Mesin ini berjanji untuk membantu anda melakukan jongkok yang sempurna

Ramai di antara kita bekerja untuk kejelasan mental yang sangat diperlukan dan getaran endorfin. Tetapi untuk subset penagih kecergasan tertentu yang dibesarkan dalam usia Instagram sebelum dan selepas tembakan, itu semua mengenai hasil fizikal.

Semasa mengalirkan senaman di komputer riba anda (pengajar yang luar biasa untuk membimbing anda IRL), walaupun, terlalu mudah untuk terlepas titik sepenuhnya, bentuk-bijak. Dan tentu saja, penjajaran yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan pandangan yang hebat-lain yang dikenali sebagai #gol-semua di media sosial.

Di situlah kaedah db masuk. Dibeban sebagai mesin di rumah yang pertama yang direka untuk menubuhkan badan anda untuk jongkok yang sempurna, tujuannya-adalah untuk menjadi nada dan mengetatkan belakang anda. (Kaedah DB, yang dijual pada harga $ 189, sebenarnya pendek untuk kaedah Dream Butt.)

Melihat jurang di pasaran mesin latihan, pengasas Erika Rayman berusaha menarik pengguna berorientasikan hasil yang menginginkan minit-minit berharga yang mereka dedahkan untuk mengira dengan cara yang besar. Dan dia mendapatnya: Rayman bekerja berjam-jam dalam pembangunan perniagaan, dan digunakan untuk mencuba dan memerah lunges ke waktu makan tengah hari. Dengan tepat, mesin lipatan sehingga sesuai di bawah katil atau di dalam almari, dan ia direka untuk digunakan selama 15 minit sehari dalam selang masa lima minit (lebih banyak rayuan untuk penghuni studio-apartmen dengan jadual gila).

Jadi bagaimana ia berfungsi? Matlamatnya adalah untuk mengalihkan pusat graviti badan anda, meletakkan anda dalam kedudukan yang ideal untuk menargetkan gluteus maximus anda-yang juga berpotensi untuk mengurangkan sakit belakang yang lebih rendah. "Mengasingkan Gluteus Maximus, seperti kaedah DB, adalah cara terbaik untuk mengurangkan tekanan tulang belakang dan meningkatkan prestasi," kata Dan S. Cohen, MD, Institut Penjagaan Spine Miami Beach.

Langkah ini juga mengetatkan quad, hamstring, betis, dan otot belakang dan bahu. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana ia menggunakannya, inilah perjanjian:

1. Setelah menyesuaikan diri dengan ketinggian anda, letakkan kaki anda di tanjakan hitam di kedua -dua belah pihak sehingga berat badan anda terletak sepenuhnya di tumit anda.

2. Genggaman tangan (lengan harus dilanjutkan sepenuhnya), melibatkan teras anda, dan bawa bilah bahu anda seolah -olah anda duduk di kerusi.

3. Dengan bilah bahu anda bersama -sama, memerah glutes dan badan anda yang lebih rendah dengan menolak di tempat duduk (teruskan meletakkan semua berat badan anda di atas tumit anda) sehingga anda berada dalam jongkong yang rendah.

4. Perlahan -lahan bawa badan anda kembali dan ulangi, melakukan pengulangan yang perlahan dan mantap selama lima minit.

5. Lengkapkan tiga set lima minit sehari untuk hasil maksimum.

Ideanya adalah untuk mencipta jongkong penuh dengan bentuk yang hebat-satu yang ringan lebih baik daripada percubaan anda yang kurang daripada yang diperhatikan semasa menonton pesta Gilmore Girls. Oleh itu, adalah gambar kaedah DB sebelum dan selepas muncul untuk muncul di seluruh Instagram? Tinggal.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kaedah DB, pergi ke TheDbMethod.com

Foto: Kaedah DB