Meatloaf Meatloaf tanpa protein ini benar-benar sedap dan 100% vegan

Lentil Oat Lentil

Bahan -bahan
3 cawan lentil dimasak
3 Telur Flax (3 sudu besar makanan rami tanah + 1/3 cawan air yang ditapis)
gerimis minyak alpukat atau sup sayuran
1 bawang kuning kecil, diced
1 lada loceng hijau, dadu halus
1 lobak kecil, dicincang halus
2 sudu teh jintan tanah
1 sudu besar serbuk cabai
1 sudu kecil paprika
1/2 sudu besar serbuk bawang putih
1 cawan gandum bergulung lama bob's mill red gluten
1/2 cawan cilantro segar dicincang
Cubit garam laut Himalaya
cubit lada hitam tanah segar
1/2 cawan sos tomato tanpa gula

1. Masak lentil untuk resipi ini jika anda belum melakukannya, mengikuti arahan pakej.
2. Panaskan ketuhar hingga 350 ° F dan gariskan kuali roti dengan kertas kertas atau, sebagai alternatif, gris dengan semburan masakan nonstick.
3. Semasa lentil memasak, campurkan telur rami anda dengan menambahkan makanan flaxseed tanah dan air yang ditapis ke mangkuk besar. Benarkan duduk selama kira -kira 5 minit ke gel.
4. Panaskan periuk di atas api sederhana dengan percikan sup minyak alpukat atau sayur-sayuran jika bebas minyak. Masukkan lada lada, lobak merah, dan bawang dan lemparkan. Masukkan serbuk bawang putih, jintan, serbuk cili, dan paprika asap. Panaskan selama 7 hingga 9 minit, sehingga sayur -sayuran dilembutkan dan ditenun ringan.
5. Masukkan separuh daripada lentil yang dimasak ke mangkuk "telur" rami dan hancur dengan baik dengan smasher kentang atau garpu.
6. Tambahkan selebihnya lentil bersama-sama dengan oat yang dilancarkan lama dan sayur-sayuran yang dimasak dan kacau dengan baik untuk menggabungkan. Musim dengan garam laut Himalaya dan lada hitam.
7. Masukkan campuran lentil-oat ke kuali roti yang disediakan, menekan dan melicinkan ke sisi untuk memastikan anda mempunyai lapisan bahkan.
8. Sebarkan separuh sos tomato di atas. Bake Lentil Oat Lentil Lentil selama 45 minit, kemudian atas dengan sos tomato sebelum berkhidmat.
9. Keluarkan dari api dan sejuk selama 10 hingga 15 minit sebelum mengeluarkannya dari kuali. Potong dan berkhidmat hangat dengan sos tambahan atau sos tomato tambahan, jika dikehendaki.
10. Simpan sisa makanan di dalam peti sejuk sehingga satu minggu dan panaskan semula sebelum berkhidmat.

Buat Vegan Buffalo Cauliflower mencelup semasa anda berada:

Rebusan kacang vegan Afrika Barat yang sihat ini hanya berharga $ 1 setiap hidangan. Kemudian cuba sup hijau vegan yang dimuatkan dengan serat dan herba wangi.