Smoothie coklat bebas buah ini penuh dengan serat terima kasih kepada senarai bahan superfoodnya

Sekiranya smoothies buah bukanlah perkara anda-sama ada anda cuba menurunkan pengambilan gula anda atau anda tidak semestinya makan buah beri dan pisang-jangan berputus asa pada minuman campuran sama sekali.

Terdapat banyak kombinasi smoothie yang baik untuk anda yang memegang buah sementara masih merasa benar-benar lazat, dan resipi smoothie coklat serat ini adalah bukti. (Plus, ia mempunyai coklat-dan buah mempunyai tidak ada pada coklat.)

Sebelum kita menyelam ke dalam resipi sebenar, sangat berguna untuk mengetahui bahan-bahan yang akan dicari pada waktu berikutnya anda menginginkan makanan ringan beku yang memberikan manfaat kesihatan yang kukuh, terlalu bermula dengan superfoods. "Superfoods adalah makanan yang penuh nutrien yang membekalkan mega-dos vitamin, mineral, dan/atau sebatian yang mempromosikan kesihatan," kata Brittany Michels, MS, RDN.

Satu superfood untuk mengawasi? Maca, herba adaptogenik dan akar umbi yang dikaitkan dengan suasana hati, tenaga, dan tekanan yang menyokong. Dan, akar ini adalah bahan bintang smoothie bebas buah-buahan kami dan protein epik yang hidup: coklat maca, yang boleh anda temui di vitamin shoppe®.

Protein epik mengandungi 20 gram protein organik, berasaskan tumbuhan (dan terdapat dalam tujuh perisa lain seperti vanila lucuma dan kopi lengkap), serta bahan-bahan superfood yang lebih banyak termasuk kakao, lucuma, akar artichoke Yerusalem, dan banyak lagi, dan banyak lagi.

"Root artichoke Yerusalem adalah sumber serat prebiotik (inulin), yang bermaksud ia menyediakan sejenis serat yang memberi makan bakteria usus kita yang baik," kata Michels. "Kakao adalah kaya antioksidan, menyokong tahap tenaga yang sihat secara semulajadi, dan menyediakan pelbagai mineral, termasuk magnesium, besi, mangan, tembaga, kalium, zink, dan selenium."

Di atas bahan -bahan superfood dalam campuran protein, resipi ini juga dibungkus dalam kembang kol (sumber serat pepejal), mentega kacang (untuk protein tambahan dan lemak yang sihat), dan ubi jalar, yang merupakan sumber vitamin C, vitamin yang sangat baik, vitamin A, dan anda meneka, lebih banyak serat, menurut Michels.

Michels mencatatkan bahawa diet Amerika yang standard biasanya sangat rendah serat, dan pengambilan serat yang tidak mencukupi mungkin mempengaruhi ketenangan, kesihatan usus, dan keteraturan pencernaan, serta gula darah dan pengurusan kolesterol, katanya. Untuk memberi diri anda rangsangan serat, ia membantu mempunyai resipi yang mudah di tangan. Siapkan pengisar anda?

Terus menatal untuk mencari arahan langkah demi langkah untuk resipi smoothie coklat yang dipenuhi superfood ini.

Bahan -bahan

2 sudu protein epik: maca coklat
½ cawan ubi jalar kukus beku
1 cawan kembang kol yang dibekukan
1 sudu mentega kacang
½ TSP Cinnamon
1 tarikh
1 segelintir ais
1 ¼ Susu kacang cawan

Arahan

1. Campuran
2. Nikmati!