Apa yang masuk tidak keluar-jadi inilah yang perlu anda ketahui tentang makan sebelum seks dubur

6 petua untuk makan sebelum seks dubur yang akan menurunkan risiko poop cameo

1. Perkara pertama yang pertama: jangan lupa makanan

Adakah terdapat perkara yang anda boleh mengelakkan makan untuk mengurangkan risiko kotoran semasa dubur? Ya. Sekiranya anda melangkau makanan sama sekali menjelang permainan dubur? Sama sekali tidak. "Sistem pencernaan anda pastinya tidak perlu sepenuhnya kosong bagi anda untuk mengelakkan [kotoran] semasa anda bermain," kata Hall. "Jadi, tidak ada alasan untuk kelaparan diri sebelum mempunyai dubur."(Atau, pernah, untuk perkara itu.)

Berpuasa di hadapan seks dubur sebenarnya boleh menjadikannya Seksperien kurang menyeronokkan, kata Hall. Lagipun, makanan adalah apa yang memberi kita tenaga. Tanpa itu, badan anda akan terlalu penat untuk melakukan apa -apa, sama ada ia mendapat surat atau mendapat kereta api. Dan dalam keinginan anda untuk mengelakkan diri daripada nombor dua semasa mempunyai dubur, anda pasti tidak mahu berisiko tertidur Semasa dubur sama ada-boleh dikatakan lebih buruk nasib.

2. Ketahui Makanan Pencetus Peribadi Anda

Walaupun terdapat beberapa dos makanan umum dan tidak perlu makan sebelum seks dubur (dan kita akan sampai ke bawah), perkara itu, "Semua orang mempunyai mikrobiologi usus unik mereka sendiri," kata Hall. "Ini bermakna kita semua mempunyai makanan yang berbeza yang membuat keberanian kita terasa baik, dan makanan yang menyebabkan perut kecewa."Heck, itulah sebabnya salah satu rakan anda mungkin dapat perut susu selama beberapa hari, sementara yang lain tidak dapat memilikinya tanpa segera menjatuhkan deuce.

Langkah Anda: Mula memperhatikan makanan yang sering anda lakukan ke takhta emas. "Apabila makanan menendang [redacted] anda, tuliskannya," mencadangkan Hall, sama ada dalam Jurnal atau Aplikasi Nota Anda. Adakah daging merah membuat kekacauan perut anda? Perhatikan bahawa. Adakah salad menghilangkan simfoni gurgles di usus anda? Tuliskannya. "Lebih banyak maklumat yang anda perhatikan, lebih baik," kata Hall.

Dengan cara ini, ketika dubur berada di cakrawala anda, anda boleh menggunakan intel ini untuk membuat keputusan makanan yang mesra perut. Kerana biasanya mengambil masa 24 hingga 72 jam untuk makanan bergerak melalui seluruh saluran pencernaan, O'Shaughnessy mengesyorkan mengelakkan makanan pencetus anda satu hingga dua hari sebelum anda merancang untuk melakukan seks dubur, jika boleh.

3. Feast pada serat

Kebenaran diberitahu, serat adalah sesuatu yang orang dengan semua keinginan seksual harus makan lebih banyak. Sesungguhnya, anggaran mencadangkan bahawa hanya 7 peratus orang mendapat jumlah harian serat makanan yang disyorkan (38 gram untuk lelaki dan 25 gram untuk wanita).

Terdapat dua jenis serat: larut dan tidak larut. Kedua -dua jenis ini bekerjasama untuk membantu anda pergi secara teratur, memecah najis anda, menyokong pengosongan lengkap, dan mencegah buasir, kata O'Shaughnessy. Makanan bijirin seperti nasi perang dan barli akan memberikan anda tidak larut yang anda perlukan, sementara oat dan kacang akan memberi anda larut. Sementara itu, kebanyakan buah-buahan, sayuran, dan makanan berasaskan tumbuhan akan mempunyai gabungan kedua-duanya, tambahnya.

Untuk menjadi jelas: "Anda hanya perlu mendapatkan cukup-anda tidak perlu menggandakan [pengambilan serat] atau sebaliknya cuba mendapatkan lebih daripada jumlah yang disyorkan," kata Hall. Terutama jika anda dehidrasi, terlalu banyak serat, katanya, boleh menyebabkan gejala yang terutama tidak menguntungkan di hadapan dubur, seperti gas, kembung, sembelit, dan kekejangan.

4. Pastikan untuk menghidrat

Pernah perhatikan bahawa anda kurang fleksibel apabila anda dehidrasi? Nah, itu kerana memakan air dapat membantu melincirkan sendi anda dan menjadikan otot anda lentur, kata Hall. Tetapi, yang terhidrasi tidak hanya membolehkan anda untuk mendapatkan lebih banyak kedudukan seks dubur pretzel-esque; ia juga akan menjadikan seks dubur lebih selesa.

Pembukaan terusan dubur dijaga oleh otot sfinkter dubur yang biasanya berkerut ketat. Apabila anda terhidrasi, Hall berkata, otot ini akan lebih baik untuk berehat, supaya anda dapat menerima apa sahaja yang cuba masuk. Sebaliknya, jika anda mengalami dehidrasi, anda lebih berisiko untuk sakit menembusi, katanya. Lulus keras.

"Cadangan umum adalah minum lapan gelas air 8-ons sehari, tetapi jika anda merancang ke bawah, saya cadangkan mendapatkan lebih banyak daripada itu, jika boleh," kata Hall. Itu kerana serat hanya melakukan pekerjaan yang baik apabila anda terhidrasi dengan betul. Memakan jumlah serat yang disyorkan di atas tanpa juga minum air yang mencukupi, dan anda risiko masalah perut.

5. Pertimbangkan probiotik

Sama ada permainan dubur berada di masa depan anda, memakan probiotik boleh membuat anda pepejal. Makan makanan yang kaya dengan probiotik-seperti kimchi, sauerkraut, miso, dan sourdough-boleh membantu menyokong mikrobioma usus anda dengan meningkatkan tahap bakteria yang bermanfaat, kata O'Shaughnessy. Dan microbiome usus seimbang bermaksud usus dan kesihatan najis yang lebih baik (aka lebih teratur dan boleh diramal), tambahnya.

"Jika anda tidak menyukai bunyi makanan ini, maka tambahan dengan probiotik multi-strain mungkin membantu dalam membekalkan bakteria hidup ke usus," kata O'Shaugnessy. Walau bagaimanapun, sains yang menunjukkan keberkesanan suplemen probiotik masih terhad, jadi pastikan untuk memeriksa dengan profesional penjagaan kesihatan (seperti RD atau gastroenterologi) sebelum baru memperkenalkan sebarang suplemen ke dalam rutin anda.

6. Hadkan pengambilan alkohol

Di antara perairan keruh yang alkohol memperkenalkan persetujuan dan cara ia dapat mempengaruhi komunikasi dan penghakiman anda, terdapat banyak sebab untuk memotong minuman keras jika seks dalam masa terdekat anda. Dan jika dubur Seks ada di dock, salah satu sebabnya adalah kesan alkohol pada saluran pencernaan anda. "Alkohol merendahkan diri dari kamu, melemparkan mikrobiologi usus anda daripada memukul, dan meningkatkan risiko cirit -birit anda," kata Hall.

Khususnya, etanol dalam alkohol dapat memperburuk usus, menyebabkan najis bergerak lebih cepat melalui mereka dan meningkatkan risiko anda bagi mereka yang tidak begitu padat.

Secara berasingan, imbibing juga boleh meningkatkan tekanan dan kecemasan keseluruhan anda, tambah Hall. Dan apabila anda tertekan, anda lebih cenderung untuk mengepakkan butthole anda. "Sekiranya otot sfinkter anda dikontrak apabila anda cuba melakukan hubungan seks, risiko anda untuk kesakitan, celah, dan buasir juga naik," katanya. Mengelakkan tindak balas rantai itu semudah menjaga alkohol dari gambar pra-anal.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.