Langkah plyometric super-intense ini menggabungkan dua latihan glutes paling sukar menjadi satu latihan punggung pembunuh

Selepas hanya 15 saat, saya mati-mati-saya api, Dan saya benar -benar keluar dari nafas dan hanya memikirkan bagaimana saya mahu savasana begitu keras. Namun ... saya mempunyai 15 saat lagi (itu hanya satu pusingan mereka, dan sudah tentu ada lagi). Katakanlah kaki saya akan berasa seperti jeli untuk sementara waktu. Tonton langkah dalam tindakan di bawah.

Untuk melengkapkan selebihnya senaman anda, inilah senaman badan atas di rumah untuk dicuba, bersama-sama dengan senaman ab 15-minit yang akan meninggalkan teras anda berhenti.