jenis senario ini untuk mengatasi ketidakselesaan. Contohnya, jika anda berjuang untuk menyatakan pemikiran dan perasaan anda dengan pasangan anda, dia mencadangkan bermain permainan "36 soalan untuk jatuh cinta". "Latihan ini memerlukan anda menghadapi pasangan anda dan menjawab soalan yang membantu anda meneroka sambungan anda yang lebih mendalam," Dr. Hafeez berkata. "Aktiviti ini dapat membantu kerana memaksa anda untuk membuka dan terdedah daripada memutuskan untuk melakukannya secara bebas."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan, dan baik dengan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.