Ini adalah langkah pengendalian ab-pengukuhan yang paling sukar yang tidak pernah anda dengar
"Latihan ini adalah cara yang sangat mudah untuk mengaktifkan abs yang lebih rendah, walaupun anda tidak pernah melakukan senaman AB yang lebih rendah," kata Perez dari Crunch Tap-Tap Tap. "Cabaran dengan langkah ini adalah untuk menjaga lutut anda di hadapan anda dan biarkan lutut anda bergerak ke hadapan dan kembali dengan hanya kaki anda."Dan ya: ada variasi langkah ini supaya anda dapat membakar abs bawah anda lebih banyak lagi.
"Saya melakukannya dalam pelbagai kedudukan, kadang -kadang dengan lutut menunjuk, kadang -kadang menunjuk seperti dalam kedudukan rama -rama, dan kadang -kadang dengan kaki dilanjutkan ke hadapan, mengetuk ke kedua -dua belah pihak secara serentak dalam V dan kemudian mengetuk kaki kembali, " dia cakap. Hanya satu minit dari langkah AB yang lebih rendah ini akan membuatkan anda merasakan kebaikan teras.
