Ini yang diabaikan 'rasa keenam' boleh menjadi kunci kepada postur dan keseimbangan yang lebih baik di sini adalah 5 cara untuk memperbaikinya

Baki berasaskan yoga berpose

"Pose pokok atau pose mengimbangi satu kaki adalah tempat yang sangat baik untuk bermula," kata Taylor. "Berdiri satu kaki dan berpura-pura seseorang menarik tali khayalan dari kaki stabil anda-dari bawah tanah melalui mahkota kepala anda."Ini akan membolehkan anda bukan sahaja memberi tumpuan dan meningkatkan keseimbangan anda, tetapi juga membantu membentuk kepekatan akut, dengan menyatakan bagaimana perasaan anda dan di mana anda berada di angkasa.

Tonton Lena Dunham Practice Tree berpose dengan pengajar yoga Beth Cooke:

Asas

Kadang -kadang dipanggil "bumi," Taylor mencadangkan membangkitkan badan fizikal anda melalui beberapa waktu tanpa alas kaki di luar. "Berjalan di luar tanpa alas kaki dan rasakan tanah di bawah anda, sama ada pasir atau rumput atau trotoar. Berdiri dengan kedua -dua kaki di atas tanah dan berhubung dengan alam semula jadi dan diri sendiri!"Tambah bonus: pengurangan tekanan.

Plyometrics

"Hop sisi, skater laju, atau jenis senaman yang serupa (akhirnya bergerak ke plyometrics) dapat membantu meningkatkan masa tindak balas umum anda, yang seterusnya dapat membantu mencegah kecederaan di lutut atau pergelangan kaki," kata Taylor. "Tubuh anda akan dapat menyesuaikan diri dengan perubahan dalam keadaan yang berbeza, seperti di atas pasir yang tidak rata atau lantai yang licin."

Cuba langkah plyometric klasik ini:

Savasana dengan meditasi berpandu

Sama ada anda menggunakan aplikasi, video YouTube, atau menghadiri kelas, mengambil imbasan badan seperti yang anda lakukan pada akhir amalan yoga anda adalah salah satu cara kegemaran Taylor untuk memperbaiki laluan minda badan. "Secara peribadi saya menggunakan kelonggaran jenis ini untuk membantu diri saya dengan setiap bahagian badan saya," kata Taylor. "Walaupun hanya berbaring di punggung saya, merasakan paru -paru dan sangkar tulang rusuk saya, ini adalah amalan yang bukan sahaja dapat membantu proprioception anda, tetapi akan membantu mengurangkan tekanan juga."

Latihan Tai Chi

Satu kajian baru -baru ini mendapati bahawa Tai Chi (tradisi Cina kuno yang kini sering digunakan sebagai senaman yang lembut dan anggun) adalah berkesan dalam meningkatkan proprioception dalam demografi lebih dari 55 tahun, memetik "kesan positif yang ketara" pada sendi anggota bawah.

Jangan lupa melawat PT anda!

Sekiranya anda pulih dari kecederaan, atau mengalami perubahan neurologi atau peristiwa fisiologi (seperti kehamilan), dan anda merasa "mati" dalam propriocepti. Sekiranya anda merasa sangat kecederaan, mempunyai pakar di sudut anda dapat membantu anda selamat ketika anda berusaha untuk meningkatkan keseimbangan, persepsi, dan masa reaksi.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.