Inilah yang berlaku pada badan anda jika anda tidak pernah meregangkan

"Akhirnya akan ada akibat kerana sendi anda tidak dipindahkan dalam pelbagai gerakan mereka, jadi anda mungkin akan menarik fascia dan menyakiti sendi anda," kata Heimann. Ketat di mana sahaja di dalam badan boleh menyebabkan kesan riak yang menyebabkan kecederaan yang tidak Tutup kepada fascia yang tidak bergerak. Contohnya, pelari atau cyclers dengan flexors pinggul yang ketat mungkin mengalami kecederaan lutut. Sementara itu, pelari dan penunggang basikal yang tahu mereka terdedah kepada pinggul yang ketat (dan meregangkannya) akan lebih mudah menghindari kecederaan ini.

Itulah sebabnya semua yang hamstring, quad, dan dada terbentang sangat penting, tetapi Heimann menunjukkan bahawa ia memerlukan lebih daripada itu untuk mempunyai fascia yang sihat. Ini benar -benar tentang menggerakkan badan anda dengan cara yang paling pelbagai yang anda dapat supaya fascia anda mempunyai pelbagai pengalaman yang mengajarnya bagaimana untuk menyokong anda setiap pergerakan. Peregangan bukan tentang melakukan perpecahan; Ini mengenai penyebaran badan anda untuk bergerak dengan cara yang anda gemari.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.