Mahkota diet yang berdaftar ini mentega kacang sebagai mentega kacang terbaik dari mereka semua

4. Mereka adalah sumber antioksidan yang baik. Terkejut? Kacang tanah penuh dengan resveratrol antioksidan, "pejuang keradangan yang juga terdapat dalam wain," kata Beckerman.

Sama seperti yang lain, anda harus makan mentega kacang secara sederhana. Beckerman mengatakan saiz hidangan adalah dua sudu, iaitu kira -kira 200 kalori. Inilah yang anda dapatkan dalam apa lagi yang anda dapatkan dalam hidangan mentega kacang yang tidak diselaraskan, menurut USDA:

• Kalori: 191
• Lemak: 16 gram
• Protein: 7 gram
• Karbohidrat: 7 gram
• Gula: 3 gram
• Serat: 2 gram

Adakah terdapat kelemahan untuk mentega kacang?

Bagi kebanyakan orang, tidak. Beckerman mengatakan bahawa mereka secara teknikal kekacang, menjadikan mereka tidak pergi ke Diet Paleo. (Itulah sebabnya mereka pergi untuk mentega badam.) Dan jelas, orang yang mempunyai alahan kacang harus tinggal jauh, jauh dari PB & JS.

Apa yang perlu dicari semasa membeli mentega kacang

Semulajadi adalah yang terbaik, kata Beckerman. Mereka mempunyai senarai ramuan pendek: garam, minyak, dan kacang tanah. Walau bagaimanapun, dia memberi amaran bahawa beberapa butang kacang mengandungi bahan tambahan yang tidak perlu yang menjadikan penyebaran anda kurang sihat (seperti gula dan minyak terhidrogen). Juga: jika PB "semula jadi" anda tidak terpisah di dalam balang, mungkin tidak terlalu semula jadi.

Cara Makan Mentega Kacang (selain hanya lurus dari balang)

Ini untuk semua orang yang sakit pb dan js mereka. Mentega kacang cukup serba boleh. Anda boleh menambah hidangan ke smoothies pagi atau oat untuk protein tambahan, gunakannya sebagai asas untuk sos goreng atau salad, dan jelas hanya membuatnya menjadi kuki.

Untuk lebih banyak inspirasi, cubalah mentega kacang dan mangkuk acai jeli untuk sarapan pagi, kentang goreng dengan pakaian maple kacang sebagai sisi makan tengah hari, mangkuk mi dengan pakaian mentega kacang untuk makan malam, dan cawan mentega kacang tiga vegan untuk pencuci mulut.

Jadi ya, kacang tanah cukup sihat untuk anda. Sekiranya anda memerlukan saya, saya akan berada di sini meraih sudu lain.

Sekeping ini pada asalnya diterbitkan pada 5 Mac 2019. Ia dikemas kini pada 3 April 2019.

Sekiranya anda kini mati untuk beberapa mentega kacang, cubalah cawan mentega kacang tanah yang lebih baik atau lebih baik atau kek kacang mentega kacang labu ini.