Alat mudah ini menawarkan salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan kekuatan cengkaman anda, menurut ahli terapi fizikal
Cuba alat mudah ini untuk menguatkan cengkaman anda
Kekuatan cengkaman adalah sesuatu yang kita semua boleh bekerja, tetapi ia menjadi sangat penting ketika kita berumur dan menjadi lebih cenderung kepada atrofi otot, kata Dr. Gracia. Dia mengatakan salah satu cara terbaik dan paling mudah untuk meningkatkan kekuatan cengkaman adalah dengan memakai sarung tangan berwajaran. Kegemarannya: PowerFandz Powerfit Sarung Tangan Latihan Berwajaran Tanpa Fingerless ($ 44.99), dengan padd gel bertetulang di telapak tangan untuk melindungi daripada callus dan lepuh.
Dr. Gracia mengesyorkan memakai sarung tangan semasa angkat berat, latihan silang, berjalan, atau semasa jenis latihan lain untuk menambah rintangan dan menguatkan otot tangan. "Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan cengkaman adalah dengan melakukan latihan yang menanggung berat di tangan dan pergelangan tangan seperti papan tinggi," katanya, sambil menyatakan bahawa menambahkan sarung tangan berwajaran akan meningkatkan hasilnya.
Menghilangkan sarung tangan semasa melakukan aktiviti harian adalah cara lain untuk meningkatkan cengkaman anda. "Memakai mereka semasa anda melakukan apa sahaja di sekitar rumah akan menjadi cara yang paling berfungsi untuk mengintegrasikan latihan berat pergelangan tangan dan tangan ke hari anda dengan menambahkan ketahanan terhadap perkara yang sudah anda lakukan tanpa sarung tangan," Dr Dr. Gracia berkata.
Sekiranya anda terdedah kepada masalah tangan dan pergelangan tangan, Dr. Gracia berkata anda boleh mengambil perkara yang tidak sesuai dan memakai sarung tangan sambil mengamalkan tiga jenis genggaman berfungsi:
Cengkaman utama
Cubit ibu jari anda dan bahagian atas jari telunjuk anda dan putar pergelangan tangan ke kiri atau kanan seperti anda membuka kunci.
Cengkaman cubit
Cubit dua jari bersama dalam gerakan kecil seperti anda memilih sesuatu.
Genggaman silinder
Genggam tangan seperti anda memegang botol air. Anda juga boleh menambah variasi "cangkuk", membengkokkan jari anda dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan seolah -olah anda menarik seluar anda.
Apa sebenarnya seperti memakai sarung tangan berwajaran
Saya telah memakai sarung tangan PowerFit semasa latihan berat badan, dan mereka benar-benar membuat saya lebih menyedari cengkaman saya-dan bahawa ia boleh menggunakan beberapa peningkatan. Saya juga menyelinap sepasang untuk sesi Pilates baru.)
Sebagai seseorang yang telah mencetuskan ibu jari dan sesekali serangan sindrom carpal tunnel, saya berharap bahawa menyedari kekuatan cengkaman saya akan membantu saya mengelakkan keadaan yang menyakitkan ini pada masa akan datang-dan melakukan sesuatu yang semudah memakai sarung tangan berwajaran untuk berbuat demikian mendapat dua (kuat) jempol dalam buku saya.
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
