Apa yang menjalankan NYC Marathon mengajar saya tentang diri saya-dan bod saya

Selama bertahun-tahun, saya telah bekerja melalui ketidakamanan badan, aspirasi pekerjaan, kesedihan yang sangat terasa terhadap orang yang tersayang, dan memikirkan retort * sempurna * untuk banyak comeback-that-tidak pernah ada. Tetapi sekarang? Kurang begitu. Semua sebab yang saya miliki untuk berlari-main yang psikologi-ada di tepi jalan, kerana kehidupan telah dibentangkan dengan cara yang baik, dan untuk pertama kalinya, berlari telah benar-benar menjadi tentang larian.

Jadi, ketika saya tersesat di garisan penamat Maraton NYC 2017 dengan masa yang lebih besar daripada apa yang saya harapkan, saya hanya mengambil masa beberapa minit (okay, okay, seperti seminggu) untuk menyedari bahawa saya mahu menyertai pasukan Baki Baru dan menjalankannya lagi pada tahun 2018. Malang. Inilah yang mereka ada.

1. Badan anda boleh melakukan perkara yang luar biasa, tetapi anda mesti melakukan perkara yang sama untuknya

Satu-satunya perkara yang diajar oleh maraton adalah ini: badan anda akan melakukan perkara yang luar biasa jika anda melatihnya. Sisi duit syiling itu? Anda mesti melakukannya dengan betul. Yang bermula dengan mencari kasut yang betul. Bagi saya, ini adalah model kestabilan, seperti New Balance 860 V9 ($ 125) untuk overpronators (atau mereka yang kaki berguling ke dalam ketika mereka berlari). Anda dapat dengan mudah mencari ini dengan pergi ke baki baru, di mana memilih kedai, mereka mempunyai pengimbas 3D yang menunjukkan kepada anda membuat kaki anda. Ia dapat memberitahu anda apa keperluan kaki anda supaya anda mendarat di pasangan yang sesuai untuk anda.

2. Pemulihan adalah tidak boleh dirunding

Kehidupan Sejati: Saya tidak suka meregangkan, dan jika saya boleh, saya mungkin akan melangkauinya selepas setiap senaman untuk selebihnya untuk-e-ver. Tetapi ketika latihan untuk maraton, itu tidak boleh dirunding. Tendon Achille yang terlalu ketat saya perlu dibuangkan busa, dan terancam, dan apabila semua itu telah berlaku, ia memerlukan ais dan mampatan. Khususnya, stoking pemampatan CEP ($ 60) ini membantu untuk meningkatkan aliran darah ke kaki anda, yang membantu mengambil kelebihan dari 18, 19, dan 22-batu latihan berjalan.

3. Anda mesti bermain -main untuk mengetahui apa yang berfungsi untuk anda

Minum saya bercampur dari tahun lalu? Ya, tidak membuat perut saya berasa sangat panas pada tahun ini. Tubuh kita berubah, seperti diet kita, yang bermaksud anda perlu menukar sumber bahan api anda. Saya memilih campuran penghidratan sukan skratch semulajadi ($ 20) dalam limau limau dan teh hijau dan lemon, yang mempunyai kafein. Menjelang jangka masa panjang, ia memberikan saya hanya jumlah oomph yang betul, tolak jolt-dan-drop seperti kopi kadang-kadang.

4. Kulit anda juga mendapat senaman besar-besaran

Sebagai bahagian kecergasan, bahagian editor kecantikan, saya disiplin untuk memohon pelindung matahari. Saya memakai SPF 50 setiap hari dan dengan tekun mengelakkan matahari pada musim panas ... tetapi apabila anda berlatih selama tiga jam, anda akan mencatat banyak sinar UV dan kerosakan. Oleh itu, saya selalu berlapis di Face Sport SPF 50 ($ 32) di hadapan setiap larian dan semula ketika saya berada di luar sana selama lebih dari dua jam, yang sering kali. Tidak kira, apabila saya selesai perlumbaan, saya masih berurusan dengan banyak kerosakan matahari, jadi saya memutuskan fotofacial penargetan hiperpigmentasi adalah teratur. Jenis-jenis rawatan ini tidak murah-mereka boleh membawa anda antara $ 300- $ 600, tetapi saya rasa ia bernilai pelaburan kerana faedah jangka panjang. Untuk lombong, saya pergi untuk melihat Adam Kolker, pakar bedah plastik New York City di New York City. Dia mencadangkan rawatan cahaya berdenyut yang sengit (IPL), yang merupakan pilihan terbaik untuk menangani hiperpigmentasi untuk nada dan kepekaan kulit saya. Rawatan itu mengambil masa kira-kira 30 minit dari awal hingga ke finis. Saya meninggalkan sedikit merah dan dengan bintik -bintik gelap yang kelihatan seperti mengisar kopi. Pada minggu berikutnya, mereka melepaskan diri dan membantu membatalkan beberapa musim latihan dalam sesi yang mudah. Ambil perhatian: laser membuat anda lebih Sun-sensitif, jadi anda tidak akan mahu mendapatkan rawatan yang dilakukan pada musim latihan pertengahan; Sebaliknya, sentiasa tunggu sehingga anda mengambil rutin senaman di dalam untuk musim sejuk, dan masih mengikuti dengan pelindung matahari peringkat tinggi.

5. Anda menyedari bahawa berjalan telah menjadi kehidupan anda

Sangat mudah untuk membuat jenaka yang anda habiskan sepanjang masa anda berjalan semasa latihan untuk maraton, tetapi sebenarnya, anda lakukan. Latihan berjalan boleh bertahan selama tiga jam (pada kadar saya) dan ia adalah perkara yang sejuk untuk menonton ini berlaku. Saya dilatih dengan Apple Watch ($ 399), yang menyimpan semua larian saya (dan cincin tertutup-itulah cara jam tangan mengukur aktiviti harian anda) di satu tempat supaya mudah untuk mengembalikan langkah saya ketika saya ingin kembali larian yang baik-dan yang buruk. Kerana apa yang akhirnya berlaku di sepanjang jalan adalah bahawa saya menyedari sesuatu yang sangat penting: Saya akan mula berlari kerana saya memerlukan saluran untuk perkara-perkara yang berlaku dalam hidup saya-tekanan, kerugian, kegembiraan-semua perkara yang berlaku ketika Anda menjadi. Apa yang saya akhirnya menyedari adalah bahawa pelajaran kehidupan yang perlahan dan mantap yang saya telah terkumpul selama bertahun-tahun adalah larian, dan sekarang mereka dengan sepenuh hati memberitahu bagaimana saya mengambil setiap langkah ke depan.

Juga, tidak pernah ada masa yang lebih baik untuk menjadi pelari wanita dan ini adalah semua istilah pelik yang anda mungkin atau mungkin tidak tahu.