Inilah sebabnya mengapa berjalan memberikan anda, baik, berjalan ..
Mendapatkan pemanasan yang dinamik sebelum anda bekerja lebih baik untuk lebih daripada sekadar menyiapkan otot anda untuk kerja di hadapan. Bergerak seperti lunges, melompat bicu, dan squats juga boleh mencetuskan perniagaan anda sebelum acara utama, yang bermaksud satu perkara yang kurang perlu dibimbangkan apabila tiba masanya memulakan jam tangan anda.
3. Minumlah
Penghidratan adalah komponen kritikal dari mana-mana pelari sehari-hari. "Air membantu proses pencernaan dan bantuan dalam kerosakan nutrien," kata Velasquez. "Peraturan umum saya memberitahu pelari saya adalah lima liter setiap hari."Majlis Amerika mengenai Latihan mengesyorkan minum 7 hingga 10 auns cecair setiap 10 hingga 20 minit semasa latihan, dan 16 hingga 24 auns cecair untuk setiap paun berat badan hilang selepas bersenam.
Mengenai apa yang berlaku bila, anda tahu, itu Berlaku, berikut adalah beberapa akaun pelari langsung dari cerita lol yang layak dan, jika anda kehilangannya, ini adalah cara untuk mendapatkan mojo anda kembali.
