'Saya seorang ahli gastroenterologi, dan ini adalah minuman mesra 2 usus yang saya sapu setiap hari untuk pencernaan dan keteraturan yang sihat'

Sebagai tambahan kepada kandungan seratnya yang larut, kopi dimuatkan dengan polifenol, sebatian organik yang didapati terutamanya dalam tumbuhan yang telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, daripada meningkatkan fungsi kognitif anda dan memperkuat sistem imun anda untuk mencegah penyakit kronik.

Sekiranya anda ingin mendapatkan lebih banyak manfaat microbiome dari latte pagi atau mocha ais, ketahui bahawa anda sentiasa boleh memancarkan minuman kopi kegemaran anda dengan beberapa rempah-rempah yang sihat. "Saya seronok menambahkan campuran rempah -rempah ke kopi saya. Cinnamon boleh menjadi titik masuk anda, tetapi kegemaran saya ialah Trinity Spice Gut: Cinnamon, Halia, dan Kunyit, "Dr. Buliewicz berkata.

Perlu diingat bahawa sementara kopi mungkin hebat untuk ramai, ia mungkin tidak duduk dengan baik dengan orang lain. "Kopi bukan untuk semua orang. Kafein boleh memburukkan refluks asid atau cirit -birit, "Dr. Buliewicz memberi amaran.

Sekiranya anda mempunyai perut sensitif yang boleh bertolak ansur dengan kopi tetapi lebih suka menghirup sesuatu yang lebih rendah dalam asid, cari kacang kopi panggang gelap. Kerana mereka dipanggang lebih lama dan pada suhu yang lebih tinggi, kacang panggang gelap cenderung mempunyai sebatian menghasilkan asid yang lebih sedikit yang mencetuskan perut anda untuk merembeskan lebih banyak asid.

Dan sementara ada yang mengatakan kopi selalu lebih baik dari kedai kopi, membuat periuk anda sendiri di rumah pastinya lebih efektif, terutama jika anda mempunyai mesin kopi berkualiti tinggi.

Panggang gelap ini mempunyai rasa yang kaya dan coklat yang mudah pada citarasa anda dan perut anda.

Teh hijau matcha

Bila dr. Buliewicz tidak menghirup cawan hangat Joe, dia mungkin minum teh hijau matcha yang menyegarkan. "Matcha Green Tea adalah petang kegemaran saya menjemput saya. Ia padat dengan polifenol yang dipanggil EGCG yang dikenali sebagai prebiotik, yang bermaksud memberi manfaat kepada mikrobiotik usus, "katanya. Pengajian menunjukkan bahawa teh hijau boleh mempengaruhi mikrobiota usus dengan merangsang pertumbuhan spesies bermanfaat spesifik dan/atau menghalang perkembangan yang merugikan.

Dr. Buliewicz juga membangkitkan bahan-bahan yang tidak begitu rahsia yang penuh dengan faedah-faedah yang meningkatkan ke dalam cawan teh hijau. "Saya sentiasa mencari jalan untuk membawa permainan kesihatan usus saya ke peringkat seterusnya. Dengan teh hijau matcha, saya suka menambah perasan lemon untuk meningkatkan beban polifenol lebih banyak lagi, "katanya. Dalam erti kata lain, kerana teh lemon dan matcha hijau kedua.

Semasa membeli -belah untuk serbuk teh matcha, perhatikan pilihan gred upacara, seperti teh yang licin dan bersahaja dari Matchabar. Ia kaya dengan antioksidan dan asid amino l-theanine, yang dikaitkan dengan meningkatkan tumpuan dan perasaan tenang.

Adakah ahli gastroenterologi mengesyorkan minum soda "lebih sihat"?

Sementara dr. Buliewicz cenderung untuk melekat dengan kegemarannya yang dicuba dan sebenar dari air, kopi, dan teh hijau, ada beberapa minuman tambahan yang mungkin dia buang ke dalam campuran setiap sekarang dan kemudian. "Saya akan mengambil soda yang dibasuh oleh kesihatan baru ini ke atas klasik yang sarat, berwarna buatan dan buatan lama. Mereka adalah langkah ke arah yang lebih baik, "katanya. "Tetapi jika ia kafein saya cari, beri saya kopi yang sebenar dan teh-sepanjang hari. Dan jika saya mencari gelembung, saya lebih suka minuman yang ditapai seperti kombucha, dimakan secara sederhana dan lebih rendah gula."

RD menerangkan manfaat minum kombucha: