Cuba urut tangan ini untuk berehat cepat dari komputer anda

Sekiranya anda seorang yang menaip sepanjang hari, Loncar menasihati penjadualan masa yang tetap dari papan kekunci. "Mengambil rehat untuk mengurut dan meregangkan tangan boleh pergi jauh untuk membantu pemulihan dan mengira sebagai rehat aktif," kata Loncar. Sekarang bahawa "Mengapa" telah dilindungi, inilah nasihat Loncar mengenai cara mengurut tangan anda.

Cara melakukan urutan tangan

Pertama, berjabat tangan dan pergelangan tangan untuk membantu mengalirkan darah anda. "Terdapat juga sesuatu yang terapeutik tentang menghilangkan apa yang anda lakukan," kata Loncar. "Ini adalah peralihan mental yang baik."

Panjangkan tangan anda di hadapan anda, dengan pergelangan tangan anda bengkok dan jari anda menunjuk ke atas, seperti anda menekan dinding. Tarik jari anda kembali ke arah anda selama 30 saat, kemudian lakukan perkara yang sama dengan ibu jari anda. "Kemudian letakkan tangan anda seolah -olah belakang mereka menekan dinding. Tahan selama 30 saat. Ini akan meregangkan lengan bawah dan banyak otot dan tendon yang memberi makan tangan melalui lengan bawah, "kata Loncar.

Kemudian, sudah tiba masanya untuk mengurut. "Urut tulang tangan dan penyebaran di antara mereka di mana otot itu," kata Loncar. "Untuk mengurut webbing jari, gunakan jari penunjuk dan ibu jari anda untuk membuat cengkaman mencubit. Cubit penyebaran antara tulang jari merah jambu dan jari cincin dan urut dengan lembut sambil mencengkam kedua -dua belah kulit."Lakukan perkara yang sama untuk ruang antara cincin dan jari tengah anda, dan antara jari tengah dan jari telunjuk anda. "Akhir sekali, lakukan ruang antara jari telunjuk dan ibu jari. Terdapat perut otot besar di sana, jadi anda boleh menggenggam pelbagai tempat. Kadang -kadang menggerakkan ibu jari tangan yang diurutkan terasa hebat, "katanya.

Seterusnya: Urut tulang dan sendi. Loncar mengesyorkan menggunakan losyen untuk bahagian ini. Anda boleh menggunakan losyen wangi untuk sedikit aromaterapi, walaupun dia menasihati orang yang berada di pejabat untuk menggunakan losyen yang tidak disengajakan, kerana rakan sekerja mungkin sensitif terhadap aroma. "Perlahan -lahan genggam jari tangan yang bertentangan tepat di atas sendi pertama," kata Loncar. "Tarik jari dan masukkan ke dalam bulatan, kemudian luncurkan ke sendi seterusnya, dan kemudian ulangi sehingga anda sampai ke hujung jari," jelasnya. Kemudian gunakan tangan bertentangan anda untuk menguli gundukan telapak tangan anda. "Tidak ada teknik khas yang diperlukan di sini. Lakukan apa sahaja yang terbaik, "kata Loncar. "Menguli, menarik pada kulit, dan menggunakan hujung jari anda untuk kerja titik semua merasa menakjubkan di kawasan tisu ini."Dan jangan lupa untuk membiarkan kawasan pergelangan tangan anda dalam tindakan, kerana dia mengatakan ini adalah titik tekanan yang tinggi.

Dengan mengambil rehat untuk menjaga tangan anda, anda akan mengurangkan ketegangan-dan anda akan mempunyai "alasan" yang sangat baik untuk menikmati urutan harian.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.