Inilah yang berlaku pada usus anda ketika anda menjalani pembersihan jus

Januari mungkin juga Latin untuk "masa untuk merombak pelan makan anda," kerana ia kelihatan seperti semua orang yang anda tahu sama ada melakukan Whole30, bersumpah untuk pergi keto, melakukan kehidupan vegan, atau berpegang pada makanan anti-radang. Dan walaupun mungkin tidak begitu bergaya kerana ia adalah sedekad yang lalu, banyak orang menetapkan semula sistem mereka dengan pembersihan jus lama yang baik.

Ini tentu kontroversial, tentu saja. Di satu kem, anda mempunyai pakar kesihatan yang mengatakan ia baik untuk menghidupkan semula sistem anda, menghapuskan semua pistol jahat yang sedang digantung di sana. Dan hei, puasa sekejap-komponen banyak pembersihan-boleh baik untuk metabolisme. Tetapi kemudian anda mempunyai pakar kesihatan di kem lain yang percaya bahawa jus mempunyai terlalu banyak gula dan trend keseluruhannya bukan hanya overhyped, tetapi berbahaya.

Richard Lin, Ketua Pegawai Eksekutif syarikat probiotik yang disesuaikan di dalamnya, memutuskan untuk melakukan penyiasatan sedikit untuk mengetahui dengan tepat apa yang berlaku kepada badan apabila seseorang terus membersihkan jus. Untuk penyelidikannya, beliau mengambil mendalam melihat 10 mikrobiomes peserta sebelum, semasa, dan selepas pembersihan lapan hari.

Walaupun eksperimennya tidak pasti mengisytiharkan satu pendirian pada pembersihan jus sebagai "betul", ia memberikan beberapa bantuan yang membantu dan mengejutkan ke dalam proses 'kesan kesihatan dengan mengambil pandangan yang benar-benar di dalam bagaimana usus bertindak balas.

Terus membaca untuk mengetahui bagaimana pembersihan jus mempengaruhi microbiome.

Ia memberikan bakteria yang melawan keradangan

Hanya berjam -jam ke dalam pembersihan jus peserta, Lin dan pasukannya melihat sesuatu yang sangat menarik berlaku: terdapat peningkatan jumlah ketegangan bakteria tertentu yang dipanggil phascolarctobacterium. "Bakteria ini, dalam tahap yang sangat tinggi, adalah perlindungan terhadap isu -isu seperti penyakit usus radang, ekzema, asma, dan obesiti," kata Lin. "Apabila tahap bakteria ini berkurangan, anda melihat lebih banyak masalah tersebut."

Bakteria pertempuran keradangan terus meningkat sepanjang pembersihan, akhirnya dua kali ganda jumlah yang ada di usus sebelumnya. "Sebahagian daripada sebab kenaikan itu boleh dari puasa," kata Lin. "Nutrisi dalam jus juga dapat menyumbang kepada pertumbuhan bakteria khusus ini."

Berdasarkan penyelidikannya, walaupun menggantikan satu hidangan dengan jus dapat membantu anda meraih manfaat-anda tidak perlu pergi semua dan jus sahaja selama beberapa hari.

Ia boleh menjadikan malam sushi anda lebih bermanfaat selepas pembersihan

Lin dan pasukannya menyaksikan peningkatan bakteria yang sangat spesifik: Bacteroides Plebeius, yang membantu badan mencerna rumpai laut. Sedikit rawak, betul? "Kami masih berusaha untuk mengetahui mengapa kami melihat kenaikan ini," kata Lin. "Mungkin subjek ujian sudah mempunyai bakteria ini dalam usus mereka dan nutrien dalam jus memberi makan bakteria itu, menyebabkannya tumbuh."

Inilah sebabnya penting: melainkan jika anda membesar makan makanan berasaskan rumpai laut di reg, ini biasanya sesuatu yang kebanyakan orang tidak dapat dengan mudah dicerna. Dan itu malang kerana ia penuh dengan manfaat kesihatan seperti vitamin A, C, dan E, serta besi, magnesium, dan kalsium. Apabila badan mengalami masalah mencerna, nutrien tidak dapat diedarkan di dalam badan-ia hanya berjalan melalui anda. Oleh itu, mempunyai sistem pencernaan yang dapat memecah makanan berasaskan rumpai laut dengan lebih berkesan dapat memberikan rangsangan tubuh anda.

Eksperimen Lin mengetepikan, hujah -hujah untuk dan menentang pembersihan jus masih ada. Akhirnya, seperti perubahan diet, bagaimana perasaan anda akan menjadi penunjuk terbaik sama ada sesuatu membantu badan anda atau mencederakannya.

Menjalankan pembersihan pastinya bukan satu -satunya cara untuk memberi rangsangan kepada usus anda. Program Tahun Baru Well+Good's (semula) telah anda lindungi! Tetapi jika anda mempunyai masalah usus yang berterusan, anda mungkin ingin mempertimbangkan diet rendah-fodmap.