Smoothie susu emas yang mesra ini semestinya dipanggil * anak emas * dari semua resipi anti-radang

Walaupun anda mungkin mengaitkan smoothie dengan buah -buahan manis seperti buah beri dan cecair berkrim seperti susu oat dan yogurt, resipi ini memerlukan satu ramuan yang agak mengejutkan. Bersedia untuk itu? Ternyata, ramuan smoothie kegemaran Robinett sepanjang masa. Siapa yang fikir? "Yam adalah sangat Sumber kanji prebiotik yang baik. Oleh itu, anda mendapat serat dan kanji mesra usus di sana. Ia juga rendah-glisemik-ia perlahan untuk mencerna dan menyerap, jadi anda mendapat tenaga yang stabil ini, "kata Robinett. Jadi ya, kami dijual.

Selain daripada membuat hidangan sampingan Thanksgiving yang bermakna, sayur -sayuran akar kanji ini dipenuhi dengan tan kalium, serat, zink, magnesium, dan besi. Tidak dapat mencari ubi sepanjang tahun? Tidak berpeluh-hanya menukar kentang manis. (Untuk mengetahui bagaimana kentang manis biasa ditumpuk terhadap yam yang baik, lihat artikel ini yang menerangkan perbezaan utama antara kedua -dua.)

Dan seperti resipi latte susu emas yang lebih tradisional, smoothie ini juga memerlukan santan, rempah chai, dan banyak kunyit anti-radang. FYI, jangan lupa untuk selalu memasangkan kunyit anda dengan lada hitam, yang membantu meningkatkan keberkesanannya hampir 2,000 peratus. Untuk maklumat lanjut mengenai membuat smoothie mesra usus ini yang akan menjadikan Harry Styles menyanyikan "You're So Golden" (dan dan mengapa prebiotik dan probiotik pergi bersama-sama seperti kacang dan lobak merah), lihat video penuh untuk mengetahui lebih lanjut.

Resipi smoothie susu emas yang mesra usus

Menghasilkan 1 hidangan

Bahan -bahan

1 pisang
1 yam, dikukus dan dikupas
2-3 tarikh, diatasi
1-3 Tbsp Oats
1 sudu teh vanila
Serat prebiotik 1-2 sudu teh
1 kapsul probiotik, dibuka
1-3 sudu kunyit tanah
Lada hitam
1 sudu besar rempah chai
1 sudu serbuk protein
1 cawan santan
1 kepingan oren kering untuk hiasan (pilihan)

1. Menggabungkan semua bahan bersama dalam pengisar. Campurkan sehingga licin. Hidangkan dan hiaskan dengan kepingan oren kering.