Ini adalah bilangan sihir hari yang anda boleh melangkau gim sebelum badan anda mula menderita

"Jika anda berlepas lebih dari dua minggu, serat otot anda akan mula kehilangan jisim dan anda akan melihatnya," kata Gary Olson, DC, dari Li Spine dan Pusat Kecederaan Sukan. Tetapi sudah tentu, dia menambah bahawa "semua orang berbeza dan akan bertindak balas dengan cara yang berbeza."

Tetapi dengan semua itu, perlu diperhatikan bahawa hari-hari rehat secara umum adalah sangat penting-selagi anda, anda tahu, interspersing mereka dengan latihan sebenar. Kelebihan bersetuju bahawa anda harus cuba mengambil sekurang-kurangnya satu setiap minggu-sama ada ia pasif atau aktif untuk memberi masa badan anda untuk pulih dengan betul, dan pada akhirnya, semakin kuat. Sebenarnya, menurut Olson, jika anda telah bersenam sebentar, anda mungkin mendapati bahawa anda sebenarnya berasa lebih kuat apabila anda kembali selepas waktu. Selagi sudah kurang dari dua minggu, itu.

Walaupun otot anda mungkin dapat tetap kuat lebih lama daripada yang anda fikirkan (dua minggu kelihatan seperti peregangan yang cukup besar, tidak?), kembali ke gim selepas meluangkan masa boleh menyebabkan anda lebih mudah terdedah kepada kecederaan. Oleh itu, seperti apa-apa yang berkaitan dengan senaman, penting untuk mendengar badan anda dan mengambil sesuatu pada kelajuan yang selamat-sama ada anda mengamati perkara atau melambatkannya.

Sekiranya anda tidak dapat membuatnya ke gimnasium, ambil diri anda untuk berlari di sekitar blok yang sesuai dengan orang-orang yang paling lama hidup di bumi, ia masih dikira sepenuhnya. Dan inilah berapa banyak latihan yang perlu anda lakukan untuk memerangi kesan duduk sepanjang hari.