Inilah yang sebenarnya berlaku pada usus anda ketika anda ditekankan
Oleh kerana tekanan dalam hidup cukup banyak diberikan, kami bekerjasama dengan Renew Life® untuk sampai ke bahagian bawah Kenapa Tepat usus anda bertindak apabila anda berada di tahap 10-dan mengetuk Kaitlyn Clarke, kiropraktor dan pakar pemakanan berfungsi di Klinik Kesihatan Bandar, untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk menjaga kesihatan usus anda walaupun.
"Anda tidak boleh benar -benar keluar dari kitaran tekanan/usus tanpa mengatasinya dari kedua -dua arah," Dr Dr. Clarke berkata. "Anda mesti mengawal tahap tekanan anda, sementara pada masa yang sama meningkatkan kesihatan usus anda."
Nasib baik, melanggar kitaran adalah mungkin jika anda proaktif mengenainya, itulah sebabnya kami bertanya Dr. Clarke untuk berkongsi nasihatnya tentang bagaimana untuk mengatasi tekanan dan kesihatan usus pada masa yang sama.
Tatal ke bawah untuk lebih lanjut mengenai bagaimana tekanan dan kesihatan usus disambungkan-tip-tipnya mengenai cara mengalahkan kitaran tekanan.
Sains
Untuk memahami bagaimana untuk menjaga usul anda tenang apabila anda berasa cemas, anda perlu memahami mengapa ia bertindak balas dengan cara yang berlaku. "Sambungan antara tekanan dan kesihatan usus benar-benar datang kepada apa yang dikenali sebagai paksi otak-usus," Dr Dr. Clarke menerangkan.
Buckle In For Some Science: Otak dan usus anda dikaitkan dengan saraf vagus anda (saraf kranial terpanjang di dalam badan yang membantu memberitahu jantung, saluran pencernaan, dan paru -paru apa yang perlu dilakukan). Apabila anda ditekankan, ia mencetuskan tindak balas keradangan di dalam badan anda, yang menghalang saraf vagus daripada menghantar maklumat.
Oleh kerana beberapa anggaran mengatakan kira -kira 90 peratus serotonin badan anda (neurotransmitter yang bertanggungjawab terhadap kebahagiaan) dibuat dalam usus anda, mengganggu keupayaannya untuk sampai ke otak anda adalah dicey.
Di samping itu, tekanan kronik secara langsung boleh mengubah mikrobiotik usus anda secara langsung "dengan mempromosikan pertumbuhan bakteria yang buruk, menurunkan pengeluaran enzim pencernaan, dan kekurangan motilitas," Dr Dr. Tambah Clarke. Tidak perlu dikatakan, kesan tekanan adalah masalah besar.
Ubat: Ambil Pendekatan 5R
Jadi jika tekanan menyebabkan kesihatan usus yang lemah, dan kesihatan usus yang lemah juga menyebabkan tekanan, bagaimana anda menghentikan kitaran ganas? Dr. Kaedah pilihan Clarke untuk mendapatkan usus yang ditekankan kembali ke landasan memerlukan lima langkah: mengeluarkan, menggantikan, menghidupkan semula, membaiki, dan mengimbangi semula.
Keluarkan: Langkah pertama menghilangkan tekanan fizikal pada usus (anda tidak dapat menyembuhkannya semasa ia masih bertindak balas terhadap perkara yang tidak disukainya) seperti makanan, gula, dan alergen biasa seperti gluten dan tenusu.
Ganti + Reinoculate: Langkah kedua dan tiga adalah tempat anda berpaling ke kabinet ubat anda. Anda perlu menggantikan enzim pencernaan yang mungkin anda kekurangan untuk pencernaan yang betul, dan menghidupkan semula bakteria yang bermanfaat dengan mengambil probiotik yang kuat.
Dr. Clarke mengesyorkan mengambil probiotik dengan minimum 25 bilion CFU dari sumber yang berkualiti tinggi dan memperbaharui 30 bilion probiotik penjagaan tambahan, yang dibuat tiga kali lebih kuat berbanding dengan probiotik CFU 10 bilion jenama terkemuka, sesuai dengan rang undang-undang dengan sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya 30 bilion CFU.
Pembaikan + rebalance: Akhirnya, membaiki dan mengimbangi usus anda dengan memakan makanan anti-radang yang dipenuhi dengan serat yang kaya, makanan keseluruhan, dan memastikan anda mendapat cukup zink, l-glutamin, dan vitamin A, C, dan E untuk membantu menyembuhkan lapisan usus.
"Mengambil kira faktor gaya hidup lain yang boleh meningkatkan atau menyederhanakan tahap tekanan anda," Dr Dr. Tambah Clarke. "Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup berkualiti, tetap terhidrasi, dan bersenam!"
Dengan kerjasama Renew Life®
Foto atas: gambar stocksy/flamingo
