Kami meminta ahli psikologi bagaimana untuk mengatasi apabila anda benar -benar merindui seseorang

Sekiranya ada anggaran anda, Dr. Kushnick mengatakan ia juga boleh membantu merancang perjalanan untuk melawat satu sama lain. Seperti panggilan telefon, ini memberikan sesuatu untuk diingini dan cara untuk menjaga hubungan kuat.

Dia juga mengatakan penting untuk berada di sekitar orang lain IRL. "Sekiranya rakan anda yang menjadi orang kegemaran anda bersosial dengan berpindah, ada orang lain yang dapat memenuhi keperluan itu," katanya. Ya, BFF anda yang kini tinggal di seluruh negara adalah anda untuk memeriksa kelas kecergasan baru, tetapi anda harus memberi peluang kepada orang lain untuk aktiviti sosial tersebut. Anda tidak menggantikan rakan lama anda; anda membuat ruang untuk yang baru.

2. Sekiranya anda terlepas bekas

Walaupun anda berpisah dengan alasan yang baik, walaupun itu adalah pilihan anda, walaupun mantan anda adalah jerk total ... ia masih normal untuk merindui mereka. Tetapi melainkan jika perpecahan anda adalah jenis yang sangat jarang berlaku di mana ia berakhir bersama tanpa perasaan keras, Dr. Kushnick mengesyorkan untuk tidak mengikuti bekas media sosial anda. (Dan itu termasuk meminjam telefon rakan anda untuk hanya "periksa dengan cepat.")" Ia memanjangkan penderitaan, "katanya.

Daripada berpusing di lorong ingatan yang berwarna-warni di Instagram, Dr. Kushnick mencadangkan mengingatkan diri anda tentang sebab -sebab mengapa hubungan itu tidak berfungsi untuk meletakkan perkara dalam perspektif. (Sekarang adalah masa yang tepat untuk membetulkan bagaimana mereka lupa hari lahir anda, atau selalu menjadi jerk tentang rakan anda). Dia mencadangkan secara aktif mengingatkan diri anda tentang kualiti terbaik anda, dan anda akan cari orang lain yang menghargai kualiti. Terjemahan: Masa untuk gas sendiri.

Dr. Kushnick berkata jika anda masih berjuang untuk mengatasi perpecahan, ia dapat membantu membicarakannya dengan ahli terapi. "Apabila anda merindui seseorang, anda perlu memprosesnya," katanya. "Ia boleh membantu orang yang mempunyai kedalaman untuk bercakap tentang apa yang anda jalani."Sekiranya anda tidak mempunyai akses kepada ahli terapi, dia berkata walaupun membicarakannya dengan beberapa rakan yang tidak menghakimi boleh menjadi penting untuk membantu anda memproses apa yang anda lalui.

Sementara itu, bersandar pada rangkaian sokongan anda. Sekiranya anda berada di rumah kehilangan bekas anda.O., Pergi ke yoga dengan rakan atau hubungi ibu anda; Kuncinya menghubungkan dengan orang yang menghargai anda. Ex, yang?

3. Sekiranya anda merindui rakan anda kehilangan sentuhan dengan

Mungkin TimeHop Facebook muncul semula foto lama dari tahun pertama yang membuat anda berfikir tentang bekas rakan sebilik anda. Atau anda mendapati diri anda melawat bandar seseorang yang anda kenal dari sekolah menengah berpindah ke beberapa tahun yang lalu. Sekiranya anda menghubungi orang -orang ini yang belum anda bicarakan selama bertahun -tahun? Atau adakah itu benar -benar janggal? "Anda perlu menilai risiko yang benar -benar bersentuhan dengan orang itu," Dr. Kushnick berkata. "Sebagai contoh, jika anda menghantar mesej kepada rakan anda tetapi tidak mendengarnya, adakah anda baik -baik saja dengan itu? Apa yang anda harapkan untuk keluar dari pertukaran?"Sekiranya anda merasa seperti berada di tempat yang baik dalam hidup anda sekarang tetapi ingin membuka komunikasi kembali, dia berkata untuk meneruskan dan menghantar mesej itu, mengatakan bahawa anda memikirkannya. Ini boleh menjadi permulaan persahabatan yang diperbaharui.

Walau bagaimanapun, dia mengatakan bahawa ia berbaloi untuk mengetahui sama ada orang sebenar yang anda rindukan, atau jika anda terlepas fungsi persahabatan. "Mungkin anda merindui rakan kolej yang anda dulu memukul bar dengan. Itu boleh menjadi penunjuk bahawa anda memerlukan saluran sosial, "katanya. Mungkin anda kehilangan idea dari kawan itu-dan yang dulu mereka menjadi orang-orang daripada orang itu sendiri.

Dr. Kushnick mengatakan ia juga semulajadi untuk persahabatan berubah dari masa ke masa, yang boleh menyumbang kepada kegagalan keluar. Sekiranya rakan "keluar" anda menjadi ibu baru, sebagai contoh, anda mungkin tidak akan melepak dengan cara yang sama lagi-dan itu benar-benar normal. "Anda harus sedar bahawa konteks hubungan anda akan berubah," katanya. Anda berdua masih mengambil berat tentang apa yang berlaku dalam kehidupan masing-masing-bahawa tidak semestinya berubah-tetapi cara anda menghabiskan masa bersama dan perkara yang anda bicarakan akan berubah. Ini bermakna anda sering harus sedikit lebih fleksibel, seperti menawarkan untuk melepak di rumahnya dan bukannya memukul bar. Menerima dan menampung perubahan ini akan membantu anda merapatkan jurang dengan rakan -rakan ini.

4. Sekiranya anda merindui seseorang yang meninggal dunia

Ini, tentu saja, adalah senario yang paling sukar. Bagi sesetengah orang, bercakap tentang orang yang dikasihi mereka yang hilang sangat membantu. Bagi yang lain, mereka mungkin belum bersedia untuk melakukannya. Sementara dr. Kushnick mengatakan terapi dapat membantu seseorang memproses kesedihan, dia juga mencadangkan percubaan lembut untuk melihat apa yang berfungsi untuk anda. Sekiranya anda melihat foto dan ia memberi anda keselesaan, bersandar ke dalamnya. Sekiranya ia membuatkan anda berasa lebih teruk, tidak mengapa untuk meletakkan gambarnya sekarang.

Berhubung dengan orang lain, sama ada dengan orang lain yang mengenali orang yang meninggal dunia atau dalam kumpulan sokongan kesedihan, dapat membantu juga. "Tetapan kumpulan sangat kuat, ia hanya memerlukan kesabaran untuk dapat mendengar cerita orang lain," Dr. Kushnick berkata. Tetapi sekali lagi, dia mengatakan bahawa ia bukan untuk semua orang. "Kadang -kadang orang merasa seperti mereka tidak bersedia untuk berbuat demikian, sukar untuk dibuka," katanya.

"Apa yang biasanya membantu adalah gabungan mencari tempat untuk memproses kerugian dan bercakap mengenainya," katanya. Terapi adalah sesuatu yang dia katakan cek kedua -dua kotak itu untuk hampir sesiapa pun. "Selalunya, ia memberi orang cara untuk berfikir tentang bagaimana mereka mahu mengekalkan kenangan mereka dan menyampaikan warisan mereka yang tersayang," Dr Dr. Kushnick mengatakan-dengan sokongan berpandu profesional, tidak kurang.

Sekiranya anda belum bersedia untuk bercakap tentang orang yang anda sayangi, Dr. Kushnick berkata jangan cuba tergesa -gesa. Sebaliknya, fokus untuk menghabiskan masa anda melakukan perkara -perkara yang membuat anda gembira, sama ada ia adalah saluran kreatif, menghabiskan masa dengan rakan -rakan, atau mencurahkan tenaga anda ke dalam projek baru.

Ketika menghilangkan seseorang, walaupun keadaannya berbeza -beza, itu adalah sesuatu yang hampir semua orang mengalami pada suatu ketika dalam hidup mereka. Kuncinya memproses emosi anda dan bertindak dengan sewajarnya. Dan, seperti apa-apa emosi keras, penjagaan diri, penjagaan diri, penjagaan diri.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.